Як підготувати себе до ранкових тренувань

Poradi.ком.ua_21.06.2016_tPEV3HYjHV7uwНайчастіше ми ходимо в тренажерний зал вечорами, після роботи, як раз в самий відмінне для соціальних зв’язків час. Ми забиваємо на бари, знайомства, кінотеатри, щоб зайвий раз покачати м’яз. А все чому? Тому що у нас немає часу вдень, а вранці займатися нам важко. Але хіба не краще тренуватися вранці, щоб було більше вільного часу? Думаєш, тобі буде гірше, якщо ти будеш вставати в 6 ранку, щоб зайнятися виснажливої тренуванням?

Насправді, це того варто. Вранці займатися набагато практичніше, зручніше і, якщо чесно, набагато приємніше. Проблема буде в сов, але ми вважаємо, що будь-сову можна перевиховати заради її ж блага. Так що сьогодні ми розповімо як підготуватися до ранкових тренувань, на які так ліниво ходити.

1. Підготуйся ввечері

Сама важка частина ранкового тренування — це момент прокидання. Хочеться повалятися в ліжку довше, та й взагалі відкласти болісні пробіжки. Ось чому дуже важливо приділити трохи часу напередодні ввечері, щоб налаштувати себе на успіх. Наприклад, приготуй свій спортивний костюм і кросівки. Наповни пляшки водою і поклади їх у холодильник. Переконайся, що твій смартфон заряджений і в ньому є забійний плейлист. Визначся з програмою тренування, на що будеш тиснути, а що зробиш потім. Таким чином, коли ти прокинешся в 6 ранку, то будеш знати, з чим тобі доведеться мати справу, і все буде підготовлено.

2. Заведи будильник на півгодини раніше

Стара стратегія, яка продовжує працювати і в наш час. Навіть якщо твій спортзал знаходиться через дорогу, тобі все одно потрібно завести будильник раніше, щоб дати собі побільше виспатися. Так, парадоксально, згодні, але так працює наш мозок. 30 хвилин додаткового сну гарантовано покращить результативність твого прокидання. А потім краще відразу випити води, включити якусь бадьору музику, випити протеїновий коктейль. Подібні речі дадуть тобі прокинутися і бути готовим до експлуатації свого тіла.

3. Знайди приятеля по тренажерному залі

Poradi.ком.ua_21.06.2016_ST1sCc9oBMZkBВін допоможе знайти додаткову мотивацію для походу в тренажерний зал. Ти як би підтримуєш його, а він тебе. Можна ходити в зал навіть з подругою, що зовсім непогано — все одно будете займатися на різних снарядах і робити різні вправи, але вставати вранці буде значно простіше. Якщо подруги немає, то надоумь хорошого друга на спільний похід в зал. В кінцевому підсумку тренажерний зал є ще одним способом познайомитися з цікавими людьми.

4. Насолоджуйтесь вранці

Є багато хорошого в ранньому підйомі. Насолоджуватися можна простими речами: ароматом свіжозвареної кави, душем, музикою. Чим більше хороших речей ти знаходиш в настільки ранній час, тим краще ставишся до нього. В кінцевому підсумку це призведе до того, що у тебе з’явиться…

5. Купа вільного часу ввечері

Куди ти підеш після роботи? На тренування? А навіщо, якщо ти вже сходив на неї вранці? Правильно, тепер вечорами ти можеш ходити в кіно, влаштовувати свій дівчині приємні вечері або присвятити час своїм хобі. Будь відчуває почуття ейфорії, коли розуміє, що після роботи його чекає солодкий і п’янке повітря свободи, яким важко насолодитися, якщо тобі доводиться йти відразу в спортивний зал. Влаштовувати божевільні вечірки, звичайно, не варто, для них є вихідні. Але пляшка вина ще нікому не завадила.

6. Заохочуй себе

Poradi.ком.ua_21.06.2016_HtRa54juF5t0HПросто невеликими подарунками самому собі за те, що ти так рано встаєш і ходиш на тренування. Якими саме подарунками можна себе заохочувати? Тут у кожного знайдеться своя відповідь, але найчастіше люди воліють брати собі що-небудь їстівне, шкідливий і шалено смачне. Чому б і ні? Думаєш, від одного бургера зійде нанівець весь результат двогодинний тренування? Кинь ти це!

7. Сила звички

В кінцевому результаті у тебе повинна виробитися залежність, яка стане послідовної рисою твоєї звичайному житті. Кажуть, потрібно 14 днів, щоб рутина стала звичкою, але важливою умовою для цієї метаморфози є задоволення. Якщо не навчишся отримувати задоволення від процесу, то ніколи не выработаешь звичку. Але коли ти досягнеш його, то зрозумієш, що кращим часом для тренувань завжди був ранок.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: