Як дістати убивчий прес

Як дістати убивчий прес

пузо

Ти напевно вже замислювався про те, що на дворі літо, а це значить, що тобі волею-неволею доведеться знімати футболку на публіці – адже так, чувак? А знімати футболку, коли під нею безвольно звисають жирові складки, якось ніяково. Щось треба з цим робити. Що? Ось зараз ми тебе навчимо.

1. Пам’ятай: у тебе вже є прес

Так, під шаром всіх цих макаронів, вареників і біфштексів у тебе по-любому є прес. Справа в тому, що ти використовуєш прес кожен день. Ти користуєшся ним, щоб їсти, займатися сексом – і є, поки займаєшся сексом. Виявляється, ти накачаний, просто не знаєш про це.

2. Електромагнітні ремені, спеціальні бандажі та інше тощо – нісенітниця собача

У 99 випадках із 100 у тебе немає крутого преса не тому, що ти не розвідав секрет якийсь суперэффективной тренування. Ще коли мені було 13, а магазини на дивані лише починали свій тріумфальний хід по каналах нашого багатостраждального телебачення, я передбачав, що всі ці електромагнітні ремені ніфіга не працюють. Потім в цьому переконалися мільйони. Напевно, це доводить, що я справжній геній фітнесу. Ну, або що у мене є здоровий глузд.

3. Прес робиться на кухні

дівчина їсть банан

Фітнес в цілому – це 70% дієти і 30% тренувань. А що до преса, то там і поготів 95% дієти і 5% тренувань. Не віриш мені? Цей хлопець – Дрю Бей, і він півроку не робив вправ на прес.

як дістати' ubijstvennyj прес 0762267414

Вибач, картинки більше не знайшлося. Досі вважаєш, що дієта не має значення? Їж здорову їжу, друг!

4. Зменш кількість вправ на прес до базового

Тепер ти знаєш, що тобі потрібно зосередитися на дієті, зменшити кількість вправ на прес до двох найбільш ефективних. Дуже ефективні вправи «велосипед»…

вправа велосипед

та «капітанський стілець».

капітанський стілець

5. Харчові трюки

Наше тіло так влаштована, що вона просто зобов’язана мати 8% жиру. Воно постійно прагне до рівноваги, хоче бути жирним і стабільним, а не худим і худорляву будову.

Навіть якщо ти дотримуєшся суворої дієти, можливо, що одного разу ти зірвешся і наешь собі пузо – або організм звикне до дієти та все одно почне відкладати жир про запас. Відмінне рішення такої проблеми – cheat meal. Що це? Один раз у дві-три тижні дозволяй собі є те, що хочеш, але тільки в один прийом їжі. Повинно спрацювати.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: