Як мотивація працює насправді

У нас було кілька статей про те, що таке мотивація де її знайти і як її не втратити. Але, доїдаючи шматок великого тортика на цих проклятих новорічних канікулах, я зрозумів, що мотивація — це далеко не те, про що ми писали стільки разів. Я чомусь думав, що з мотивацією і силою волі у мене ніколи не було ніяких проблем — весь рік жодного тренування не пропустив. Але відмовитися від тортика, вина, крабового салату, коньяку та пива я за ці шість днів чомусь не зміг так часто, як мені хотілося. Тому я вирішив гарненько так задуматися про питання мотивації, згадати все те, що я прочитав про неї найближчим часом, і почитати погляди багатьох чуваків на цю важливу проблему.

Якщо ти серйозно хочеш досягти певних успіхів у вигляді якісного зростання основних фізичних показників, покращити вигляд свого тіла, відростити собі бицуху і бути витривалим як буйвол, тобі потрібна якісна довгострокова мотивація. Іноді ми плутаємо мотивацію з короткостроковим бойовим запалом. Що це таке, я зараз поясню. Жирдяй усвідомлює, що він жирний і що йому не дають дівчата. Він ненавидить себе і йде в спортзал, секцію або починає бігати вранці. Кожен раз, коли він починає тренуватися, він відчуває необхідність долати навантаження, біль, нудоту і всепоглинаючу ненависть до процесу. Запал — штука короткострокова. На останньому подиху жирдяй гойдається два-три місяці потім він кидає цю затію, бо від качалки його нудить, а запал скінчився. Звичайно, якщо вчасно перевести запав у щось довгострокове, після двох місяців ти будеш займатися із задоволенням, розглядаючи плоди свого успіху в дзеркало. У говнокнижке Коельо «Алхімік», яку читала одна моя знайома, звучала вкрай крамольна думка: «Якщо чогось захотіти, сама Всесвіт допоможе тобі!» Це повна хрень! Всесвіту на тебе плювати, тому що вона — це скупчення планет, вакууму і різних небесних тіл, а єдиний чоловік, який допоможе тобі — це ти. Так що якщо ти захотів гойдатися і стати краще, ти не зробив перший крок, ти так стоїш на місці. Коли ти придбаєш мотивацію, тоді ти зробиш перший крок. Для початку потрібно зрозуміти психологію процесу, скласти спосіб життя і зрозуміти, як з ним ти будеш жити. Захотіти недостатньо.

Бла-бла-бла… мотивація

Сила волі, наполегливість, рішучість, кмітливість, вміння підняти свою дупу з дивана і викинути останній пончик — називай це все як тобі хочеться.

Мотивація не приходить від читання історій про те, як дівчина-інвалід без рук змогла навчитися жати штангу ногами. Вона не приходить від читання біографії Залізного Арні, Чака Норріса та інших відомих чуваків. Вона не приходить усвідомлення того, що ти жирний (на світі дуже багато людей, які знають, що вони жирні, але нічого з цим не роблять). В одному блозі на ЖЖ я побачив цікаву худу персону, фанатку фітнесу, яка ображала товстих дамочок, розміщуючи їх фотографії у себе в блозі і глумлячись над їх складками і горбами. Так от, коли тебе ображають за справу — це теж не мотивація. Це те, що може дати запал, про який я розтікався мислю по древу вище.

Сила волі як м’яз. Якщо ти ніколи не тренувався і не мав досвіду обмежувати себе в чомусь або сидіти на дієті, у тебе будуть реальні проблеми з веденням здорового способу життя. Тому так важливо вміти себе обмежувати буквально з перших років. У дитинстві я був алергіком, який свербів майже від всього смачного: шоколаду, цитрусових, рибних продуктів і помідорів. З віком все, крім алергії на рибу, минуло. Не знаю, може бути, харчова алергія проявляється тепер по-іншому, але вміння себе обмежувати я навчився саме тоді. Якщо у тебе є досвід відвідування секцій, уроків фізкультури, участі у змаганнях, тобі буде значно простіше. Якщо у тебе цього досвіду немає, його потрібно отримувати. Іноді доводиться діяти за принципом «стерпиться-злюбиться», щоб виробити у себе силу волі. Ні одна стаття на світі не змусить тебе блискавично змінити своє життя — звичайно цьому сприяють події в життя, оточення і тисячі статей про фітнес і зуботичини від Poradi.com.ua типу цієї. Проблема в тому, що люди ненавидять зміни. Це в них грає тваринна складова їх натури. У цьому вони нагадують нервують кішок, яким не подобається, що їх лоток переставили в сторону на пару сантиметрів. Шанс того, що ти підеш у спортзал прямо зараз, може з більшою ймовірністю змусити тебе зненавидіти цю справу. Це не особистий недолік, а наша природа, з якою потрібно працювати правильно.

Гарна форма, збільшення сили, спритності і витривалості несуть в собі привабливі нагороди для кожної людини. На світі безліч людей, які намагалися почати. Можливо, завдяки їм працюють великі спортивні комплекси, які продають абонементи тільки на рік. Чувак приходить в якийсь супермегазал, де його облизують з усіх сторін. Він платить колосальну суму відразу за рік, наївно вважаючи, що таким чином він змусить себе гойдатися хоча б з жадібності. Але він все одно кидає. З новачків, які вперше прийшли в спортзал, лише відсотків 30 проходить в спортзал рік. Сорок чи сімдесят тисяч рублів, відданих якоїсь тітоньки, не гарантують, що ти будеш відвідувати тренажерний зал. Баню при ньому напевно, а от гойдалку…

Мотивація — річ виключно довгострокова. Без самоаналізу і рефлексії не обійтися. Ти на повному серйозі можеш переконати свій мозок, себе і своє тіло у тому, що похід в гойдалку — те ж саме, що чистка зубів, тобто без нього ти будеш почувати себе ніяково. Ти можеш переконати себе в тому, що ходити в гойдалку — кращий спосіб позбутися від стресу і напруги від роботи або особистого життя, особливо якщо ти викладаєшся під час тренування на 100 відсотків. Ти можеш спробувати скористатися методом автогипноза, переконавши себе в тому, що після тренування ти відчуваєш тепло у суглобах і тканинах, яке розливається по всьому твоєму тілу, а твоя кров від гормону радості просто світиться. Хтось вважає, що кожна тренування робить його краще, наближаючи до ідеалу. Хтось стає параноїком, запевняючи всіх, що той, хто не ходить в спортзал п’ять разів на тиждень, суть жирна нікчемна свиня, а він — надлюдина, тому що не тільки хитається, але і жере вівсяну кашу вранці з порцією арахісового масла, кількість якого він педантично заміряє на спеціальних вагах.

Я все це до того, що не існує універсальної методики мотивації, вона для кожного своя. Мотивація без зміни способу життя, думки і вміння гармонійно увіткнути здоровий спосіб життя, секції, гойдалку і інше в своє життя — це лише короткий запал, який прогорить і нічого тобі не дасть. В крайньому випадку, якщо з цим у тебе туго, можна просто всіх ненавидіти: себе — за те, що був жирним, або людей, які не дотримуються здорового способу життя, — теж мотивація, як не крути.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: