Втеча з інтернету: позбавляємося від мобільного залежності

Poradi.ком.ua_6.05.2014_JFoSkeXT41D4V«Діджитал-детокс» — сучасне усталене назва для спроби втечі з інтернету, обмеження користуванням мобільним телефоном та соціальними мережами. Явище, як ми вважаємо за потрібне. Занадто багато сучасна людина витрачає свого часу, сумнівні розваги, адже цей час можна з успіхом зайняти чимось іншим. Головний бич сучасності і одночасно абсолютно безглуздий спосіб дозвілля (багато дійсно так думають) — це соціальні мережі. Інтернет-залежність безсумнівно існує, проблема не тільки в інтернеті — а в людях, які у Facebook і Twitter знаходять свою власну відраду для душі. Сам по собі інтернет — це просто спосіб передачі інформації, він не злий, не диявол у плоті, а просто засіб. Витісняти себе повністю з інтернету ми не радимо — він корисний (тут же наш сайт, чувак!). А ось потихеньку виходити з соціальних мереж і спробувати не заглядати в свій телефон постійно — це потрібна справа.

Так чому ми впадаємо в залежність? З різних причин. У кожного залежного є свої власні передумови падіння в безодню інтернет-пороку. Хтось хоче віртуального визнання, збираючи лайки за кожну фотографію на тлі пам’ятки, смачної їжі і красивих жінок. Хтось серйозно думає, що може замінити віртуальне спілкування реальним, і таки майже повністю його замінює, тому що йому все одно, чим харчуватися: смачною домашньою їжею або фаст-фудом. Хтось переносить почуття на соціальні мережі і прив’язується до мобільнику точно він реальний чоловік. А хтось просто не знає іншого способу провести дозвілля в перервах між їжею, сном і роботою. Це далеко не всі причини. Їх багато. Перша відмінність залежних від простих користувачів у тому, що вони не в змозі провести і дня без того, щоб перевірити соціальні мережі. У них починається натуральна ломка, хто кидав курити зрозуміє. Друга відмінність: вони постійно оновлюють всі соціальні мережі та більше рази в день.

Крок 1: Визнати, що в тебе є залежність

Не отнекивайся, якщо у тебе є відразу дві ознаки — у тебе є залежність. Не так важлива причина, важливо її усунути, тому що вона псує тобі життя. Навіть якщо тобі здається, що вона нічого не псує. Усвідом цей неприємний факт і продовжуй позбавлення від згубної звички.

Крок 2: Обмеження

Відразу кидати — доля сильних духом людей. Але навіть такі товариші потім можуть повернутися до сумнівній справі і їм доведеться кидати знову. Краще зробити все поступово, щоб виробилася стійка звичка. По-перше, перестань брати телефон з собою постійно. Йдеш в спортзал? Поклади телефон в шафку, будеш менше на нього відволікатися. Йдеш є на обідню перерву — залиш телефон в офісі. Не треба говорити, що поки ти будеш відсутня, тобі може прийти дуже важливе повідомлення або невідомий дзвінок розповість тобі про спадщину або роботі мрії. Потім передзвониш. Спочатку, звичайно, буде ніяково: чим зайняти руки незрозуміло. Звикнеш.

Крок 3: Заміна телефону

Краща заміна телефону, в яку не соромно часто заглядати пристойній людині, — це електронна книга. Саме очевидне достоїнство цього гаджета — низька ціна. Другий плюс — у більшості бюджетних моделей немає інтернету. Інших достоїнств теж багато, але це не так важливо в нашому експерименті.

Купуєш електронну книгу, качаєш хорошу книжку, привчаєш себе до читання, частіше заглядаєш в електронну книгу, ніж телефон. Ця проста купівля швидко зміщує пріоритети, за умови, звичайно, що ти любиш (чи зміг полюбити) читання.

Крок 4: Знайди хобі

Неможливо часто заглядати в телефон, якщо тобі є чим зайняти весь свій вільний час. Насправді, звичайно, можна, тобто індивіди, які примудряються займатися якоюсь улюбленою справою, але й відірвати себе від телефону їм майже неможливе.

У боротьбі з будь-якою залежністю найважливіше — це відволіктися на щось інше. Перемкнути увагу, так сказати. Чи не найкраще з усіх можливих хобі, благотворно впливають на порятунок практично від усіх шкідливих звичок соціальної спрямованості, — це спортзал або будь-яка інша сильна фізична активність. По-перше, він сильно тебе вимордує, так що ти будеш думати тільки про свою нескінченної втоми і болю. По-друге, це продовжиться і на інший день, тому що твої м’язи страждають від микроразрываов. Звичайно, спортзал не спрацює, якщо ти будеш фотографувати свої сумнівні досягнення і викладати в Instagram замість того, щоб працювати.

Будь-яке інше хобі, яке буде віднімати пристойну частину свого особистого часу. Добре справляється з цим покупка велосипеда з подальшим роз’їздом ввечері по місту. Можна підчепити милу велосипедистку, подихати свіжим повітрям і позбутися від необхідності займатися кардіо-навантаження в спортзалі. Будь-який інший інтерес, яким ти щиро зацікавиш позбавить тебе від шкідливої залежності.

Є і вкрай радикальний метод боротьби зі звичкою постійно витріщатися в телефон. В крайньому випадку, можна замінити одну сумнівну звичку на іншу сумнівну звичку. Наприклад, почати грати в онлайн-ігри типу World of Warcraft. Це буде дійсно забирати в тебе досить багато часу, але швидше за все тобі потім доведеться позбавлятися від нової залежності.

Крок 5: Витіснення з соціальних мереж

Ти береш свій телефон і починаєш прибирати іконки соціальних мереж з головного екрана. Лінь-матінка тут відіграє корисну роль. Кожен раз, коли ти будеш згадувати про необхідність шукати кнопку Facebook або Instagram в переліку програм, твоє бажання натовкти буде раз за разом відпадати. Начебто повна дурість: замість того, щоб витратити секунду на запуск додатка, ти витратиш 3-4 секунди, але все одно тобі буде ліниво.

Другий крок радикальніше. Кожний додаток, що дає тобі швидкий доступ в ту чи іншу мережу, що потрібно видалити. Крім браузера. Заходити в мережі будеш через великі платформи, тобто через комп. Якщо є планшет, зроби те ж саме з його додатками.

Є і ще один, сказати по правді, не обов’язковий рада. У браузері комп’ютера після кожної сесії роби повний вихід. Матінка-лінь точно новий супергерой і тут поспішає на допомогу: необхідність кожного разу набирати пароль пристойно задалбливает.

Крок 6: Видалення себе з Матриці

І ось останній радикальний крок. Якщо ти правильно виконав усі попередні, тобі буде просто. Видаляй себе з соціальних мереж. Ось так просто. Спочатку склади отакий список найнеобхідніших тобі соціальних мереж, в яких, наприклад, у тебе важливі контакти. Найменш непотрібні внеси до списку на видалення. Сміливо видаляй свій аккаунт. Залиш ж самі корисні соцмережі. Хоча, «корисні» — широке поняття. Краще відразу і назавжди.