Як позбавитися від хропіння

Poradi.com.ua, 26.06.2013, XysgS3uD9mkqiWBFHwLxRZ0rkQkQNQKQ

Перш ніж ти почнеш боротьбу з таким неприємним явищем, як хропіння, ознайомся для початку, навіщо тобі це треба. Адже крім того, що це не дає спати твоїй подрузі (дружині, дітям та іншим членам сім’ї), це несприятливо позначається на твоєму здоров’ї. Тому якщо тебе не хвилює сон твоїх близьких, то твоє здоров’я, напевно, має для тебе велике значення.

Отже, хропуни схильні до ризику померти від зупинки дихання під час сну на 60% більше, ніж ті, хто тихо-мирно сопе. Під час хропіння відбуваються регулярні переривання дихання — з-за складнощів з вдиханням повітря організм забуває дихати, і йому доводиться чекати, коли полупроснувшийся мозок нагадає дихальної системи про її обов’язки. Такі збої у затятого храпуна за ніч можуть відбуватися близько 500 разів, внаслідок чого його організм не відпочиває як слід, і протягом дня він відчуває себе млявим і невиспаним. Якщо вся ця фігня тобі не подобається, пора позбавлятися від хропіння, а для цього потрібно:

1. Схуднути

Якщо ти володієш зайвою вагою, то ти хропеш в два рази більше, ніж якщо б ти був худорлявий і атлетично складний. Так що, скинувши кілька зайвих кілограмів, ти, може, і не зовсім перестанеш хропіти, але що будеш хропіти набагато менше — це точно. Якщо ти не страждаєш надмірною вагою, то читай далі.

2. Кинути палити

Не дарма шкідливі звички саме так і називаються. Якщо поки у тебе не виходить розлучитися з нікотиновою залежністю, то хоча б не пали за три години перед сном.

3. Спати на великій подушці

Чим вище голова розташована відносно тіла, тим складніше їй буде хропіти.

4. Не спати на спині

В основному люди хропуть, якщо сплять на спині. Запрограммируй себе ні під яким приводом не перевертатися на спину під час сну. Якщо ж ти ніяк не можеш переконати свій організм, в якій позі йому потрібно спати, прив’яжи ззаду на голову якусь жорстку фігню, тоді ти точно не будеш спати на спині.

5. Зробити операцію

Якщо всі вищеописані способи тобі не допомогли, то тоді самий банальний рада — сходи до лікаря, який, швидше за все, запропонує тобі зробити операцію по розширенню гортані. Хоча операція, може, і не позбавить тебе від хропіння повністю, але може призвести до значного зниження хропіння, що в загальному-то вже добре.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: