Як бухло зробить тебе товстим

Poradi.ком.ua_26.09.2013_VkGg8NCP3aLfs

Хвилинка лицемірства на Poradi.com.ua: іноді я пропускаю тренування, тому що напередодні пив. Більш того, я знаю, що одна така пиятика — це мінімум три тренування, які пішли коту під хвіст. Але все одно мені подобається іноді випивати з друзями, хоча я роблю це куди рідше, ніж тоді, коли вчився в універі.

Помірне споживання алкоголю, як і помірне споживання всього того, що не вбиває нас відразу, а дає нам деякий час, не має достатньої шкоди на тебе. Деякі види алкоголю в помірних кількостях корисні, хоча дослідники дотепер знаходяться в деякій розгубленості.

Існують заміряні і підтверджені досвідченими шляхами дози споживання алкогольних напоїв в залежності від віку та маси тіла, але досі величезна кількість бро орієнтуються за нормами споживання алкоголю на свої внутрішні відчуття. При цьому вони не розуміють, що за всім медичним стандартам вони є алкоголіками нульовий або першої стадії, у яких розвинулася деяка толерантність до алкоголю. Втім, це вже зовсім інша історія. Крім того, ми намагаємося запхати в одну категорію непитущих і тих, хто кинув пити. А це дві зовсім різні категорії.

Дослідження, опубліковані в Американському журналі спортивної медицини в 2005 році, показали, що червоне вино корисне для серця в деяких кількостях. Але проблема в тому, що дослідники висловили сумнів з цього приводу. Простіше кажучи, можна сказати з упевненістю, що вони не впевнені на 100 відсотків. Крім того, не варто забувати, що для серця зі стовідсотковою ймовірністю корисні заняття спортом.

Вплив алкоголю на тренування

Коли випивка доходить до тренувань, то тут вона перестає бути твоїм другом. Ти коли-небудь пробував йти в тренажерку з похмілля? А коли ти без похмілля, але спав 4 години? Спробуй!

За даними все того ж журналу, алкоголь знижує спортивні результати, тому що «негативно впливає на енергопостачання і погіршує обмінні процеси під час тренування». Хронічне вживання алкоголю призводить до атрофії м’язових волокон, що, погодься, теж погано.

Калорії-калорії! Ох вже ці калорії!

Пара слів про калоріях, чувак. У нас не так вже давно була відмінна стаття, над якою мені, як автору, довелося пристойно сидіти. Ця стаття про те, скільки тобі доведеться працювати на різних тренуваннях, щоб спалити кількість калорій в різних дрібних радощах типу кексу, печива і пачки горішків. Ось ця стаття. З неї ти можеш винести вельми неприємну річ: виявляється, щоб відпрацювати жалюгідну печеньку, тобі потрібно гарувати не пару хвилин за стійкою, а хвилин 20. Ми не так багато калорій витрачаємо на тренування, а в невеликому бигмаке після тренування калорій набагато більше того, що ми витратили. Ось деякі відомості про алкоголь:

Червоне або біле сухе вино (150 грамів) — 120 ккал;

Більшість пива (близько 400 мл) — 150 ккал;

Міцні напої (30 мл) — 65 ккал;

Більшість лікарів (30 мл) — 100 ккал.

Рідкі калорії не насичують нас, але при цьому після алкоголю страшно хочеться їсти, тому що організм дуже дивується, що йому поставляють багато простих цукрів, які не несуть в собі особливої харчової цінності.

Тимчасова ейфорія, погані калорії

З одного боку, нам дуже добре, нас охоплюють сміливість і ейфорія. Але на ранок нас чекає або нудота, або порожнеча, або удар лопатою по голові, який помилково чомусь величають «похміллям». Помічено, що останнім часом люди стали споживати більше калорій, але це не ті калорії, які несуть в собі багато приємних речей. Це шкідливі калорії з жирного м’яса і алкоголю. Навіть калорійні овочі і фрукти істотно краще в плані набору і втрати маси, тому вони разом з простими вуглеводами несуть в собі заряд вітамінів і мікроелементів.

Біда алкоголю в тому, що після нього важко втриматися від того, щоб не поїсти. Спочатку ми тримаємося, а потім зриваємося в самий невідповідний момент, тому що того хоче організм.

До речі, дивовижну дурницю я не так давно помітив. Людям значно простіше відмовитися не є м’ясо, харчуватися чи не одними фруктами і сирими овочами, ніж не їсти після шести, не пити алкоголь і ходити на тренування. Можливо, якщо ти подтащишь якусь ідеологічну базу під своє кидання пити, тобі буде краще. Мій знайомий Міша, до речі, кинув пити, коли переконав себе, що всі, хто п’ють — гівно-люди, які помруть раніше за нього, і все буде погано з потенцією. Чувак взагалі не п’є тепер. Навіть на свята.

Як не пити, коли ти став на шлях виправлення?

1. Ти йдеш на тусовку/вечірку або в компанію в бар. Тобі дійсно це потрібно? Чи можна не пити і просто побачитися з друзями або тебе більше тягне випити? Тягне випити? Не йди! Поки ти не дійдеш до такої нісенітниці, що можеш пити з друзями сік або чай, то ти не осягнеш дзен.

2. Якщо немає водія, який розвезе всіх додому, стань ним. У тебе є шановний привід не пити.

3. Хороша содова або який-небудь «Доктор Пеппер» виглядають так само, як якийсь коктейль. Якщо пити їх не з банки.

4. Зроби цей напій останнім. Без базару.

5. Затримай питво. Якщо вечірка тільки почалася, не треба відразу притягатися до алкоголю. Дотерпи до розпалу паті.

6. Пий звичайну воду між келихами, так ти швидше не сп’янієш і шкоди здоров’ю буде не такий сильний.

7. Якщо вечірка у тебе вдома, а щось залишається, попроси народ забрати з собою, щоб не було спокуси.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: