Як побороти лінь і розвинути силу волі

Poradi.ком.ua_26.08.2014_QnNUSsTGCp5EFВ якості прологу — прочитай бородатий анекдот.

Одного разу Петруччо закортіло в туалет по нужді. І поблизу був такий, де замість унітазу — звичайна дірка в підлозі. Коли він почав застібати штани, закінчивши свої справи, з кишені випали десять песо. Петруччо був відомий скупердяй, він почав думати, стрибати або не стрибати в гівно заради десяти песо. Неабияк поламавши голову, він дістав туго набитий гаманець і кинув його в дірку зі словами «Тепер є сенс!».

Так і тобі, є сенс читати цю статтю, якщо ти мотивований під зав’язку і по-справжньому хочеш змінити хоч щось у твоєму житті, подолати лінь і розвинути силу волі.

Коли по весні ти тягнеш своє злегка занедбане тіло в спортзал, ти ж не кидаєшся стрімголов до куточка важкоатлетів? Так і з прокачуванням сили духу справи йдуть аналогічно.

Почни з малого. Іди цим радам поступово, почавши з чогось одного для початку. Досягнувши мінімальних успіхів, вводь у свій «раціон» інший раду.

1. Організуй свій розпорядок дня

Poradi.ком.ua_26.08.2014_MfYQ3oxRSIAdGНеобхідно прокидатися щоранку в один час. На вихідних можна дати собі поблажку в зайву годину, максимум півтора. Якщо ти йдеш на поводу у свого сонного тіла, то «м’язи волі» не розігріваються і не приходять в потрібний рух, не знаходять тонус. Отже, почавши свій день млявим, ти ризикуєш пробути таким протягом всього дня. Працездатність на мінімумі. Всі важливі справи переносяться на інший день. Не ведися на відмовки ледачого розуму. Навіть якщо і хочеться повалятися зайвих 15 хвилин в ліжку — ніякого спуску.

2. Йди наміченим планом

Відповідно.com.ua_26.08.2014_sL7AiWkIprvYmПривчай себе до самодисципліни і організованості. Задавай собі щоденні/щотижневі/щомісячні цілі і конкретні терміни їх виконання. Не будемо торкатися робочих питань – тільки особистий час береться в розхід. Наприклад, нарешті дочитати книгу, яка пару місяців валяється в твоєму туалеті, або привести в порядок папки на робочому столі, мити посуд після кожної трапези і так далі.

Щоб не було спокуси сачкувати, можеш розподілити завдання на весь тиждень, але в кінці все повинно бути виконано. Наприклад, якщо ти вирішив пробігти 15 км за 7 днів, ти можеш розбити ці пробіжки на кілька днів, а якщо сліпий рок завадив твоїм планам, доведеться вкластися в один. Біжи, Форест, біжи.

3. Забудь про слово «потім»

Зупинки.com.ua_26.08.2014_y5oTL4sVKjXMvЯкщо у тебе немає вагомих причин, щоб не робити те, що запланував, збери всю свою жалюгідну волю в кулак, і виконуй обіцянку, яку дав собі. Умій наступити на горло своєму жалюгідному «не сьогодні». Качай вольову м’яз. Говори замість слова «треба» — «обіцяю». Нехай для тебе це буде питанням честі. І крапка.

4. Займайся спортом

Зупинки.com.ua_26.08.2014_yYmXlPniLnaArКоли помітиш перші кубики і горби на поверхні своєї вольової душі — приступай до регулярного (підкреслено) відвідування спортзалу. Заняття спортом — це постійна боротьба власного тіла і ліні, з дискомфортом, м’язовою втомою і суворим розпорядком. Одна половина не займається спортом, тому що їм не вистачає сили волі. Інша половина займається спортом, щоб цю силу волі в собі виховати. Ну і бицухой з льоту похвалитися.

Якщо ж ти ще не дозрів до такої важкої артилерії, почни з простий, але регулярної зарядки вранці.

5. Чистота — запорука здоров’я

Poradi.с.ua_26.08.2014_fuTmKOWhMO2RgЗ порядком у квартирі вже розібралися. Прибирання в будинку отождествляй з прибиранням в твоїй голові, в твоїх думках. Питання гігієни вже піднімалося на сторінках нашого журналу. Просто ще раз нагадуємо, що чистити зуби і приймати душ потрібно регулярно. А не тоді, коли в транспорті люди поруч з тобою почнуть зеленіти, відчувши твоє амбре.

6. Ти не жалюгідний раб свого шлунку!

Poradi.ком.ua_26.08.2014_tshBjMPbXJkrIВчися готувати. Опановуй нове блюдо, хоча б раз на тиждень. Це забезпечить тобі корисне домашнє харчування та новий цікавий досвід. Про шкідливі звички скажімо коротко: кожна сигарета і алкогольне надмірність — це деградація твоєї волі і переважання потреб над духом.

7. Опануй ази концентрації уваги

Poradi.ком.ua_26.08.2014_1d2DRlaUsTKYdУміння концентруватися допомагає тримати емоції під контролем, розслаблятися і заспокоювати думки. Відклади свої справи хоча б на 20 хвилин і замри в одній зручній для тебе позі. Намагайся сконцентруватися на чомусь одному: власне дихання, візуалізація води або вогню і т. д.

Наукою доведено, що такі розумові вправи збільшують вміст сірої речовини в префронтальній корі головного мозку. Саме ця зона мозку відповідає за силу волі, тоді як імпульсивними рішеннями керує центральна його частина.

8. Усувай свої слабкі сторони

Зупинки.com.ua_26.08.2014_zC0KwAflzLGQ0Нехай намічений прогрес стосується не тільки улюблених і важливих аспектів у твоєму житті. Вчися у професійних спортсменів, слідуючи принципам: робити більше справ, які найменше подобаються. Дотримання цього правила принесло не одному десятку спортсменів світові рекорди. А якщо є щось дающееся тобі з найбільшим працею, знову вчися у спортсменів.

Особливо у бігунів на довгі дистанції. Коли у них виникає перебільшене відчуття відстані в голові, вони ділять всю дистанцію на частини, і нехай бігти багатокілометровий марафон страшно, то сотню метрів можна осилити. І ще сто. І ще сто.

Крок за кроком наближаючись до наміченої мети. Розбивай задачі на підзадачі.

9. Звикай розраховувати тільки на себе

Poradi.ком.ua_26.08.2014_44lghvQDNZdMtНе шукай однодумців по обраній справі, напарника для походів в зал, компанію в літературний гурток по п’ятницях і т. д. Твої цілі покликані служити тільки твоєму успіху. Інші тут не при чому.

10. Не чекай понеділка, першого числа другого місяця, дощику в четвер

Poradi.ком.ua_26.08.2014_W64aW1Wms070lЗавтра вранці, встань раніше на півгодини і зроби зарядку. По дорозі на роботу або з роботи, купи цікаву книгу. І починай читати, хоча б десяток сторінок перед сном. Роби перші кроки для виховання сили духу, так як вона рятує тебе від падіння в прірву розбещеності розуму і ліні.

Якщо тобі вистачило терпіння дочитати до кінця, даємо тобі бонус у якості домашнього завдання. І нам не лінь скласти тобі план на місяць і диктувати умови для досягнення твого прогресу.

• 30 днів без соціальних мереж

• За 30 днів прочитати 2 книги

• протягом 30 днів вивчати щодня 5 нових слів. І три іноземною мовою

• 30 днів без м’яса (до хворобливих не відноситься)

• 30 днів без телевізора.

І та прибуде з тобою сила.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: