Як кинути шкідливу звичку

чоловік гризе нігті

Кинути шкідливу звичку — це як розлучитися з невірною подругою: спочатку тобі буде нудно і самотньо, а потім ти будеш насолоджуватися тим, що пішов на це. Шкідливі звички завжди заподіюють незручності, а насправді вони — лише спосіб прояву накопиченого стресу. Тож прочитай наш сьогоднішній пост і, можливо, він мотивує тебе відмовитися від шкідливих і надокучливих звичок, які тобі самому вже набридли.

Спочатку

До того як ти приймеш рішення позбавитися від шкідливої звички, слід усвідомити, чим вона, власне, полягає. Ти ж, швидше за все, ведеш себе так з самого дитинства, правду ж кажуть: звичка — друга натура. Якщо ти скрипиш зубами, можливо, ти цього сам не помічаєш. Але раз ти хочеш змінитися, тобі доведеться точно усвідомити, які звички заважають тобі жити.

Люди оцінюють один одного за зовнішнім виглядом і поведінкою. Оскільки всі бачать твою шкідливу звичку, вони складають своє враження про тебе і по ній в тому числі. Не дозволяй їм сприймати себе як дурника просто тому, що ти гризеш нігті. Ні за яких обставин не допускай, щоб люди думали про тебе з поблажливістю через таку дурницю, як шкідлива звичка.

Як і з багатьма речами, тут працює правило: головне — захотіти. Якщо у тебе буде бажання позбутися шкідливої звички, це вже половина справи. Всі, хто хоч раз у житті намагався кинути палити, знає, що хотіти треба невпинно й гаряче. Якщо ти не гориш цією ідеєю, ти провалиш всю затію; звичку кидати заради когось- безглузде заняття. Твоя сила волі повинна бути по-справжньому сильною, а прагнення позбутися шкідливої звички — одним з найбільш нагальних і сильних бажань.

Коли ти усвідомив, у чому саме полягає твоя шкідлива звичка, і захотів позбавитися від неї, визнач собі програму дій, щоб викорінити ці слабкості раз і назавжди. Потім втіль свій план і попрощайся зі своєю шкідливою звичкою.

Підготуйся кидати

Почни з того, що будеш робити записи із зазначенням часу кожен раз, коли проявляється твоя шкідлива звичка. Це не просто допоможе тобі по-справжньому зрозуміти, наскільки часто ти потакаешь своїм слабкостям, але і буде корисно, щоб скласти повну картину лиха. Наприклад, ти дізнаєшся що ковыряешься в носі, тільки коли дивишся телевізор. Сприймай це як розвідку — збір розвідданих.

Можливо, тобі захочеться підключити до процесу ще й свою сім’ю і близьких друзів. Тоді нехай вони завжди кажуть тобі, коли ти в черговий раз захочеш розслабитися: адже часто ці звички виявляються мимоволі. Так ти усмиришь свою гордість і будеш мотивований на нові звершення.

Так, ти постійно будеш в стані стресу. Ти будеш прагнути позбавитися від цього стресу — а зробити це найлегше, позбувшись від його причини — шкідливої звички. Може, цю звичку помічають за тобою твої діти або колеги по роботі — погодься, це незручно? Шкідлива звичка — це тільки симптом якоїсь більш серйозної проблеми, і якщо ти усвідомлюєш, що ця звичка викликана, вона, цілком можливо, зникне.

Часто шкідливі звички — це просто спосіб зайняти руки, або потягнути час, або заспокоїти нерви. Вони частенько безглузді, але одне те, що ти постійно робиш щось безглузде, вже наштовхує на думки про те, що в цьому взагалі немає нічого хорошого. Знайди способи займати себе і заспокоюватися, які будуть мати хоч якесь практичне значення. Можна придбати невредную звичку: припустимо, замість того, щоб хрустіти пальцями, купи собі йо-йо та розважайся з ним.

Специфічні проблеми

Гризти нігті

Нігті існують не просто так: вони захищають шкіру й виконують інші функції: ними он і свербіти можна, і брати дрібні штучки. Ти знаєш, що нігті тобі потрібні. Так для чого ж ти їх постійно отгрызаешь? Те, що ти робиш, шкодить тобі: ти руйнуєш природний захист організму, даєш мікробам місце для розмноження і вхідний отвір в кровоносну систему — а це загрожує.

Щоб кинути гризти нігті, можна купити спеціальний лак з неприємним смаком або просто носити рукавички, коли ти вдома. А ще здорово допомагає що? Підстригати нігті, як тільки вони відростають до тієї довжини, що дозволяє тобі затиснути їх між зубами. Ти також можеш постійно чимось займати руки, щоб тримати їх якомога далі від рота. Кусаєш нігті, стоячи в пробці? Спробуй замість цього простукувати ритм музики з радіо на кермі.

Смоктати пальці

Вір або не вір, це звичка не тільки маленьких дітей. Багато дорослі теж постійно тягнуть пальці в рот: просто у них не пройшла ця дитяча звичка. Вона може здатися цілком нешкідливою, у жінок — навіть сексуальною, але ж з рук в рот потрапляють мікроби! А ще так можна деформувати верхні зуби — це вже серйозна проблема.

Якщо ти смокчеш пальці, спробуй чимось це замінити: наприклад, жуйкою або все тим же лаком, який відучує гризти нігті. І, знову ж, тримай руки зайнятими, щоб у них не було ніякої можливості опинитися у тебе в роті.

Хрумтіти пальцями

Люди діляться на дві групи: одні думають, що хрустіти пальцями — абсолютно нешкідливо, а інші вважають, що це веде до артриту. Як завжди, правда десь між. Якщо часто хрустіти пальцями, це, звичайно, на користь суглобам не піде: цей неприємний хрусткий звук насправді сприяє запалення суглобів. Шум виходить від вибухають бульбашок газу, але в довгостроковій перспективі ця навантаження на зв’язки все одно надлишкова.

Так медичні протипоказання хрустения пальцями неочевидні. Зате хрускіт суглобів дуже дратує. Єдиний спосіб не хрустіти пальцями — тримати руки зайнятими і по можливості не з’єднувати їх.

Скрипіти зубами

Найчастіше це відбувається в нічний час, причому абсолютно несвідомо. Звичка шкодить щелепи в цілому і зубах зокрема: вони стають дуже чутливими і пошкодженими. У деяких випадках скрип зубами викликає головний біль. Кажуть, стоматологи можуть прописати від скрипу спеціальну жуйку. Та й взагалі, протягом дня жуй жуйку, щоб у твоїх зубів з’явилося нове хобі.

Колупатися у носі

Мені взагалі варто говорити про соціальних і гігієнічних аспектах колупання в носі? Ти, припустимо, сидиш на зустрічі — і все ж це помітять. Так, ти намагаєшся зробити це якомога швидше. Тоді вже просто використовуй серветку. А ще можна носити на вказівному пальці бандаж — так буде складніше засунути палець у ніс.

Кусати губи

Здебільшого це невинна звичка, але вона може стати справжнім прокляттям. Якщо ти кусаєш губи, це може викликати біль, рани, сухість шкіри і пересихання. Використовуй бальзам для губ і жувальну гумку.

Гризти ручку

Ця звичка виникає з наших шкільних днів, коли ручка завжди була під рукою і ми в задумі могли вкусити її раз-другий. Або обгризти до середини. На ручках і олівцях кишать мікроби, так що кусати їх можна тільки на свій страх і ризик, не кажучи про те, що в офісі це взагалі недоречно. Якщо це така проблема, вмочи всі кінчики ручок в соус табаско або васабі. І, традиційно, жуй жуйку.

Кинь це заради власної користі

Зрештою, пам’ятай, що ти робиш це для себе. Якщо дуже захочеш, то обов’язково позбудешся від шкідливої звички, це додасть тобі очок до самооцінки.

Якщо затія провалиться, нічого страшного. Спробуй ще раз.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: