Як залишатися у формі під час відпустки?

Poradi.com.ua, 17.07.2013, xvuE2IyF2STMgaKCFuHn5CYsn58ZOgsV

Чувак, я чекаю відпустки як можливості трохи попуститься: зараз я тримаю себе в руках в харчуванні і ходжу гойдатися, щоб виглядати крутіше. Але коли настане час відпустки, я неодмінно, запевняю тебе, зжеру в одне рило піцу. Але я все ще боюся, що після відпустки втрачу форму. Тому я гарненько подумав з цього приводу і вирішив, що потрібно скласти кілька порад, як зберегти себе у формі.

1. Не думай, що все можна

Відпустка — це не відпустка для тіла, це просто означає, що ти можеш дозволити собі трохи більше. Ти ж відпочивати збираєшся, а не набирати масу? Як не зірватися, коли все навкруги так апетитно жеруть? Як з цим боротися? Досить-таки просто. Якщо твій відпочинок на морі або на курорті (та й вдома теж) не триватиме довше тижня, два дні на тиждень ти таки можеш дозволяти собі все, що завгодно. Але вияви силу волі і не їж за 3-4 години до сну. Активно. Пити газовані напої та алкоголь, їсти жирну їжу і хліб після восьми вкрай не рекомендую все одно.

Якщо відпочинок більше тижня, то через п’ять днів знову влаштуй два дні «Можна все».

2. Забий на соціальні мережі

Фейсбук, Твіттер, В контакті — пішли все це у відомому напрямку. Poradi.com.ua не посилай: ми не соціальна мережа, і ми прикольні. Якщо хочеш поспілкуватися з друзями, їдь до них, якщо немає можливості, можна трохи ввечері початиться. Не пости фотографії свого відпочинку в Twitter, Instagram і в усі інші соцмережі: це нікому не потрібно. Забий. На онлайн-гри теж забий, але ось приділити годинку-інший хорошої іграшки з сюжетом і гарною книжці — легко. Відпочивай головою. Як не дивно, це допомагає відпочивати тілом після активного відпочинку.

3. Займайся стільки ж і навіть більше

Якщо на відпочинку ти хочеш відпочити від тренажерного залу, то подумай, чи реально тобі потрібна тренажерка. Вправи в ній повинні приносити радість, а не бути в ломоту. Ти повинен радіти з того, що в тебе з’явився час більше займатися, відпочити перед заняттями і відпочити після них. Також ти можеш взяти в прокат великий, покататися на ньому і плавати з ранку до вечора.

Якщо ти на морі, а ходити на тренування дорого і не можна з різних причин, плавай більше години в день. Безперервний часовий заплив напружить твої м’язи, як хороша тренування такої ж тривалості. І не забувай ходити гуляти, дивитися визначні пам’ятки. Хоча б раз повернися туди, де ти тимчасово обитаешь, пішки — відмінне тренування для ніг. Можеш взяти в оренду водний велосипед, каяк і трохи розім’ятися.

4. Пий якомога більше води

Чиста негазована вода — твій вибір. На спеці кола і газована вода перетворюються в повну лажу, а ось питна вода пристрасть як хороша. Пий мінімум два літри в день. Від спеки у тебе буде постійна нестача води, а її треба заповнювати.

5. Пий менше алкоголю

Я вже писав про це вище, але все ж подумав, що має сенс винести це окремим пунктом. Звичайно, ніхто не очікує, що ти не будеш пити у відпустці, показуючи себе непитущим. Це лицемірство. Просто не пускайся в усі тяжкі. Коли ти будеш їсти в якому-небудь кафе, не зловживай пивом як напоєм для запивання їжі, візьми води, чай, колу — так, словом, що завгодно. Вгамуй свої апетити і спробуй пити пиво не кожен день. В ідеалі вживати алкоголь після восьми — гріх-гріх-гріх, але спробуй це робити хоча б через день.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: