Види боксерських ударів

Poradi.ком.ua_2.06.2016_XPWwWhvPLyBS1

Класичний бокс, це давно відомо, – не самий результативний вид спорту, якщо ти хочеш навчитися самообороні. Так чи інакше, але в боксі є правила, а на вулиці цих правил немає. Однак завжди корисно вивчити окремі елементи звичного бойового мистецтва, яке славиться своєю простотою. Наріжним каменем для будь-якого боксера є не тільки стрибки на скакалці, але і постановка удару, і розуміння того, як правильно бити свого супротивника. Ударів не так багато, але кожен призначений для певної ситуації на рингу.

Перш ніж бити

Перш за все тобі варто навчитися основам боксу, і це далеко не удари, а фізична підготовка, розігрів організму і правильна стійка.

Якщо говорити про стійці, то вона повинна не просто тримати тебе на ногах, але і допомагати твоїх ударів. Якщо ти тримаєш більшість предметів правою рукою, то тобі треба виставити вперед ліву ногу під кутом в 45 градусів відносно позиції противника. Пятка лівої ноги повинна бути на лінії носка правої ноги. Вага тіла рівномірно розподілений по ступнях, лікті притиснуті, а руки прикривають обличчя. Причому прикривають не як душі завгодно, а певним чином: ліва захищає щоку, права захищає підборіддя. Сам підборіддя не виставляй вперед, опустив його донизу.

Аперкот

Роботи.ком.ua_2.06.2016_xQJ3u0qBPkagy

Знайомий нам з гри Mortal Combat – в ній кожен намагався потрапити по щелепі. Але в реальності виглядає цей удар не так брутально, так і використовується нечасто. Справа в тому, що професійні боксери рідко відкривають підборіддя, тому що отримувати за нього вже дуже боляче, але ти можеш скористатися цим ударом в реальному житті.

По суті, це класичний верхній удар. Наноситься він кулаком по внутрішній траєкторії розмаху, при цьому кулак повинен бути повернутий на себе. Цілитися потрібно в підборіддя, але якщо він закритий, то краще не використовувати цей удар. Втім, якщо ти вище свого супротивника, то можна нанести аперкот по сонячному сплетінню. У цього удару є один плюс – він вважається одним з найпотужніших в боксі. І здоровий мінус – не завжди знайдеться привід його застосувати.

Хук

Poradi.ком.ua_2.06.2016_IgcdXTjim5o7d

Теж родом з традиційного боксу. Наноситься, як правило, в голову або тулуб з близької дистанції. Щоб вдарити згідно всім нормам пристойності, тобі слід зігнути руку в лікті, підійти ближче до об’єкту твого обурення і нанести удар, використовуючи поворот корпуса і перенесення центру ваги. Такий удар часто використовують як нокаутуючого. Сама сила удару виникає завдяки обертанню корпусу навколо своєї осі і обертання стегон. Ногами теж доведеться попрацювати: вони – основа для правильного повороту корпусу.

Можна вдарити на підйомі, для цього треба зробити удар з допомогою поштовху опорної ступні, який досягається розгинанням ніг. А можна вдарити і присідаючи, в такому випадку імпульс передається від колін, до стегон, а потім, слідуючи кінетичної ланцюга, прямо до кулака. Є і у цього удару мінус – він занадто розмашистий, так що можеш нарватися на контратаку.

Джеб

Poradi.ком.ua_2.06.2016_2vrwY8rL82TCq

Джеб – удар так собі, не дуже сильний, тому що наноситься не основний рукою, а тієї, що виставлена вперед (якщо ти правша, то лівої). Потрібен він для простий, але вкрай важливого завдання – тримати супротивника на відстані. Удар в порівнянні з іншими досить слабкий, але його можна підсилити. Для цього достатньо підкрутити руку і кисть в останній момент.

Варіантів самих джебів безліч, але суть їх зводиться до наступного: ти стаєш у стійку, слабку руку викидаєш вперед, повністю розгинаючись; кулак в момент удару тримається в горизонтальному положенні, тобто долонею до землі. Цей удар також гарний і для контратаки.

Крос

Poradi.ком.ua_2.06.2016_18cy6lZSt2M6s

Теж прямий удар, який використовують найчастіше як контратакующего удару. Названий хрестом не просто так: наносити цей удар слід через руку суперника, тобто лівий крос – через праву руку, а правий – через ліву. Бити треба по голові.

І знову, щоб провести плідну атаку, потрібно задіяти ноги. Крос починається з поштовхом правої ноги, рухом тулуба вперед з перенесенням ваги на ліву ногу. Одночасно з цим ти зриваєш кулак з вихідного положення. Цей удар можна робити і з місця, з кроком вперед. Якщо хочеш, щоб удар був потужнішим, то задій плече.

Свінг

Зупинки.com.ua_2.06.2016_kRxQOOmDAVftW

Застарілий прийом, який користувався популярністю в середині ХХ століття. Вважається одним з найбільш потужних ударів у боксі, тому що удар найбільш повно використовує поштовх ногою і розворот корпусу. Проте є у нього ряд мінусів (не дарма ж він вийшов з моди). Справа в тому, що удар вимагає часу і підготовки, тому зреагувати противнику простіше нікуди. З цієї причини, цей удар рідко використовують у середині або на початку бою, зате і зараз нерідко використовується при добиванні противника. Свінг – відмінна гарантія для нокауту.

Щоб виконати свінг тобі потрібно відвести ударну руку назад і розпрямити її. Потім слід розворот корпусу і нирок головою вниз, під час чого рука виконує великий радіус і вдаряє в голову.