Тільки ти маєш значення

Як же нам важко концентрувати увагу і як легко ми відволікаємося! Я сам при першій зручній нагоді лізу в соцмережі — читаю новини, слухаю нові релізи. Хтось грає у відеоігри. Та що там, на балаканину теж можна неслабо відволіктися.

Ми, люди, робимо все що завгодно, щоб відвернути себе від важливого. Від чогось важливого? Від самих себе.

Нам що, некомфортно у своєму власному тілі? Може бути. Це шлях найменшого опору? Можливо, і так. Напевно ти теж часто бездумно лазиш ВКонтакте або перетираешь з друзями ні про що. Цим текстом мені б хотілося всім нам про дещо нагадати.

Ми що, уникаємо себе?

По мірі поширення башковитых смартфонів і всюдисущих соцмереж ми все сильніше отчуждаемся від своїх власних тел. Ми постійно до чогось підключені і стимулюємо хоча б один з органів почуттів, а тому отримуємо дедалі менше задоволення від читання книг і часу, проведеного в самоті й тиші.

Коли у тебе видається вільна година або два, що ти робиш? Тягнешся до смартфону? Вмикаєш телевізор? Це вже швидше нагадує рефлекси, ніж усвідомлений вибір: ми завжди звертаємося до одним і тим же форм… розваги, якщо завгодно. Хоча насправді це спосіб не развлечься, а відвлечься.

Якщо спробувати протистояти бажанням хоч яким-небудь способом простимулювати свої центри задоволення і замість цього глибоко вдихнути і на хвилину зупинитися, є ймовірність, що ти відчуєш у собі більше енергії. Відчуєш себе більш живим.

Фокусуватися на собі не означає просити чужого уваги

Нити другові про важкий день на роботі. Строчити твіт про те, що ти їв сьогодні на обід. Постити новий юзерпік ВКонтакте.

Ні, все це не вважається. Це повна протилежність сфокусованість на собі, це антипод спілкування. Коли ти шукаєш чужого схвалення і виставляєш своє життя напоказ, це ще не означає, що ти зосередився на собі. Така поведінка зосереджено як раз-таки на інших, націлене на залучення чужого уваги, на те, щоб викликати в інших людей думки і емоції. Більше того, так поводяться лише непевні люди, це своєрідний ознака слабкості.

Три способи сконцентруватися на собі

1. Медитація

Залишитися наодинці зі своїми думками — це неприродне поведінка для людей, які хвилини не можуть прожити без будь-якого роду задоволення і як вогню уникають часу наодинці з собою, а не з власними акаунтами. Сядь на самоті і постеж за своїм диханням. Звикни перебувати наодинці з собою — нічого не роблячи і ні про що не думаючи.

2. Читання

Ніщо так не простимулює твою фантазію, як читання книги. Замість того щоб швидко переглядати зображення та відео з планами по кілька секунд, час від часу ворушачи курсором, щоб подивитися, скільки ще залишилося, візьми книгу і застосуй її за призначенням. Вона підштовхне тебе до споглядання, спокою і роздумів.

3. Вправи

Це найпростіший і вірний спосіб відчути своє тіло і дозволити йому самовиразитися, виплеснути енергію. Можеш вибрати будь-яку опцію: танці, гойдалка, спортивна гра, велосипед, пробіжка — коли ти використовуєш своє тіло за призначенням, ти вимикаєш мозок і паріш.

Іноді зосередитися на почуттях, емоціях і енергії буває важко, однак, зробивши це, ти відчуєш себе сильніше і отримаєш більше задоволення від будь-яких занять.