Як наростити м’ясо?

Poradi.ком.ua_9.04.2014_aqVOZyJXwCgZs

Питання

Здрастуйте, у вас тут багато порад, як схуднути, але у мене проблема дещо інша, а саме: як набрати вагу? Харчуюся добре і корисно їсти, займаюся спортом, м’язова маса повільно, але зростає, а от обличчя, пальці рук і тому подібне — худі, і це не дуже виглядає. Що можете порадити є і який режим краще дотримуватися? Часто харчуватися не завжди можу, так як студент.

По-перше, ми не знаємо, що конкретно ти їси. Напиши, будь ласка, в коментарях. Є чуваки, які в силу комплекції дуже важко набирають масу. Це не означає, що вони не можуть стати товстими, частіше всього це через вік: до 25 років дуже багато хлопців худих, як в’язні Освенціма. Можеш просто трохи почекати. Потім сам будеш шкодувати, що хотів поправитися.

Самий банальний рада — багато є. Мінімум на 3000 калорій в день, якісних калорій. Але це має сенс лише тоді, коли ти працюєш з залізом, інакше все піде в жир. Бачиш, худі довгі чуваки можуть набирати жир, вони не стають жирними відразу, вони починають запливати. Начебто і худий чувак, але у нього є невеликий животик, жирок в самих невідповідних місцях і жир під шкірою. Це результат набору калорій без тренувань. Потрібно зосередитися на наборі м’язової маси. Ми писали про недорогий спосіб набору маси, можеш поглянути на статтю.

Щоб під час тренувань набирати м’язову масу, пий сироватковий протеїн. Нехай ціна тебе не бентежить — це хороший спосіб набирати м’язову масу. Купити протеїн — не фарма, це просто випарений білок молока та інших джерел, нічого страшного і шкідливого. 800 рублів за 500 грамів порошку — це може здатися дорогим способом, але його вистачає на тривалий час. Пий протеїни з молоком на вечерю, перед тренуванням або після. Пити протеїн дешевше, ніж є курячі грудки, але від курячих грудок теж відмовлятися не варто — це дешево.

Щодо пальців відразу скажу — це справа в генетиці. Жиру в них практично немає. Але візуально їх можна збільшити за рахунок великих передпліч, біцепсів і плечей. Працюй над ними. Для передпліч добре тримати вантаж на зігнутій руці протягом певного часу або використовувати спеціальний тренажер. За рахунок експандеру можна наростити м’язи на кистях рук, але не думай, що вони будуть дуже великими, просто форму задаються.

Щодо особи: хлопець, ти зажрався! Хтось трохи поїсть, і у нього вже виростають щоки і підборіддя, а в тебе вузьке обличчя — це круто, пишайся. Накачати особа нереально, це генетика. За рахунок міцної шиї можна трохи виправити дисбаланс, але багато важкоатлети часто виглядають так, точно їх голова з іншого людини.

Постав своє запитання редакції Poradi.com.ua

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: