Як перестати бути трудоголіком

як перестати бути трудоголікомТи коли-небудь брав з собою роботу у відпустку або виконував подвійну навантаження без доплати? Звички трудоголіків складно подолати, тому що часто їх навіть не розцінюють як шкідливі. Однак вони можуть зруйнувати твої стосунки, зашкодити здоров’ю і навіть кар’єрі: ти можеш просто згоріти на роботі. Ми пропонуємо тобі 12 кроків, які допоможуть тобі позбавитися від трудоголізму і підвищити якість життя.

Крок 1: поговори з босом

Перший і найбільш очевидний крок — це переговорити з твоїм безпосереднім начальником про більш зручному розкладі. Не треба говорити, що ти став трудоголіком: просто скажи, що у тебе є інші пріоритети крім роботи. Босові це може здатися слабкістю, однак подай це під соусом особистого життя: тобі потрібно більше часу на сім’ю. Сімейних людей поважають, і ця різниця може зберегти тобі роботу.

Крок 2: сконцентруйся на великих цілях

Протягом багатьох років ти міг забути про своїх щирих прагненнях. Тому важливо спробувати згадати, що має для тебе найбільше значення як в особистому, так і в професійному житті. Ти зараз займаєшся тим, чого готовий присвятити решту життя? Ти думаєш і про дім, і про сім’ю, і про якихось своїх інтересах? Основывай свої рішення на тому, який ти хочеш бачити своє життя в майбутньому, а не на найближчому дедлайн.

Крок 3: вистачить брати роботу додому

Твій робочий день повинен закінчуватися, як тільки ти покидаєш офіс, тому не смій проводити вечори перед ноутбуком, закінчуючи щось розпочате на роботі: приділи цей час сім’ї і друзям. Радимо також не відповідати на дзвінки під час обідньої перерви. Установи для себе межі. Так, тобі неминуче будуть час від часу дзвонити по роботі, але це не повинно переростати в звичку.

Крок 4: відроди забуті стосунки

Дуже часто робота не залишає нам часу на близьких людей. Подзвони старим друзям, з якими не спілкувався, наведи мости з людьми, яких розчарував своєю неувагою. Дай зрозуміти, що тепер все буде по-іншому. Якщо у тебе є подруга, залишайся з нею принаймні 20 хвилин в день — але проведи по-справжньому, був би там на всіх рівнях. Спробуй завести нових друзів.

Крок 5: знайди собі хобі

Не треба просто дивитися телевізор, а потім лягати спати кожен вечір після роботи. Замість цього краще наповни свій вільний час цікавими заняттями, переважно де-небудь за межами твоєї квартири. Наша схема припускає, що це хобі допоможе тобі завести додаткову тему для розмов на роботі. Це буде нагадувати твоєму начальству, що в тебе є й інші важливі справи: так вони будуть підсвідомо менше завантажувати тебе роботою.

Крок 6: дотримуйся своїх зобов’язань

Трудоголіки розписують кожну хвилину свого часу: їм завжди потрібно дотримуватися плану. Варто пишатися тим, що ти так відповідально до всього ставишся. Можна з таким же успіхом розписувати і свій вільний час і вперто дотримуватися цього розкладом, раз вже ти так звик. Наприклад, регулярно дзвони своїм друзям або виходь на пробіжку: пропускати пункт з розкладу неприємно, сам знаєш.

Крок 7: займися спортом

Тобі напевно потрібна хороша тренування, щоб повернути тебе в форму, якщо ти щодня працював годин на п’ять більше. Сидячий спосіб життя вб’є кого завгодно. Крім того, фізична активність допоможе тобі підняти самооцінку. Краще навіть вибрати командний спорт, щоб спілкуватися з людьми.

Крок 8: почни регулярно їсти і спати

Ти витрачаєш багато енергії на боротьбу зі сном і голодом — вже краще почни їсти і спати, як нормальна людина. Не піддавайся спокусі пропустити сніданок або обід. Твоєму тілу потрібно харчування, без нього ти працюєш не так ефективно. Дбай про своє фізичне здоров’я, а в здоровому тілі здоровий дух: так тобі буде легше дотримуватися своїх пріоритетів.

Крок 9: рухайся під час перерви

Користуйся усіма перервами, які тільки є. Протягом дня ти їси на сніданок, обід і вечерю і сидиш за столом. Щоб розганяти жирок і краще себе почувати, відволікайся від роботи і рухайся. Свіже повітря і зміна обстановки освіжать тебе і допоможуть сконцентруватися на важливому.

Крок 10: досить бути перфекціоністом

Всупереч популярній думці, трудоголіків не завжди цінує начальство, тому що вони намагаються усунути найменші недоліки і дуже багато працюють, приносячи мало результатів. Тобі дуже важливо навчитися відпускати ситуацію. Вистачить плутати стандарти якості компанії і твої власні. Іноді хороший проект краще відмінного.

Крок 11: менше відповідальності

Трудоголіки постійно стирчать в офісі, беруть на себе всілякі завдання і занадто мало спілкуються з колегами по-людськи. А адже їм можна довіряти. Коли ти змушений бути поза офісу або просто їдеш у відпустку, перепоручи щось колегам — так ти зможеш по-справжньому відключитися від роботи.

Крок 12: бери відпустку

Багато хто по кілька років не беруть відпустку і збирають неймовірну кількість відпускних місяців. Навіщо? Використовуй відпустку кожен рік і витрачай це час на те, що важливо тобі. Якщо можеш собі дозволити, подорожуй в ті місця, які мріяв відвідати — навіть в межах країни повно цікавого. Треба, щоб робота приносила тобі якісь бонуси.

Потісі — година

Важливо нагадувати собі, що ти працюєш, щоб жити, а не живеш, щоб працювати. Якщо ти живеш за другим принципом, ти, друг, копаєш собі могилу.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: