Як вижити у спеку

Poradi.ком.ua_4.08.2014_5GAoRrqu2a4ZmЛітнє сонце буває немилосердно. Однак, найпростіший спосіб пережити спекотне літо — не вилазити з-під кондиціонера — це розкіш, яку не кожен може собі дозволити. Справи, робота женуть нас в розпечений пекло бетонних джунглів. Ми розповімо тобі, як пройти цей квест з мінімальними втратами для власного здоров’я.

1. Вибирай маршрут і час

В умовах спекотного літа абсолютно не зайвим буде заморочити на тему розробки власного маршруту пересування по місту. Постарайся вибирати найбільш тінисті вулиці, місця з великою кількістю магазинів і інших кондиціонованих приміщень, куди забігти охолодитися, якщо стане зовсім не під силу. І, звичайно, пам’ятай: сама страшна спека буває в період між 11 і 16 годинами дня. У цей час не варто залишати приміщення без крайньої необхідності.

2. Вибирай одяг

Надзвичайно важливим моментом для літніх прогулянок є вибір підходящої одягу. Краще всього від теплового удару тебе вбереже вільний одяг світлих відтінків з натуральних тканин. І не забувай про головному уборі, а так само про сонцезахисних окулярах.

Втім, ми вже написали на цю тему аж цілих 2 статті:

Як одягтися чуваку влітку: лікнеп

Як одягтися чуваку влітку: лікнеп. Частина 2

3. Пий

Пити в спеку потрібно багато (більше 2 літрів в день), часто і правильно. Оскільки разом з потом наше тіло покидає не тільки життєдайна волога, але і ряд корисних солей, необхідно заповнювати запаси і того й іншого. Краще всього для втамування спраги в сонячний серпневий день підійде мінеральна вода з вмістом калію, кальцію і магнезії.

Добре вгамовує спрагу і звичайна питна вода, а так само зелений або білий чай. Але, будь ласка, не плутай справжній чай з пляшковими липтонами. В них стільки цукру, барвників і консервантів, що для втамування спраги такий напій підходить нітрохи не краще кока-коли.

До речі про кока-колі. Напої, що містять цукор, кофеїн або алкоголь у спеку потрібно категорично виключити. Вони тільки підсилюють спрагу.

4. Носи воду з собою

І знову про воду. Наявність пляшки з холодною водою у твоєму рюкзаку не тільки забезпечить тобі необхідний обсяг рідини усередині організму, але так само дозволить охолодити тіло

зовні. На нашому тілі є кілька точок — внутрішні сторони ліктів і колін, зап’ястя, віскі, шия, потилиця, вуха, — через які організм охолоджує себе. Спробуй змочити водою або прикласти холодну пляшку до вушних раковин, наприклад. Ти відразу відчуєш, як прохолода поширюється по всьому тілу.

5. Приймай теплий душ

Повернувшись додому з розпеченою вулиці, тобі, найімовірніше, захочеться підставити спину під холодні струмені води. Але не поспішай викручувати холодний кран на максимум. Навіть прохолодний душ після довгої прогулянки по сонцю стане справжнім температурним шоком для твого тіла. Освіжившись таким чином, ти ризикуєш злягти з моторошною головним болем і нудотою. Холодний душ тільки посилить наслідки перебування на сонці. Краще всього, для нормалізації самопочуття підійде душ звичної тобі температури.

6. Будь уважний до їжі

Спробуй якщо не повністю відмовитися, то хоча б зменшити кількість уживаного тобою жирного, смаженого м’яса, а так само мучного і солодкого. Від цієї «важкої» енергії тобі стає тепліше. Перемкнися на фрукти та овочі. Вони містять багато води і корисних мікроелементів, в яких ти так потрібна зараз.

Крім того, влітку варто особливо ретельно перевіряти термін придатності всіх продуктів. Зіпсована їжа може відгукнутися тобі промиванням шлунка.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: