Як не стати очкариком

Poradi.com.ua_28.08.2015_YwU9OfSGg2a18Не секрет, що ти кожен день вбиваєш свій зір. Цілодобово стирчиш за монітором, причому не тільки на роботі, але і вдома. Ти, чувак, навіть відпочиваєш за компом. А якщо уявити собі, що наше улюблене сонце теж діє на око не найприємнішим чином, так взагалі жах. Ми, звичайно ж, могли б тобі порадити народну медицину, травички так таблетки, які відразу зроблять з тебе снайпера. Але залишимо це радіостанціям. Загалом, лови кілька слушних порад, які допоможуть тобі відтермінувати купівлю окулярів для корекції зору. А якщо ти вже став очкариком, то почитай цей список з легкою часткою смутку.

1. Вправи

Так, очам теж потрібно тренуватися в якомусь сенсі. Тут особливо не разбежишься, і вправ не так багато, але їх варто виконувати, якщо хочеш дати відпочинок очам.

Розслаб їх

Робити це потрібно періодично протягом усього дня, на роботі, на навчанні, під час відпочинку. Просто закрий очі і поклади на них долоні. Світ не повинен проникати. Спробуй зняти напругу, подумавши про що-небудь заспокійливому: море, ліс, якесь приємне спогад з минулого. Це допоможе тобі не бути настільки напруженим і знизить навантаження на очі. Взагалі, круто було б записатися до того ж на масаж шиї, зараз у людей занадто напружені м’язи, навіть коли вони перебувають у стані спокою. Можна також накладати компреси, попередньо змочені холодною і теплою водою.

Підтримуй вологість

Якщо очі сухі, то починається пекло: почервоніння, свербіж, біль. Така чортівня може призвести до інфекції і інших неприємних речей. Зазвичай людина сама справляється з цією проблемою, коли просто моргає. Але якщо це не дає результатів, доведеться купити краплі, які повинні бути завжди при тобі на деякий час.

Вправа 20-ти

Просте вправу. Потрібно всього лише концентрувати свій погляд на якому-небудь об’єкті протягом 20 секунд. Періодичність – раз в 20 хвилин, а об’єкт повинен знаходиться на відстані двох-трьох метрів. Якщо спростити, то просто відривай погляд від екрана під час роботи.

Візьми ручку

Береш кулькову ручку в руки і отодвигаешь її від свого обличчя на 15-20 сантиметрів. Дивишся на неї, а потім дивишся на те, що за нею. Робиш це хоча б 10 разів у день, коли є час. Очі отримують свою частку позитивної навантаження і це непогано.

2. Обстановка

Тут зовсім просто

По-перше, монітор не повинен відображати предмети, які в тебе розташовані на столі. Тому так незручно працювати біля вікна, коли до нього світить сонце. Купи штори або придумай що-небудь, але відображення на моніторі бути не повинно.

Зменш яскравість монітора

Ми розуміємо, що зараз всі компанії, які виробляють монітори або планшети, в один голос заявляють, що їх екрани безпечні для зору. Так от, це не зовсім вірно. Хоча, безумовно, існують монітори, які значно менше шкодять очам, але абсолютної безпеки ніколи не буває.

Сонцезахисні окуляри

В регіонах, де сонце смажить тебе кожен день, це просто необхідно. Якщо по-хорошому, то людина взагалі не повинен жмуритися, коли йде по вулиці. Якщо у тебе не виходить йти з відкритими очима, треба купувати хороші окуляри, яким ти скажеш спасибі, коли прийде час виходити на пенсію.

3. Їжа

Каротин

Це такий вуглеводень, який забарвлює овочі і фрукти у помаранчеві кольори. В дитинстві часто говорили, що, якщо будеш їсти моркву, у тебе буде все в порядку із зором. Зараз же вчені не настільки впевнені в цьому, проте ряд досліджень підтверджує, що вживання їжі, багатої бета-каротином, дозволяє уповільнити процес вікової дегенерації макули (частини сітківки, яка відповідає за центральний зір) і розвиток катаракти (помутніння кришталика). Тому такими продуктами не варто нехтувати.

Вітаміни

Є люди, які стверджують, що вітаміни в капсулах – це «неправильні» вітаміни, і все корисне може міститися тільки у фруктах і ягодах, але краще не покладатися на випадок і прикупити собі пару пачок вітамінок і амінокислот. Таурин (той самий, що додають енергетики), зокрема, здорово допомагає зберегти тканина очі.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: