Як встати з дивана і піти в спортзал

дід у спортзалі

Тренування — це тяжко. Спокуса пропустити їх і назавжди забути, що існують штанги, гантелі, скакалка і біг, велике. Ми всі це розуміємо, і часом всі готові піддатися цій слабкості. Ось кілька способів відкинути ці похмурі ідеї і не відчувати себе нікчемним слабаком.

1. Влаштувати собі марафон фільмів з Шварценеггером

Відкрий кинопоиск і вибери, які фільми тебе цікавлять — відмінний спосіб взродить свою любов до спортзалу. Губернатор Каліфорнії відчайдушно пече на кіноекранах, цю гору м’язів ні з чим не переплутати. Візьми протеїновий коктейль з запахом поп-корну, подивися кіно — і вперед, підкорювати тренажери. Ти виявиш себе з штангою в руках ще до того, як встигнеш усвідомити, що, власне, сталося.

2. Роздягнися

Раз вже ми заговорили про Арні, є знаменита історія про те, як він мотивував себе на тренування ніг. Коли він тільки починав свою кар’єру бодібілдера, верхня і нижня половина його тіла розвивалися неоднаково, і на ранніх порах своїх тренувань Шварц фотографувався по пояс у воді. Щоб подолати це, він обрізав усі свої штани до стану шорт і тим самим змусив себе дивитися на свої кволі ікри. Очевидно, це спрацювало, так чому б нам не взяти цей метод на озброєння? Проводячи голяка стільки часу, скільки ти можеш собі дозволити, ти будеш змушений прийняти той факт, що виглядаєш не ідеально, і це змусить тебе працювати. Ти захочеш накачати свої кволі ноги, в’ялі грудні м’язи, підтягнути дельти — а ще й зекономиш на одязі, яка (ти зрозумієш) тобі не потрібна.

3. Проведи час в МакДоналдс

Вільно, солдатів, ми тут не для того, щоб влаштувати собі білковий читтинг і зжерти 50 нагетсів — а для того, щоб зазирнути в майбутнє. Подивися, хто харчується в МакДаках, як жадібно вони хапають свою їжу, як вони пузаты і прыщавы. Відчуй запах їжі, поту, заплач від відрази до себе, відчуй, як замість поту з твоїх пір виділяється особливий соус — і перед очима в тебе стане твоє майбутнє.

4. Дозволь батькам показати кому-небудь тобі твої дитячі фотки

Ти розумієш, що я маю на увазі. Коли ти приводиш додому свою подругу, щоб познайомити її з батьками, приблизно через вісім секунд після знайомства вона вже знає твої найстрашніші секрети. Ось фотографія тебе маленького, катається на вашому собаці (це засмучує тебе ще й тому, що на фото тобі не п’ять, а зовсім навіть п’ятнадцять). Демонстрація шедевральных фотографій супроводжується офигительными історіями про те, як ти був готом, як ти носив масу шипованих браслетів, а потім став веганом і слухав на весь будинок Minor Threat, забороняючи мамі готувати котлети. Коли ти побачиш, як незграбний і безпорадний ти був в підлітковому віці, ти зрозумієш, наскільки ти тепер від цього далекий, і відчуєш впевненість у собі — а вона якраз потрібна, щоб навідатися в спортзал.

5. Дозволь собі лінуватися

Приємно, звичайно, починати день з кардионагрузок, в спортзалі підіймати неймовірний вагу — і до дев’ятої ранку ти вже відчуваєш себе, як бос, коли інші люди дещо як спросоння доповзають до своєї роботи. Але якщо подивитися правді в очі, хто хоче прокидатися в таку рань, щоб працювати над своїм тілом? Ти краще не квапся, тренуйся після роботи, і робити це вийде набагато більш вражаючою результативністю.

6. Подивися відео тренувань професійних бодібілдерів

Якщо тебе вже нудить від звичайних середньостатистичних вправ, подивися, що творять професіонали бодібілдингу. Це дуже цікаво і дуже сильно надихає. Звичайно, всі ці чуваки на екрані більше схожі на створених для вбивства андроїдів, напханих добривами — але як же цікаво дивитися!

7. Розлучися з подругою

…вона тобі зраджувала, друг. Зі мною. З широкоплечим чуваком, у якого прес, як пральна дошка, а біцепс неможливо обхопити однією рукою. Поруч з нею ти перестав хвилюватися, і ось в результаті ти занадто розслабився і упустив її. Ти весь рік лежав на дивані, поки твоє пузо зростала, а ноги худнули. Тепер тобі треба терміново згадати причини, за якими раніше ти хотів бути в формі. Можливо, ти робив це, щоб підкочувати до дівчат, щоб більше подобатися собі — що завгодно. І це спрацювало! Ти знайшов собі подругу, і причина бути у формі зникла.

Гаразд, жартую. Я не пропоную тобі терміново кидати свою подругу, просто подумай, чому ти почав займатися. Почни знову бігати, почни більше часу проводити на сонці і раскошелься на фрукти і морепродукти. Не так вже це й складно. Дівчина оцінить.

8. Більше металу!

Можна інтерпретувати це по-різному: змінити свої музичні смаки, слухати жорстку музику під час тренувань або… стати Росомахою. Перш ніж почнеш ходити цілий рік в алкашке, відростити на потилиці дурні довге волосся, а на щоках — бакенбарди, перед тренуванням краще послухати якусь круту мотивуючу музику. Вона дасть тобі суперкрутий задонадирательный настрій, необхідний для ефективних тренувань.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: