Вправи, щоб стати вище

Зростання, напевно, ніколи не буває зайвим — навіть якщо ти граєш в баскетбол і в громадському транспорті впираєшся головою в стелю. Напевно, великий ріст заважає тільки танкістам, які, як я вважаю, на нашому сайті в меншості. Високий чувак і на табуретку зайвий раз не стає, і горобчика може дістати — загалом, у солідного зростання маса плюсів. Якою б висотою тебе наділила природа, завжди є шанс додати до неї хоча б пару сантиметрів.

Наприклад, за допомогою йоги.

Для багатьох йога — спірний спосіб підтримувати себе у формі. Давай залишимо забобони для п’ятдесятирічних консерваторів і прихильників викладання православ’я в школах: мислити категоріями — заняття як раз для таких людей. Чувак відкритий для всього нового, тим більше якщо це «нове» випробувано тисячолітньою практикою і досі приносить користь. Трохи йоги щодня може зробити тебе вище, притому відчутно вище. Наші вправи при регулярному повторенні можуть додати до твого зростання до п’яти зайвих сантиметрів, а це вже дуже істотно, особливо для невисоких чуваків, у яких на рахунку кожен сантиметр.

Поворот лежачи на спині

Poradi.ком.ua_28.02.2014_Pd9cjrQsXkYfb

Poradi.ком.ua_28.02.2014_AsmGDspj0XU7Y

Ця вправа допоможе привести в порядок хребет і послабити напругу в спині

Лягай на спину, притисни підборіддя до шиї. Вдихни і підтягни коліна до грудей. На видиху опусти ноги в одну сторону. Затримайся в цьому положенні, глибоко вдихни, а потім повтори вправу в іншу сторону.

Виконай 10 повторень в кожну сторону.

Поза кобри

Poradi.ком.ua_28.02.2014_HHDVgiZUNoQPC

Вправа зміцнює нижню частину спини і витягує хребет

Лягай на живіт, притисни до підлоги ноги і тазові кістки. Зігни Руки в ліктях і вприся передпліччями в підлогу, притиснувши до нього долоні. Вдихни, відірви від підлоги живіт і груди. На видиху повертайся у вихідну позицію.

10 повторень за один раз.

Кішка і собака

Poradi.ком.ua_28.02.2014_v7GL6VyCxPLSe

Poradi.ком.ua_28.02.2014_Hc61KaAm8pk6S

Це вправа для розтяжки твоїх міжхребцевих дисків

Встань на карачки, вдихни і вигнись в хребті, піднявши груди і не випинаючи живіт. Замри в такому положенні. Потім на видиху округли спину.

5 повторень — оптимальна кількість.

Йога йогою, але збільшити зростання можна і за допомогою звичних вправ, які ти робив у школі заради іншої користі.

4. Підтягування

Не чекав? Висіння на турніку відмінно розтягує хребет. Якщо не можеш підтягтися пристойну кількість разів, можна просто повисіти скільки зможеш. Хоча… хіба ти не можеш підтягуватися?

5. Нахили вперед з положення стоячи

Нітрохи не змінилися зі шкільних часів. Стоїш, ноги на ширині плечей, нахиляєшся вперед, дістаєш пальцями до підлоги і щосили тягнешся до нього. Можна при цьому перекочуватися з п’яти на носок. Випрямляєшся — повторюєш — і так разів десять.

Нахили вперед з положення сидячи

Вправа на гнучкість, яке розтягне твої ноги. Сідаєш на підлогу, ноги витягуєш вперед і нахиляєшся до них, намагаючись торкнутися чолом колін.

Потягушки

Немає нічого старше і добрішим. Встаємо на підлогу, ноги на ширині плечей, піднімаємось на носочки, руками тягнемося до підлоги. Хребет розтягується — мама не горюй.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: