Убий поганий настрій, поки воно не вбило тебе

як подолати поганий настрій

З усіма буває.

У тебе просто поганий настрій. Складно сказати, коли воно почалося — ймовірно, коли в суботу ти не виспався, а у тебе були великі плани на неділю, замість яких ти весь день косплеил зомбаря, роблячи все неправильно. В такі дні тебе переслідує відчуття, немов твій рівень IQ впав пунктів на 30 нижче звичайного. Ти все робиш не так. Погано готуєш, спілкуєшся погано, погано пишеш.

Робота в такому стані теж не ладиться, навіть якщо тебе чекають лише прості справи. Відразу починає хотітися піти додому, поїсти шоколаду, полежати.

Про природу речей

Лукрецій з мене хріновий, про природу речей я знаю мало, зате про природу поганого настрою — трохи більше, ніж нічого. Поганий настрій — явище дивне. Воно схоже на наркотик, який повертає всі твої думки в іншому напрямку і змінює твоє сприйняття всього світу. Воно змушує погане здаватися більше, а хороше — менше. Як ніби поганий настрій є своя власна гравітація, тремтлива незручності і дратують дрібниці, не кажучи вже про поганому настрої інших людей, які відразу починають чогось від тебе хотіти. Здається, що у поганого настрою немає ніяких джерел: воно просто пробралося до тебе в голову, коли ти був дуже вразливий або чимось розчарований. З-за нього всі люди і місця здаються тобі нудними, як і все, про що можна подумати.

Коли ти в поганому настрої, важливо пам’ятати, що в цей момент ти все бачиш не так, як зазвичай. Ти сприймаєш все неправильно, тому що твій погляд наче затуманений. Башка ніби все ще функціонує, але в неправильному режимі, і з неї зникають самі хороші властивості розуму: інтуїція, співчуття, терпіння і здатність нормально дивитися на речі. Вони необхідні, щоб повернутися на правильний шлях, але їх просто немає поруч.

Поганий настрій не показує тобі, яка твоє життя насправді, але тобі здається, що зараз ти нарешті зрозумів усе.

Якщо подивитися на речі збоку, ти побачиш таке: ти молодий, здоровий, у тебе є друзі і сім’я, ти не загруз у боргах. Але поганого настрою немає до цього діла: вона не бачить цінності ні в чому з цього. Думаючи про позитивні сторони свого життя в поганому настрої, ти не радієш. Ти все ще хочеш полежати і засунути голову під подушку.

Роль фізичного дискомфорту

В нормальних обставинах можуть бути спокійними і терплячими, але в поганому настрої тебе швидко починає турбувати. З’являється фізичний дискомфорт (болить живіт, голова паморочиться, мерзнуть руки), який накладається на брак сну.

Тобі коли-небудь доводилося вести нікчемне довгу бесіду, коли тобі хотілося в туалет? Зазвичай ти слухаєш терпляче, але коли хочеш в туалет, складно бути приємним співрозмовником. Фізичний дискомфорт заважає тобі бути нормальною людиною. Тут вже не до хороших манер.

Поганий настрій має приблизно ту ж природу. Воно заважає тобі насолоджуватися, тому що воно тебе турбує.

Як подолати поганий настрій

Перший крок у розв’язанні будь-якої проблеми — визнати її існування. Просто визнай, що це поганий настрій. Невеликий тест: якщо ти не відчуваєш радості і захоплення від того, що зазвичай тобі страшенно подобається, це означає, що ти в поганому настрої. Нагадай собі, що зараз ти бачиш все не так, як воно є насправді. Ти даєш всьому невірну оцінку, ти дивишся на речі з неправильної сторони, тому не варто довіряти всім своїм думкам.

Наступний крок — звернути увагу на своє тіло. Це розумний спосіб реагувати на власне поганий настрій. Зрозумій, що є істотна різниця між потребами твого тіла і мозку. Твоє тіло хоче спати, а мозок може хотіти випити пива. Є тонка грань між психічними бажаннями і потребами організму, яку буває складно розпізнати.

Щоб визначити, чого вимагає твоє тіло, сфокусуй увагу на фізичних відчуттях: що відчуває шлунок, як тобі дихається, не болить голова. Просканируй своє тіло, закривши очі і помічаючи кожне відчуття. Всі твої потреби повинні стати для тебе очевидними, і коли ти задовольниш своє тіло, твій мозок вщухне.

Попередження

Дуже часто поганий настрій намагаються лікувати, потураючи своїм бажанням. Випити пива, замість того щоб піти спати — це потурання бажанням. Будь обережний: поганий настрій перетворює тебе в примхливого дитини, який часто хоче того, що йому не потрібно.

Поганий настрій змушує нас бажати комфорту. Це може бути дуже інтенсивним і сильним бажанням, і якщо ми підемо на поводу у нього, є ризик, що це перетвориться в залежність. У всіх є свої способи реагувати на це прагнення до комфорту, яке може нас погубити.

Деякі люди йдуть по магазинах і витрачають всі свої гроші. Деякі напиваються, руйнуючи своє здоров’я і відносини. Хто наїдається досхочу, поки йому не стане соромно за себе і його не занудить. Хтось б’є кулаками в стіну. Хтось годинами дивиться в телевізор. Загалом, я хочу сказати, що більшість з нас намагається якось заглушити голос поганого настрою, і це дорого обходиться.

Коли цей патерн поведінки закріплюється у тебе в мозку, він стає частиною твого характеру і почати керувати твоїм життям. Чим погано вирощувати в собі звичку до комфорту, так це тим, що лікування від поганого настрою потурання своїм бажанням стає стилем життя. Наслідки ти можеш собі уявити. Переїдаєш, коли сумуєш — з часом починаєш переїдати завжди — жиреешь. Напиваєшся, коли сумуєш — з часом звикаєш до алкоголю — стаєш алкоголіком.

Подумай, як ти зазвичай реагуєш на бажання комфорту. Чого це тобі стоїть? Що ти міг би зробити, щоб це не обходилося тобі настільки дорого? Поганий настрій буде час від часу приходити в твоє життя, але не дозволяй йому грабувати себе. Воно наздожене тебе ще не одного разу, а значить, ти будеш нескінченно витрачати на нього гроші, фізичне здоров’я і самоповагу.

Знайди інший спосіб поведінки в таких ситуаціях. Прогуляйся, піди до одного, почни читати книгу, займися спортом, навчися чого-небудь — роби що завгодно, що не шкодить твоєму здоров’ю і гаманцю. У будь-якому випадку, постійно намагаючись помістити себе в комфортне середовище, ти лише продовжує час, протягом якого ти будеш хотіти чогось ще.

Поганий настрій може піти швидше, ніж ти усвідомлюєш його, дозволь йому провідувати себе час від часу і уникай лікувати його, потураючи своїм бажанням. Пам’ятай: не треба приймати важливі рішення, поки у тебе в голові не буде достатньо місця для важливих думок. Всі свої оцінки сприймай з недовірою. Не довіряй своїм баченням майбутнього, своїх особливостей і потенціалу. Зараз ти багато чого не можеш бачити. Почекай, поки не протрезвеешь. Проспись.

Основне правило: знай, що скоро це піде, і намагайся завдавати якомога менше шкоди.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: