Втрата і скорбота: як пережити смерть близької людини

скорбота

Нам усім належить когось втратити. Можливо, комусь з вас доводилося пережити втрату, і це важко. Яким би зібраним ти не був, це завжди буде як сніг на голову. Тебе чекає маса переживань: від люті до депресії.

На жаль, всім нам доведеться зіткнутися з цим, а наша культура зовсім нас до цього не готує. В кіно і рекламі все постійно молоді і здорові, як ніби живуть вічно: сучасна культура воліє ігнорувати факт людської смертності. Тому коли вмирає близька людина, багато чоловіків не розуміють, що їм належить пережити і як на них впливає горі.

Як розвивається скорбота

Як показують дослідження, у зв’язку з втратою у чоловіків сильніше змінюється настрій, ніж у жінок, і горе сильніше впливає на чоловіче здоров’я. Однак ми не асоціюємо звичні прояви скорботи: плач, депресію, безнадійний борг — з чоловічим поведінкою. Чоловіки переживають все те ж саме, просто менше показують. Чоловіча скорботу відрізняється від жіночої: в ній поєднуються типові і нетипові симптоми горя, і тому чоловіча скорботу більш унікальна. Які її прояви?

Гнів: часто він спрямований на когось або щось, що здається нам причиною втрати, а іноді і на самих себе або ні на що зокрема.

Дратівливість: чоловік у горі легко виходить з себе, дратується, реагує дуже бурхливо навіть на незначні події.

Догляд: скорботні чоловіки уникають соціальних контактів, переживають емоційне відчуження від оточуючих і взагалі ледь проявляють емоції.

Роздуми: постійні думки про померлого або про смерть взагалі.

Зловживання алкоголем: в горі чоловіки намагаються впоратися з проблемою за допомогою алкоголю або наркотиків.

Це типово чоловічі способи виразити горе, які проявляються або всі разом, або в різних комбінаціях. Деякі чоловіки взагалі збиті з пантелику, тому що вони відчувають, ніби «сумують недостатньо» або «сумують неправильно», розуміючи чуже здивування щодо свого дивного поведінки. Чоловіки бачать, що їх не розуміють, не усвідомлюють, у чому причина тих реакцій, які вони проявляють. Проте всі переживають смуток по-різному, і будь-який прояв скорботи нормально.

Тривалість періоду скорботи також варіюється в залежності від людини. За статистикою, в середньому це триває два місяці, протягом яких людина повинна подолати серйозні проблеми. Однак недавні наукові дослідження припускають, що скорбота може тривати набагато довше: чоловіки можуть проявляти ледь помітні симптоми туги і через рік, і навіть через кілька років після втрати. Важливо пам’ятати про це і не переживати, що «до цього часу я вже мав впоратися з втратою».

Інтенсивність прояву скорботи теж у всіх різна. Дослідження показали, що деякі чоловіки переживають горе менш інтенсивно протягом менш тривалого часу, а хтось сумує сильніше і довше. Дивно: інтенсивність прояву симптомів ніяк не співвідноситься з тим, які стосунки були у чоловіка з померлою людиною. Чоловіки, у яких були складні відносини з їх померлими дружинами і батьками, сумують навіть сильніше і довше, ніж ті, у кого були хороші і теплі відносини з померлими близькими людьми.

Як впоратися з горем

Тепер, коли ми поговорили, як проявляється горе у чоловіків, виникло питання, що з нею робити. Більшість чоловіків справляються з горем так само, як з усіма іншими складнощами: контролюючи емоції і сподіваючись на силу свого характеру. Тому чоловіки не особливо люблять розмовляти про свої почуття в цей період. Навіть якщо вони наважуються проявляти емоції, це ніяк не позначається на силі і глибині горя, однак і заглушення будь-якої думки про втрату теж не допоможе. Згідно з дослідженнями, найбільш ефективно справляються з втратою люди, які знайшли баланс між подоланням втрати і рухом до майбутнього.

Оскільки чоловіки від природи схильні до планування і вирішення проблем, друга частина відновлення після втрати зазвичай проходить у них краще. Часто це відновлення навіть стає для них питанням ідентичності і мужності, і це закономірний етап подолання горя.

У той час як всі справляються з втратою по-різному, є речі, які для всіх є загальними і щодо яких можна дати поради, які підходять для всіх.

Поради тим, хто переживає втрату

Смутку по-своєму. Якщо ти не завдаєш біль собі і іншим, можна сумувати так, як у тебе це виходить: немає ніякого шаблону, за яким ти повинен переживати втрату. Горе буває у всіх, і те, як ти будеш його переживати, може бути дивним і несподіваним для тебе і оточуючих. Дозволити собі щиро проявляти емоції — перший крок до емоційного відновлення.

Дай собі час. Часто після втрати близької людини чоловіки починають завантажувати себе справами і зустрічами, а інші чекають, що про них терміново почнуть піклуватися і підтримувати їх. Ніхто не хоче випадати з життя, однак треба дати собі час прийти у форму.

Не чини нікому шкоди. Гнів при втраті — це нормально, але треба їм управляти, щоб не завдати шкоди оточуючим. Також в горі чоловіки часто починають зловживати алкоголем. З ним теж треба бути обережніше.

Телефонуй друзям. Інші чоловіки, особливо ті, хто пережив втрату, можуть надати тобі сильну підтримку.

Знай, де шукати допомоги. Більшість чоловіків вважає, що в стані справитися з труднощами без кваліфікованої допомоги, однак якщо ти думаєш про самогубство або про заподіяння собі шкоди, якщо відчуваєш, що не можеш подолати смуток нічим, крім алкоголю, в лікарню треба бігти бігом.

Як допомогти тому, хто переживає втрату

Будь поруч. Просто знання того, що поруч хтось є, вже допомагає сумному людині. Навіть якщо думаєш, що це само собою зрозуміло, скажи зайвий раз, що ти допоможеш йому в будь-яку хвилину.

Слухай. Люди в горі можуть і не хотіти розмовляти про свої почуття. Однак якщо вони захочуть, будь готовий їх вислухати. Чим менше ти будеш говорити сам, тим краще. Уникай давати поради або вирішувати проблему, якщо тебе не просять.

Дозволь людині по-своєму висловлювати свою скорботу. Не встановлюй розклад для прояву туги і не змушуй людини виражати емоції певним чином.

Будь уважний до себе. Бачити одного в горі важко. Постарайся бути у формі, щоб він міг на тебе покластися.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: