Ті випадки, коли потрібно негайно випити

Poradi.ком.ua_20.07.2016_UjWc2IvSDgA1oМи постійно пишемо про те, що для повноцінного і здорового організму потрібно випивати багато води. Однак деякі нехтують цим правилом, вважаючи, що одними лише тренуваннями і здоровим харчуванням компенсують недолік рідини. Тільки от вживання належних двох літрів води є принципом, без якого не буде здорового харчування, так і користі від тренувань. «Два літри», «Вісім склянок» — це не пусті фрази, скільки води дійсно потрібно випивати. Не тільки через загрожує зневоднення, є й інші причини, які на перший погляд не сильно помітні. Є речі страшніші иссохнувшего тіла. Так що — пий. Пий до дна, пий, скільки влізе. Адже Не дарма кажуть, що людина на 80 % складається з води. Пий, як ніколи, пий з нами, пий як ми, пий більше нас.

Суха шкіра

Ну що, твої губи постійно обветрены? Ймовірно, у тебе зневоднення. Твій рот помережаний жахливими коростами, і робить тебе схожим на тварюку з Half-Life? Це не від того, що ти цілуєшся на морозі з ким попало, та й який мороз в липні. Це не з-за спеки, хоча ні, частково і вона винна, адже в спеку тобі потрібно більше рідини. Але твоєму організму її не вистачає, причому цілий рік.

Ущипни шкіру на тильній стороні долоні. Якщо вона виглядає і тримається як намет і повільно повертається до початкового положення, то, як ти вже здогадався, пий. Багато пий, і насолоджуйся, коли тобі ще таке скажуть.

Коли тіло зневоднене з якої-небудь причини, шкіра, яка є найбільшим органом тіла, може показувати ознаки виснаження. Вона буде здаватися тьмяною, сухий, почне лущитися, немов п’ята псориазника, і буде здаватися, що вона ось-ось порветься, немов аркуш пергаменту. У роті теж буде неспокійно, здасться що слини стало в два рази менше (так і є), за відчуттями, слизова рота нагадує рассохшиеся шорсткі дошки, в горлі неприємне відчуття, наче хлібна крихта колеться, ну і, звичайно ж, потріскані губи. Сльозоточивість теж різко зменшиться, що не є добре. Так, тебе не розвести на скупу чоловічу сльозу, навіть при перегляді «Хатіко», але в той же час, твоєму оці не вистачає сліз для змащування очного яблука. Сам розумієш, для зору це вкрай погано, і очне яблуко зменшується в розмірі.

Судоми

Одне з найбільш болючих і неприємних відчуттів, породжених зневодненням — це судома. Ті люди, які займаються спортом, знають про ризик судом у літній час. Найстрашніше, що при тотальному зневоднення їх дуже складно зупинити. Нестача калію і магнію в м’язах до доброго не доведе, тому пий побільше води, і швидше за все, не доведеться корчитися від болю.

Жар і духота

Poradi.ком.ua_20.07.2016_ssTzwLf9mmDMVВода необхідна для терморегуляції організму, тому її нестача призводить до нездатності зберігати спокій, простіше кажучи, брак рідини призводить до перегріву, тому що твоє тіло втрачає здатність регулювати температуру правильно, так як кров стає більш концентрованою. Слабкий кровотік означає, що тіло втрачає тепло, в результаті чого виникає пітливість, і через розширилися кровоносні судини, тепло переходить на поверхню, а не глибоко всередину тіла.

Важко сходити в туалет

Мрієш сходити в туалет, але не виходить? Мерзенне відчуття, чи не правда? Але, вихід є — випий пляшку води, і жадана здатність знову повернеться до тебе.

Зневоднення призводить до запорів, і це факт. Наш кишечник потребу у воді, щоб перетравлювати їжу і виводити відходи. І найчастіше, у 70 випадках зі 100, причина запору — нестача води. Не потрібно проносне, досить випивати покладену норму мастила для кишечника (мова, зрозуміло, про воду).

Відчуваєш себе сміттям

Знаєш те почуття, схоже на нездужання. Мерзенне відчуття по всьому тілу, ніби починаєш хворіти на застуду. Ломота, біль в голові, млявість і сонливість. Це все тому, що обсяг циркулюючої крові і тиск різко впали, а зневоднені м’язи і нервові функції втомилися працювати без підживлення.

Зневоднення може негативно позначитися на твоїй фізичної і розумової працездатності. Відсутність витривалості і мотивації, падіння настрою, уваги, пам’яті, і навіть імунної системи теж є наслідком зневоднення. В принципі, кожна система в організмі залежить від води, тому логічно, що ти міг би відчувати себе немов гниє компост, якщо мало п’єш.