Як налаштувати себе на заняття фітнесом

Не встиг ти ще відійти від свята, а ми тобі вже про фітнес нагадуємо. Але не ми придумали починати щось важливе з понеділка чи з нового року. Так що якщо ти все ще з якихось причин відкладаєш заняття фітнесом, виправдовуючись, що все ще можеш втягувати живіт так, щоб здаватися не дуже вгодованим, то саме час почати щось змінювати. Інакше для кого ми всі ці мотивації пишемо?Бути у формі – це не просто вміти добиратися до десятого поверху по сходах без задишки. Бути у формі означає тримати свій організм в бойовій готовності. Ніколи не знаєш, що чекає тебе за рогом.

Але всі ми ліниві сволоти, яким тяжко витрачати свій вільний час на заняття спортом або хоча б на прості вправи. Багато хто з нас ненавидять будь-яку форму фізичної активності, що сумно, адже надмірна розслабленість у м’язах ніколи не фарбувала чоловіка. До того ж, справа не просто в естетиці, справа у власному здоров’ї. І нехай фінські вчені довели, що спорт не впливає на тривалість життя, але він, без сумніву, впливає на її якість.

Отже, як же подолати ненависть, яку викликають будь-які рухи, що напружують наше тіло? Пишемо ми про тебе, а отже, розраховуємо на те, що ти вже дорослий хлопець, а не дитина. А також вважаємо, що ти розумієш, що деколи доводиться робити речі, які не дуже-то хочеться робити. Наприклад, щоденний підйом на роботу або спілкування з податковою. Ти ж це робиш? Ось з вправами точно так само.

Однак якщо податкова вбиває твої нервові клітини, фітнес робить їх сильнішими. Якщо робота жахливо впливає на хребет і м’язи, то спортзал працює рівно навпаки, тобто все це добре позначається на твоєму фізичному стані. Але не тільки це важливо, адже регулярне відвідування спортзалу впливає на відносини усередині родини, на чистоту твого розуму і, що дивує, на твій бюджет і потенційний дохід. Ніхто не відміняв силу психічного і соціального благополуччя для життя. Ніхто не відміняв важливість почуття впевненості в собі. Є мільйон причин, які кричать тобі: «Займись собою!» І якщо ти вже виліз з пелюшок, то повинен розуміти, що деякі речі треба робити навіть тоді, коли вони тобі абсолютно не подобаються.

Підійди до цього як мозгоправ

Вбий собі в голову, що це необхідно і вже доконаний факт. Купа спортсменів вважає, що 90% успіху мешкають десь в області психічного. Треба себе налаштувати на результат. Для хорошого результату необхідно думати більше про позитивному і прибрати негативні думки під час тренувань. Цінуй невеликі успіхи і не зациклюйся на провалах. Якщо у тебе є вільні 30 хвилин, проведи їх з користю, а не просто лежачи на дивані. Це начебто завжди було ясно.

Дізнайся, що тобі не подобається найбільше

Зрозуміло, у тренуваннях, адже сказати, що ти не любиш вправи як такі, це все одно, що сказати: «Я не люблю сир». Розпливчасто і неправда. Просто ти не знайшов той сир, який припав би тобі за смаком.

Замість того щоб ненавидіти фізичні навантаження, спробуй знайти ті, які тебе найменше дратують і, можливо, вони тобі можуть сподобатися. Якщо не любиш бігати, не бігай. Якщо не любиш стрибати, не стрибай. Постарайся знайти те, що може сподобатися. Ми переконані, що така форма фізичної активності обов’язково знайдеться.

Вибери найменш поганий варіант

Якщо ти таке ж лінива істота, як і кіт Гарфілд, вибери найменш дерьмово варіант для себе. Звучить це не так погано, вірно? Почни з місяці регулярних занять, а там піде як по маслу.

Звичайно, краще було б розробити індивідуальну програму і долати своє «не хочу» через силу. Але ми ж ледачі сволота, тому підемо по шляху найменшого опору. Пам’ятай, що все це – для твоєї користі!

Зроби вправи більш приємними

Навряд чи тренування буде твоїм улюбленим способом провести півгодини, але у тебе є влада, щоб зробити все це приємнішими. Не грай роль жертви! Візьми, приміром, свого друга і перетвори тренування у соціальний досвід. Або використовуй пробіжку як можливість вивчити місто. Не буде зайвим сформувати плейлист, накидати туди різної приємною музички і робити все під неї. До будь-якої неприємної нісенітниці можна стати терпимим, якщо ти знаходишся в приємній середовищі або тебе оточують приємні люди.

Різноманітність!

Не можна харчуватися одним сиром, ніби ти монах Фотій. Треба урізноманітнити свій раціон, навіть якщо тобі це не до душі. Так само і з вправами, будь-якою фізичною активністю. Спробуй пошукати щось фундаментально нове для себе, щось, що може зацікавити з першого погляду. Наприклад, спробуй знайти чуваків, які рубаються в настільний теніс раз в місяць і запропонуй їм свою компанію. Різноманітність приваблює і знищує рутину, яка має місце бути не тільки на роботі, але і в спортзалі.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: