Священні заповіді бігуна

заповіді бігунаДосвід — найкращий вчитель. Коли ранкова пробіжка перестає бути випробуванням і переростає в звичку, багато що стає очевидним. Яка б не була твоя мета: схуднути, підтягнутися, розвинути дихалку, тримати в тонусі серце — тобі обов’язково дотримуватися простих правил.

1. Живи своє тіло. Не нехтуй вуглеводами, а насолоджуйся ними, бо як без них метаболізм.

2. Не встановлюй собі розкладів, яких не зможеш дотримуватися, бо це не стимулює прогрес, а саботує його.

3. Зупиняючись, притискайся до краю доріжки або зовсім сходи з неї, щоб тебе ніхто не врізався.

4. Не здумай побивати чужі рекорди.

5. Відповідай на привітання, кивки і інші прояви уваги від інших спортсменів, бо ви бачите один одного щодня і це норма ввічливості.

6. У темний час доби (рано вранці і пізно ввечері) бігай обачно, бо в цей час важко розгледіти купини, калюжі, пішоходів і навіть іноді автомобілі.

7. В ім’я боженьки купи собі хороші кросівки, не кидаючись на найпопулярнішу модель.

8. Пам’ятай день відпочинку і не порушуй його. Він прекрасний і так само необхідний тобі, як пробіжка.

9. Не возомни себе героєм і не біжи, перемагаючи біль і травми.

10. Не забувай пити, інакше тіло зрадить тебе в самий відповідальний момент.

11. Возлюби свого ко-раннери і щади його. Не прискорюйся без попередження.

12. Біжи назустріч вуличного руху, бо інакше ти исчезнешь.

13. Не намагайся обігнати біжить попереду або прискоритися, щоб тебе не обігнав біжить ззаду, бо честолюбство такого роду тут недоречно.

14. Не перебегай дорогу, не подивившись відразу в обидві сторони.

15. Відповідально займайся іншими фізичними навантаженнями: їзди на велосипеді, ходити в походи, займайся на еліпсі: це допоможе розвинути небеговые м’язи і зняти навантаження з натруджених м’язів.

16. Обганяючи когось, обережно огибай його праворуч або ліворуч — не чекай, що тобі поступляться дорогу, бо смирення суть чеснота, а інші джоггеры нічого тобі не повинні.

17. Лише те, що ти бігаєш, ще не означає, що ти елітарний гівнюк, бо ти всього лише джоггер — це лише ще одна соціальна роль, яка не робить тебе краще за інших.

18. Поділися своїми знаннями з початківцями бігунами, бо мудрість цю потрібно передавати з вуст в уста.

19. Нарощувати відстань, але поступово, бо біль у м’язах — це не твоя мета.

20. Ти повинен отримувати задоволення. Якщо біг валить тебе в скорботу, вибери собі новий маршрут, пошукай товариша або займися яким-небудь іншим спортом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: