Як не померти від стресу

Poradi.ком.ua_20.05.2014_PTkeOFqfpJjiMНервують всі. Якщо хтось не нервує, швидше за все, він психопат, або кіборг, або ретельно приховує свій стрес. Так що для початку перестаньте нервувати через те, що ти мужик і не повинен нервувати.

Раз ми з’ясували, що питання про тотальне позбавлення від стресу можна сміливо відкидати, поговоримо про те, як управляти стресом і справлятися з ним.

1.

Поговори з ким-небудь, хто може тебе зрозуміти і знаходиться в аналогічній ситуації. Наприклад, якщо ви разом з колегами не встигаєте завершити проект у строк, буде дуже корисно для всього колективу, якщо ви обговоріть, як ви нервуєте (читай: вийдете на курилку і гарненько обматерите начальство і тупоголових замовників), а не станете зривати свою злість «по-тихому», перелаюючись з-за комп’ютерів.

Не менш корисно буде просто зустрітися з другом після робочого дня і в особах і фарбах розповісти йому, як тобі все це діє на нерви.

Загалом, выговорись. Полегшає.

2.

Візьми аркуш паперу і опиши те, що змушує тебе нервувати. Добре допомагає в разі, якщо з якихось причин розмову з колегами або іншому неможливий. По-перше, зафіксувавши свої думки на папері, ти, можливо, зможеш прийти до якогось рішення проблеми, по-друге, папірець завжди можна порвати, спалити і попіл з’їсти. Такий символічний жест дозволить тобі виплеснути накопичений негатив в безпечній для тебе і соціуму формі.

3.

Прийми ванну. Прохолодний душ влітку і приємна гаряча ванна взимку розслаблять твоє тіло та душу. Постарайся ні про що не думати під час водних процедур. Ось побачиш, після душу ти відчуєш себе свіжим і оновленим.

4.

Прогуляйся. Піші прогулянки на свіжому повітрі виробляють терапевтичний ефект незалежно від тяжкості проблеми. Як і з ванною, тут потрібно постаратися ні про що не думати. «Відпусти» голову – прислухайся до шелесту вітру в кронах дерев, відчуй ритм свого кроку. Спостерігай за птахами або мурахами. Повністю відключившись від проблеми на деякий час, ти зможеш, повернувшись до неї, подивитися на неї зовсім під іншим кутом.

5.

Слухай улюблену музику. Музика дійсно здатна зцілювати і відновлювати життєві сили. Психологи вважають, що краще вибрати щось м’яке і ліричний, але якщо ти шанувальник дум-металу або вважаєш, що немає нічого прекраснішого «Польоту Валькірії» Ваґнера, значить, так тому і бути. Головне те, який ефект та чи інша музика надає саме на тебе.

6.

Почитайте цікаву книгу або піди в кіно. На кілька годин ти зможеш опинитися в далекому і прекрасному світі, в якому немає і ніколи не було твого стресу.

7.

Їж. Так, у багатьох людей переживання стресової ситуації пов’язано з переїданням. Психологи вважають, що споживання їжі дійсно сприяє релаксації. Так що тут головне вибрати «правильну» їжу, щоб уникнути наслідків для здоров’я. Хрусти морквиною – знімай стрес.

8.

Поговори з котом або пограй з собакою. Спілкування з тваринами вже давно відомо світу як один з найбільш дієвих способів терапії різних захворювань. Допоможуть брати наші менші і тобі.

9.

Почни вирішувати проблему. Всі описані вище способи релаксації спрямовані на те, щоб не дати твоєму мозку «перегрітися» і подарувати тобі трохи відпочинку. Правда, релаксація сама по собі не може вирішити твою проблему. Відпочивши і набравшись сил, сміливо поглянь стресу в обличчя і прикончи цього засранця!