Як не зганьбитися, виступаючи публічно

Роботи.ком.ua_29.08.2014_o4ogViNnXnlrRТебе чекає важливий виступ на конференції чи іншому подібному заході. Але вже за тиждень до «години ікс» ти охоплений панікою, мова прилипає до гортані, ти прокидаєшся вночі від власного крику і руки пітніють, як спини бізонів в липневу спеку.

Як впоратися з подібним викидом адреналіну і не зганьбитися перед начальством? Є кілька порад, легких і ефективних.

1.

Підготовка стоїть на першому місці цього списку. Не варто пояснювати, що тобі необхідно відмінно знати предмет своєї доповіді чи виступу. Попроси ні в чому не винного одного вислухати те, у чому він абсолютно не розбирається, але у тебе буде репетиція і практика. Це запорука успішних виступів. Намагайся використовувати будь-яку можливість виступити прилюдно. За статистикою, досить успішно виступити 5-10 разів, щоб страх невідомості зійшов на немає.

Проведи репетицію мова заздалегідь перед дзеркалом. Продумай темп мовлення, вираз обличчя, куди подіти руки. Можеш записати свій виступ на диктофон або на камеру і прослухати, які явні недоліки у промові «ріжуть слух». Не тараторь і не маруди. Оптимальна швидкість мови для розуміння аудиторією — 120 слів на хвилину.

В ідеалі, відвідай тренінг з ораторського мистецтва.

2.

Відмовся від перфекціонізму. Прагнення до досконалості-це чудово, але багато людей бояться публічних виступів через страх допустити помилку, бовкнути зайве або замовчати, обливаючись холодним потом від хвилювання. Але саме ця тривога і посилює подібний ризик.

Запитай себе «що буде, якщо я трохи помилюся або запнусь?» Навряд чи тебе звільнять небо не впаде на твої плечі, Ктулху не підніметься з морських глибин, щоб подивитися тобі в очі укоризненным поглядом. У будь-якому випадку, всім сподобатися у тебе не вийде. Прийми як даність і не парся.

3.

Зустрічають по одягу, але все ж не треба бігти за дизайнерськими шмотками, щоб здивувати всіх безоднею свого смаку, стилю і краси. Досить того, твоя одяг і взуття не доставляли тобі ніякого дискомфорту і не відволікали твою увагу. Ти повинен виглядати охайно, і при цьому відчувати себе комфортно.

4.

Перед початком виступу тримай руки в природному положенні вздовж тулуба або трохи зігнутими в ліктях, трохи притиснутими до тіла. Не скрещивай руки на грудях і не тримай їх у кишенях.

Візьми якийсь предмет, наприклад, папку з записами, ручку або блокнот, але не треба починати періодичне жонглювання цими речами. Одна рука завжди повинна бути вільна.

Якщо тривога все більше наростає, походи по «сцені», демонструй графіки або ілюстрований план, придумай привід для оплесків і поаплодируй разом із залом. Тільки ніяких непідготовлених жартів, над якими сміється тільки твоя дівчина чи мама.

5.

Сприймайте будь-який, навіть негативний досвід, як відмінну тренування і цінний досвід. Адже більше ти точно не допустиш подібної помилки, а це робить тебе на крок ближче до досконалості.

6.

Спробуй проаналізувати аудиторію, перед якою виступаєш. Якщо є можливість, познайомся місцем твого виступу. Встанови візуальний контакт з тими, хто на твій погляд тобі симпатизує. Це чудова психологічна підтримка.

7.

Ну і звичайно, добре відпочинь і виспися перед виступом. Твої мішки і блідий колір обличчя, не додадуть тобі шарму. Зроби з ранку зарядку, щоб трохи знизити рівень адреналіну в крові, який викликає це хвилювання.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: