Як побороти страх

страхІноді страх — це добре. Він являє собою біологічний інстинкт, що не дає нам здійснювати ідіотські вчинки, які можуть нас убити. Наприклад, страх робить нам добру послугу, коли ми помічаємо повзе змія або стоїмо на краю обриву.

На жаль, страх не завжди раціональний і не завжди здоровий. Тому наше серце починає битися частіше, коли ми піднімаємося по трапу літака, але не коли ми сидимо за кермом, навіть незважаючи на те, що автомобільні катастрофи трапляються частіше, ніж краху авіалайнерів. Страх не дає нам фізично відчувати біль, зате може позбавити нас можливості відчути біль ураженої его або збудження від перемоги і успіху.

Як чоловікові подолати свій страх

Страх ірраціональний. Ніхто не буває до кінця раціональним у своєму виборі і поведінці. Але кожен чоловік повинен прагнути жити усвідомлено, вести себе раціонально. Страх — це первісний інстинкт, а не продукт вищої нервової діяльності. Коли ми раціонально обдумайте свої страхи, ми часто виявляємо, що немає ніякого реального підстави боятися.

Страх — це лячно. Ми часто намагаємося надати своїм страхам вигідніший вид, щоб не травмувати почуття власної гідності. Ми говоримо, що просто ведемо себе розсудливо або обережно. Ми говоримо, що не намагалися щось зробити, тому що насправді це для нас неважливо. Але якщо ти хочеш подолати свій страх, буде корисно тверезо поглянути на речі. Не говори: «Я не роблю цього, тому що нервую», — скажи: «Я не роблю цього, тому що я боягуз». Справа не в тому, щоб бути жорстким — це просто корисно, коли ти говориш з собою в такому ключі. Хто хочеш бути боягузом?

Страх заважає бути цілісною людиною. Цілісність — означає жити у відповідності зі своїми переконаннями і цінностями. Але коли ми хочемо зробити щось і віримо, що це правильно, ми не робимо цього з-за страху, а значить, йдемо врозріз зі своїми переконаннями. Жити у відповідності зі своїми принципами — це означає долати власні страхи.

Боятися — значить не бути господарем положення. Чоловік — власник своєї долі. Він обирає шляхи, які ведуть його до мети. Чоловік, обмежений власними страхами, перестає обирати ці дороги: за нього це робить страх. Чоловік стає веденим. Хто ж ще буде господарем твого життя, якщо не ти сам?

Страх — це те, про що ти пошкодуєш. Чоловіки, як правило, не зациклюються на минулому. Вони витягують з нього урок, але не дозволяють минулого себе обмежувати. Однак якщо ти дозволиш страху утримати себе від якихось вчинків, згодом ти пошкодуєш про це.

Страх уповільнює твій особистісне зростання. Чоловік завжди повинен прагнути покращити себе, кожен день стає трохи краще, чим він був учора. Проте зростання без ризику?

Як подолати наші страхи

Не треба жити, постійно обертаючись на власні страхи та невпевненість. Ти можеш зусиллям волі стати володарем власного страху.

Зміни свій погляд на страх. Біль після тренувань — це погано? Чи це просто відчуття того, як твоє тіло наповнюється силою? Страх — це суто негативна річ, коли ти віриш у це. Ти можеш вибрати власне сприйняття страху: це те ж саме, що біль в м’язах після тренування, тільки тут мова йде про тренування характеру. Зростання незначне, якщо ти не відчуваєш болю і не працюєш.

Замість того щоб вважати страх чимось важким, сприймай її як пригода. Пригода — це те, що висмикує тебе з твоєї зони комфорту і посилає на незвідану територію. Це може бути сафарі в Африці або банальний розмову з незнайомцем. Побороти страх, великий чи маленький, — це захоплююче. Кожен чоловік повинен лякати себе хоч трохи кожен день.

Зміни своє сприйняття ризику. Ми боїмося зробити щось, тому що нам страшно провалитися і зганьбитися. Що якщо мене відштовхнуть? Що якщо я провалюся? Так ми зазвичай сприймаємо ризик. Так, є шанси, що ти вдариш в бруд обличчям. Якщо не ризикнеш, то вже точно не зазнаєш поразки.

Якщо так ставити питання, то не ризикуючи, ти ризикуєш. Чому? Якщо ти не ризикуєш в дрібницях, то ти ніколи ні на що не осмеливаешься. Ти ризикуєш дечим більш глобальним — нічого не добитися і стати невдахою. Без ризику життя стає посередньою. Так ти можеш озирнутися на 10, 20, 30 років тому і зрозуміти, що ти шкодуєш про все.

Коли я був дитиною і боявся робити що-то, наприклад, з’їхати з водної гірки на дупі або з гори на велосипеді, я питав себе: «Про що ти пошкодуєш більше? Зробити це і злякатися на хвилинку, або не зробити цього і упустити випадок, а потім гадати, як це?» І навіть мій десятирічний мозок міг дати мені правильну відповідь.

Пам’ятай, якщо ти випустиш можливість просто тому, що злякався, ти ніколи не зможеш повернути цей момент. Ніколи.

Зрештою, ми завжди боїмося невдач і поганої реакції, тому що завжди боляче думати, що ти недостатньо талановитий чи сильний, щоб в чомусь досягти успіху. Це занижена самооцінка. Однак коли ми не робимо чогось протягом усього життя, ми просто примиряємося з фактом: «я боягуз» — і несвідомо носимо це всередині себе. Ось чому небезпечно відсутність ризику в нашому житті.

Подумай про великих чуваках. Наші особисті страхи переповнюють нас і здаються нам нездоланними, але спробуй поглянути на них з іншого боку. Запевняю: твої страхи здадуться тобі не такими страшними, якщо ти проведеш паралелі між собою і якими-небудь великими людьми минулого — тим же Гагаріним, наприклад. Думаєш, йому не страшно було летіти у невідомість? Він зробив це, а ти не можеш просто набрати номер телефону?

Вбий свій страх логікою. Як ми вже говорили, страх — це не раціональна річ. Рішення є — вбити страх логікою. Кращий спосіб зробити це — поставити собі питання: «Якщо я зроблю це, які можуть бути найгірші наслідки?»

Що поганого станеться, якщо тобі відмовить дівчина? Ви просто не будете зустрічатися, ви і зараз не зустрічаєтеся — по суті нічого не зміниться.

Що поганого станеться, якщо ти відправиш резюме на вакансію, куди тебе не візьмуть? Ти не будеш працювати на цій роботі — але ти й зараз на ній не працюєш, що зміниться?

Що поганого станеться, якщо ти провалишся під час публічного виступу? Ніхто і ніколи не скаже тобі про це, так що ти й не знатимеш, як облажався.

І так далі, і так далі. Майже будь-який сценарій з найгірших можливих речей — це просто невелика неприємність, але нічого особливого.

Боятися не потрібно, просто роби. Коли відчуєш страх, усвідом його, але не давай мозку занадто багато часу подумати. Так він почне зациклюватися на страху і міркувати, що зробити в наступний момент. Нехай твій мозок тримає все під контролем. Трохи помедли — і переходь до дії, повертай на дорогу, з якої вже неможливо згорнути. Набери той самий номер. Зайди в той самий офіс. Як тільки ти почав дію, у тебе немає вибору: ти змушений продовжувати. Просто зроби це.

Завдання на сьогодні: побороти свій страх

Візьми страх, який діставав тебе протягом якогось часу. Тобі щось треба зробити, хочеться зробити, але ти завжди це відкладаєш. Ми думаємо, що це безпечний шлях — планувати потроху, але наші непереможені страхи — це зайвий вантаж на наших плечах. Вони кожен день нашіптують тобі на вухо, що ти повинен щось зробити, однак ти ігноруєш це. З часом непереможені страхи виростають до неймовірних розмірів — і раптово ти виявляєш, що зробити практично неможливо: страх зріс до велетенських розмірів, а ти й не помітив.

Запитай дівчину, буде вона з тобою зустрічатися. Скажи своїй кращій подрузі, як ти до неї ставишся. Розлучися з дівчиною, яку розлюбив місяць тому. Попроси надбавки. Визнай свою помилку перед одним або босом. Попроси вибачення у брата. Зроби це. Зроби це зараз.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: