Виклик на кожен день: як змінити своє життя за місяць

чек-лист

Кажуть, що звичка формується десь за місяць. Ми вже розповідали тобі про те, як позбутися шкідливої звички, а тепер у нас більш оптимістична тема: як сформувати корисні звички. Якщо ти хочеш завести звичку робити щось хороше, це вимагає цілеспрямованості і, не побоюся цього слова, культивації. Тому варто кидати собі виклик протягом як мінімум 30 неї, щоб результат став помітний. Так, це нелегко. Щоб визначити, чи потрібно тобі вплутуватися у все це, запитай себе: «Ким я хочу бути через п’ять років?» Які звички тобі в цьому допоможуть? Краще почни змінюватися зараз, і твоє життя почне змінюватися разом з тобою!

Ніколи не пізно стати краще, так що вибери один або відразу декілька пунктів і починай прямо сьогодні! Веди запису про свій прогрес, розкажи про це друзям і продовжуй розпочате. Попереджаємо: якщо ти вибереш для себе занадто багато звичок одночасно, ти можеш провалитися — так що не перестарайся.

1. Кожен день пиши або говори якій-небудь людині, що тобі в ньому подобається (просто)

Ти можеш висловлювати це як усно, так і письмово: у записці, смс або по електронній пошті. Це відмінний спосіб дати зрозуміти, що ця людина тобі небайдужий. Ми так часто зосереджуємося на поганому, що забуваємо говорити про хороше. Так ти по-любому зробиш чийсь день добрим, не витративши на це зусиль.

2. Кожен день заговорити з незнайомцем (складно)

Ось це круто! Допомагає побороти страх заговорити з кимось першим. У тебе бувало таке, що ти хочеш підійти до когось і боїшся, а тому переконуєш себе, що насправді тобі цього зовсім не хочеться? Розпрощайся з цим безпідставним страхом! Якщо ти 30 разів почнеш розмовляти з незнайомцями, ти в підсумку усвідомлюєш, що люди — це просто люди, і немає нічого страшного в тому, щоб заговорити з кимось, кого не знаєш.

3. Робити фотографії кожного дня (складно)

Це стане складним вже до кінця випробування, тому що у тебе почнуть закінчуватись ідеї. Зате так можна зробити справжній фотощоденник — дуже цікава річ!

4. Щоденна переоцінка своєї думки (середньо)

Дуже корисно, до речі, переосмислювати власні переконання і таким способам позбавлятися від забобонів та іншого мракобісся, очищаючи розум для нових переконань — більш актуальних, краще застосовних до життя.

5. Щоденна півгодинна прогулянка (просто)

Гуляти корисно для здоров’я, це розслабляє і служить джерелом натхнення. А ще це легко і абсолютно безкоштовно! Під час прогулянки дуже цікаво роздивлятися інших людей, розмірковуючи про те, чим вони схожі і чим різняться між собою і конкретно з тобою. Так ти розвинеш в собі спостережливість і здатність співпереживати.

6. Виділи час, щоб похвалити себе (просто)

Ти любиш себе? Ти утешаешь себе після того як зробиш помилку? Дуже можливо, що ти надто вимогливий і суворий до себе. Це все тому, що наше суспільство встановлює для людей такі високі стандарти, яких практично неможливо досягти. І тому ми часто думаємо, що недостатньо хороші, що ми чогось там не заслуговуємо. Це щось подібне до самобичування, яке часто порівнюють з самознищенням — а це зовсім інше явище, спрямоване на зворотну реакцію оточуючих. Загалом, ні те ні інше не добре. А це вміння навчить тебе приймати тебе таким, який ти є — навіть з недоліками, які тобі не дуже подобаються. Ти станеш рідше в собі розчаровуватись і почнеш приймати свої недосконалості як невід’ємну частину життя. А ще від твого ставлення до себе залежить і те, як тебе сприймають інші.

7. Кожен день пробуй новий рецепт (середньо)

Якщо хочеш навчитися готувати, тобі потрібно одне: практика, практика і практика! Кинь собі виклик: кожен день пробуй новий рецепт, і ти вивчиш нові техніки і інгредієнти. А ще так можна позбутися від шкідливих харчових звичок і перетворити їх на здорові.

8. Відмовся від алкоголю, нікотину та інших наркотиків на місяць (індивідуальна ступінь складності)

Ти не пам’ятаєш, коли в останній раз приходив з вечірки тверезим? А ти взагалі можеш розважатися, не перебуваючи під впливом речовин, що змінюють твоє сприйняття? Це крутий виклик, щоб навчитися протистояти соціальному тиску.

9. Напиши розповідь завдовжки 50 000 слів за місяць (складно)

Коли-небудь мріяв написати книгу? Зроби це. Зроби це за місяць.

10. Навчися малювати людську особу за місяць (середовищі)

Ми вже розповідали тобі, як навчитися малювати. Використовуй наш мануал, якщо ще хочеш цьому навчитися — практикуйся кожен день, без вихідних! Кинь собі виклик — і ти здивуєшся, яких успіхів доб’єшся за 30 днів.

11. Дивись документальні фільми кожен день (просто)

Завжди мріяв розширити кругозір? На щастя, на дворі XXI століття, епоха комп’ютерів, безлімітного Інтернету і торрент-трекерів! Ти можеш знайти в мережі масу документальних фільмів і дізнатися чи не все про все.

12. У день прочитывай главу книги (просто)

Так-так, ми в курсі: читати корисно, вистачить просиджувати за комп’ютером і псувати очі, зіпсуй їх книгою, будеш начитаним. Якщо у тебе до цього зовсім не лежить душа — прочитывай в день хоча б по чолі. По одній. Легко ж, правда? Нехай це перетвориться на приємне проведення часу: влаштуйся в кріслі, налий собі чаю чи кави, включи ембієнт.

13. Вивчи зацікавив тебе предмет за місяць (складно)

Завжди хотів розбиратися в зоопсихології? Філософії? Історії зарубіжної літератури середніх віків? Займіться самоосвітою! Вибери тему, розроби план — і в путь!

14. Кожен день добирайся до університету або роботи новою дорогою (просто)

Це хороший спосіб краще пізнати своє місто, а ще розібратися завдяки багатоманітним транспортних маршрутах — особливо якщо ти недавно переїхав. А ще ти перетвориш рутину в пригоду і звернеш увагу, скільки цікавого таїться в, здавалося б, звичних місцях.

15. Читай по статті на Poradi.com.ua кожен день (просто)

Відмінний спосіб отримувати натхнення та нові ідеї — і просто веселитися!

16. Відмовся від ЗМІ на місяць (середньо)

Не дивись телевізор і припини читати газети і сайти новин. Обмежся читанням, скажімо, п’яти блогів. Заблокуй свої акаунти в соцмережах. Припини перевантажувати себе інформацією, просто живи. Ти здивуєшся, скільки у тебе з’явиться вільного часу!

17. Кинь на місяць шкідливу звичку (складно)

Ти куриш? Завжди бачиш лише негативну сторону речей? В тебе низька самооцінка? Ти їж фастфуд? Занадто багато граєте у відеоігри? Кинь що-небудь на місяць і замість цього вибери собі щось з нашого списку.

18. Надихайся кожен день (просто)

Дослідження показали, що люди, які мають джерела натхнення, завжди більш щасливі, приємні, продуктивні і не сходять зі свого шляху, якщо зустрічають труднощі. Так що роздрукуй яку-небудь цитату і прикріпи її до дзеркала. Заведи собі надихаюче відео і помісти її на домашню сторінку. Читай мантри. Заведи собі життєві принципи. Коротше кажучи, кожен день вдохновляй себе!

19. Приймай холодний душ щодня (середньо)

Холодний душ піднімає настрій, позбавляє від стресу і хвороб, які він викликає, зміцнює імунну систему і корисний для шкіри.

20. Думай про досягнення, які хочеш зробити за найближчі 30 років — по року в день (складно)

Це справжня шокотерапія! Ти не зможеш відповісти собі на це питання, поки не осмыслишь, яка твоє життя і в яку сторону вона, ймовірно, буде розвиватися. До речі, привід якось змінитися, задуматися про власний прогрес. І зайнятися самоаналізом.

21. Вправляйся в чомусь кожен день (просто)

Ти можеш вибрати для себе будь-який навик і практикуватися в ньому. Наприклад, я все життя хотів навчитися верстати журнали і ніяк не міг завершити навчання. От і спробую. А також є маса всього: танці, готування, паркур — фантазуй!

22. Ходи по сходах, не користуючись ескалаторами та ліфтами (просто)

Іноді я дивлюся на ці ескалатори в торгових центрах, і вони здаються мені смішними. Особливо коли за ним їдуть товстуни. Занадто ліниві, щоб зайвий раз поворухнутися. Так що ходи по сходах кожен раз, коли тобі буде надана така можливість. Це корисно для здоров’я і не виглядає смішним.

23. Рано прокидайся кожен день (середньо)

Ще Аристотель говорив, що прокидатися до сходу сонця корисно для здоров’я, добробуту і мудрості.

24. Веди щоденник (середньо)

Дуже добре залишати записи на пам’ять, а ще це корисно для самоаналізу. Потім буде дуже приємно перечитати це і повернутися в минуле, згадати свої золоті деньки.

25. Не брехати цілий місяць (складно)

Ось це виклик! Припини обманювати себе і оточуючих, говори від усього серця. Це дуже розвине твою особистість: ти справді почнеш міркувати про світлих речі, щоб не доводилося брехати.

26. Поєднуй ці виклики (просто)

Фотографуй себе читають різні книжки в різних місцях. Пройди 10 000 кроків по новому маршруту і по дорозі заговори з незнайомцем — запитай у нього який-небудь рецепт. Кожен день кидай собі новий виклик — на один день. Прокинься, щоб помедитувати і похвалити себе. А наостанок — холодний душ!

27. Щодня роби те, що тебе лякає (складно)

Страх — це те, що не дає тобі стати краще. Єдиний спосіб подолати його — піти йому назустріч.

28. Не скаржитися (складно)

Упевнений: з першого дня це в тебе не вийде. Навіть якщо ти такий весь із себе позитивний хлопець, важко не відчувати негативних почуттів весь день. Не засмучуйся, якщо провалишся: все приходить з практикою. Дуже хороший спосіб навчитися контролювати свої думки.

29. Медитуй кожен день (середньо)

Найкращий час — відразу після пробудження або перед відходом до сну. Дуже корисно!

30. Щодня роби щось безкорисливо (просто)

Озирнись і допоможи комусь, хто заслуговує або навіть не заслуговує твоєї доброти. Допоможи сусідці винести сміття. Дай грошей бездомному. Роби запису про це.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: