Тренуйся з допомогою мобільника

андроїд

Сьогодні ми продовжимо тему домашніх тренувань, чувак. Звичайно, особистий тренер — це добре, це навіть дуже добре, але не всім бро це по кишені. Бути у формі — ціла наука. Добре розвинену мускулатуру без системи не нарастишь, як не старайся. Ось чому ми завели мову про особистому тренерові: зазвичай саме він продумує, які вправи і в якій кількості має виконувати кожен його підопічний. Ми знайшли для тебе відмінну альтернативу брутальним наставникам-качкам зі спортзалу — сайт virtuagym.com. Абсолютно безкоштовно він допоможе будь-якому організувати тренування з фітнесу і навіть робити в спеціальному щоденнику запис про своїх денних фізичних навантаженнях — таким чином, на сайті буде зберігатися статистика про твоїх тренуваннях. Круто? Ще б! У цій новині є друга, не менш крута частина: якщо у тебе iPhone або мобільник на Андроїд, ти можеш завантажити спеціальний додаток, яке буде виконувати роль твого особистого тренера.

Плануй тренування

Є два способи планувати тренування: або за допомогою веб-інтерфейсу, або з допомогою вищезгаданої програми для мобільних телефонів. Для початку тобі, природно, доведеться зареєструватися. Якщо тобі зручніше планувати тренування на сайті, зробити це можна в розділі Training Plans: на сайті представлено безліч різних програм для тренувань, і кожен може підібрати те, що йому потрібно. Один нюанс: щоб отримати доступ до деяких тренувань, доведеться платити (а чого ти чекав?), але і безкоштовних програм на сайті цілком вистачає, особливо для новачків.

домашня тренування

Щоб тобі було легше розібратися в цій купі інформації, творці сайту придумали дуже зручний фільтр (він знаходиться ліворуч). Він дозволить тобі вибрати вправи з цікавлять тебе спортивним інвентарем, а також допоможуть відібрати вправи за складністю і по цілі: все залежить від того, що саме ти хочеш накачати. Ти можеш детально ознайомитися і дізнатися, які вправи в нього входять, по скільки повторень і підходів покладається на будь-яку вправу, як потрібно регулярно тренуватися і тому подібне.

Сайт дозволяє скласти власну програму тренувань, але тільки якщо у тебе платний аккаунт. Хоча сам подумай: справа це непроста, заморочное — навіщо робити зайву роботу, якщо на сайті і без того достатньо придатного безкоштовного контенту?

Звіряйся з календарем

Коли ти вибереш відповідну програму тренувань (а це не так-то просто: вибір дійсно широкий), необхідно буде занести її в свій календар занять.

домашня тренування

Календар відображається у вигляді сітки проведених і планованих занять. Комплекс для кожного конкретного дня легко подивитися, якшо цікавить дату мишкою. Тут можна відзначати виконані вправи, видаляти їх, а любителям пофилонить — навіть переміщати на інший день. Твій віртуальний тренер навіть пояснить тобі, як виконувати кожну вправу: варто клацнути по назві — і перед тобою з’явиться анімована інструкція. До чого дійшов прогрес! Там же, до речі, можна подивитися свій прогрес і різні інші штуки.

Додаток для твого мобільника

Як ми вже писали вище, з сайту можна завантажити мобільний клієнт для iPhone і Android. Ми випробували додаток для Андроїда і залишилися цілком задоволені.

У додатку для мобільних телефонів, в принципі, можна робити все те ж саме, що і на сайті. Крім того, тут є одна приємність: особистий тренер. Тренування будується приблизно так. Запускаєте додаток, відкриваєш календар занять і вибираєш намічений комплекс вправ. Тут же тобі показують, як виконувати вправи (за допомогою графічної інструкції), а ще ти чуєш голос свого тренера: він підбадьорює тебе, покваплює, всі вправи виконуються під його рахунок.

Програма пропонує неабияку кількість повторень і дуже бадьорий темп, але не забувай, що в будь-який момент можна поставити лічильник на паузу, налаштувати під себе кількість повторень і навіть додати в комплекс інші вправи.