Як виграти битву проти чоловічих цицьок

як позбутися від чоловічих цицьокПроти цицьок особисто я нічого не маю. Якщо вони жіночі, звичайно. Жіночі цицьки — втілення світового добра і досконалості. А ось з чоловічими цицьками все зовсім інакше. Найстрашніший кошмар всіх мужиків — чоловічі цицьки. Пам’ятаєш того персонажа «Бійцівського клубу» на ім’я Великий Боб? Мені завжди було його шкода: і з-за його великих цицьок, і з-за його хвороби. Але у нього хоча б була поважна причина мати ці цицьки, а ось у жирдяев такої причини немає.

Давай подивимося правді в очі: ні один чоловік не хоче носити ліфчик. Якщо у тебе виростуть чоловічі сиськи, ти перестанеш відчувати себе привабливим, і в тебе різко впаде самооцінка. Кожен чувак знає, що найкращий спосіб привабити жінку — впевненість у собі. Як перемогти в цій битві?

Тобі доведеться контролювати свою дієту і виконувати спеціальний комплекс вправ. І пам’ятай: якщо ти не будеш цього дотримуватися, наступного разу на пляжі ти будеш відрізняється від своєї подружки.

Чому виростають чоловічі цицьки

Є дві причини, чому ти можеш обзавестися груддю. Перша: зайва вага. Чоловічі цицьки складаються з жирової тканини, наросла поверх грудних м’язів. Загальновідомий міф: ти можеш зменшити саме їх. Ха! Ти ж не в змозі вказувати свого тіла, де воно хоче зберігати жир, так що доведеться худнути не тільки цицьками, але і всім тілом.

Щоб прибрати жирові відкладення з тіла, треба займатися кардіо — і силовим навантаженням за програмою і слідувати дієті. Потрібно створити дефіцит калорій, щоб втратити вагу. Це означає або збільшити витрату калорій протягом дня, або перепланувати дієту, щоб отримувати менше калорій з їжею. Якщо ти розумний, ти будеш поєднувати обидва способи.

Друга причина, по якій у мужиків виростає груди, медична — гінекомастія. Це гормональне захворювання, коли організм виробляє надмірну кількість естрогену і знижує кількість виробленого тестостерону. Гінекомастія часто зустрічається в результаті прийому медикаментів, що впливають на гормони. Це може статися, якщо хтось страждає від пухлини яєчка, з-за якої відбувається підвищення виробництва естрогену.

Щоб вилікуватися від цього, треба йти до лікаря. Найчастіше пацієнт отримує антиестрогенної лікування. Операція необхідна, лише якщо пацієнту не стає краще.

Вправи, що запобігають поява чоловічих цицьок

Кардіо

Кардіонавантаження допоможе тобі спалити велику кількість калорій за рахунок і досягти дефіциту калорій, необхідного для перемоги над чоловічими цицьками.

1 — Тренування з інтервалом. Тренування з інтервалом — кращий вибір, тому що вона прискорює метаболізм. Оскільки він стає інтенсивніше, тіло починає переробляти більше калорій — навіть після того як ти закінчив тренуватися, щоб відновити і відбудувати заново грудні м’язи, які ти наростив.

Тренування з інтервалами повинна тривати 20-25 хвилин, і в цей час ти працюєш в пропорції 1:3 (відношення важких навантажень до легких). В ідеалі треба прагнути до 20-30 секунд важких тренувань у поєднанні з 1-2 хвилинами легких кардионагрузок, 8-15 повторень.

2 — Біг. Взагалі, кращий вид кардіоваскулярної навантаження для зниження ваги — це біг. Однак якщо у тебе проблеми з суглобами або ти ненавидиш бігати, є й кілька інших досить дієвих методів.

3 — Веслування. Хороший вибір — тренажер для веслування або справжні заняття веслуванням. Гребля — відмінна вправа для боротьби з чоловічими цицьками, тому що в ній активна верхня частина тіла. Веслування допомагає створити рельєфну груди і спалити жир.

4 — Еліптичний тренажер. Їзда на велосипеді — теж хороша кардиоваскулярная навантаження, але вона націлена більше на нижню частину тіла. Багато вибирають элллиптические тренажери для кардіотренувань. Цей тренажер допомагає ефективно спалювати калорії на руках і ногах і дбайливо до суглобів.

5 — Спортивні ігри. Не забудь про традиційних видах спорту. Теніс, баскетбол, хокей та футбол — придатні кардіоваскулярні навантаження, оскільки вони задіють все тіло з короткими перервами на відпочинок. Грати в спортивні ігри — відмінний спосіб спалити настирливий жир, який не хоче йти, а значить, запобігти поява чоловічих цицьок. Тим більше, командний спорт зближує.

Силові тренування

Силові тренування не спалюють так багато калорій, проте вони допомагають наростити м’язову масу. Чим більше в тілі м’язів, тим більше калорій воно спалює в день. Силові тренування допомагають стати сильним і розвинути рельєфні м’язи, і коли жир зійде з тебе, ти будеш виглядати набагато більш привабливим.

1 — Жим сидячи від грудей. Сиди спиною впритул до тренажера і повільно штовхай вага прямо по горизонталі, а потім вернув у вихідне положення. Стеж за диханням і за рухами. Виконай чотири підходи по 8-12 повторень.

2 — Кросовер-тренажер. Витягни руки на ширині плечей, взявшись за ручки тренажера, трохи зігніть лікті і постав ноги на ширині плечей. Повільно зведи руки перед собою і перехрести їх. Повернися у вихідну позицію і повтори. Сконцентруйся на грудних м’язах, рухай руки з їх допомогою. Чотири підходи, 8-12 повторень.

3 — Вправа з гантелями. Сядь на похилу лаву під кутом 45 градусів з гантелями над собою, опусти руки по сторонам (але не нижче плечей) і знову з’єднайте руки, ніби когось обіймаєш. Чотири підходи по 8-12 повторень.

4 — Жим лежачи. Лягай спиною на лавку і повільно тисни штангу вгору. Стеж, щоб спина не відривалася від лави, піднімаєш штангу на видиху, опускаєш на вдиху. Точно так само: чотири сети по 8-12 повторень.

5 — Віджимання. Віджимання — відмінна вправа для верхньої частини тіла, його можна виконувати де завгодно. Постав руки на підлогу на ширині плечей, опустися так, щоб майже доторкнутися носом підлоги. Пауза на секунду — і піднімайся. Щоб було цікавіше, спробуй робити віджимання з бавовною: коли ти опустишся, піднімися з силою і плесни руками, а потім швидко вприся руками в підлогу. Чотири сети по 8-12 повторень.

Купи бандаж, а не ліфчик

Не дай чоловічим сиськам тебе залякати. Поки ти дотримуєшся здорової дієти і регулярно виконуєш кардіоваскулярні вправи, тебе не торкнеться ця проблема, якщо тільки на це не буде медичної причини. Якщо це саме той випадок, то ніякі вправи від хвороби вже не врятують. Ледве ти помітиш перші ознаки чоловічих цицьок, відразу ж починай діяти, щоб зупинити хворобу на самому початку.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: