Як змінити своє життя під час обідньої перерви

Poradi.ком.ua_5.07.2016_lP3MA6l3fAXJrДля багатьох з нас середньостатистичний день проходить приблизно так: вранці — боротьба зі сном, важкий підйом по звуку ненависного будильника; вдень — робота, на яку навіть дістатися складно, все через геніальних містобудівних ініціатив; потім робота, ще робота, перерва на обід і ось вже вечір, який ми присвячуємо «важливим» переглядами нових серій «Гри Престолів». Вічний цикл, який складається з роботи, обіду, і нетямущого відпочинку. Будеш повторювати все це, поки не вийдеш на пенсію або не помреш за робочим столом.Гаразд, може ми кілька похмурі. У тебе теж є кумедні історії про божевільних вихідних, ти не зовсім пропащий, так і веселитися напевно вмієш. Але чи багато у тебе часу на самовдосконалення? Звідки воно візьметься, якщо робота не дає можливості викроїти трохи часу на щось більше, ніж випивку, посиденьки з друзями або походи в кіно? Адже у тебе є пара годин (або годину) обідньої перерви, які ти можеш використовувати по повній.

Обід — це дійсно найкращий час, щоб добитися істотного прогресу в будь-якій сфері життя, тому що він припускає деяку гнучкість у розпорядку дня. До вечора у тебе не буде жодного настрою займатися собою, адже в тебе вже сформуються плани, які будуть торкатися твоєї дівчини, друзів, сім’ї або тренажерного залу. Все це допомагає тобі зберігати рівновагу, тому нам і не подобається використовувати вечір для вдосконалення своєї особистості. Однак, час обідньої перерви дає хорошу можливість змінити себе. Ось лише кілька ідей, як ти можеш використовувати одну годину свого життя на благо самому собі.

1. Навчання

Ти хотів навчитися програмувати або вивчити, нарешті, англійську мову? Якщо ти будеш витрачати на це діло 45 хвилин, 5 днів в тиждень, то досягнеш бажаного. Уяви собі той прогрес, який тебе чекає, якщо ти будеш використовувати кожен обідню перерву для цього.

Насправді, ти можеш займатися навчанням не один, а з колегами по роботі. Якщо сформуєш групу, то буде простіше. Можливо, у тебе в офісі працює толковий програміст, який допоможе тобі опанувати базові навички програмування. Або з тобою працює носителька іноземної мови, так чому ж не скористатися її знаннями? Будеш винен, зате спільне навчання допоможе налагодити продуктивний діалог з колегами і розвинути навички, які можуть поліпшити твої професійні позиції.

2. Старі друзі

Poradi.ком.ua_5.07.2016_7KqICrQxESak3Коли на нас нападає хвиля депресії, то першим ділом вона впливає на відносини між друзями. Коли живеш в постійному стресі зазвичай думаєш: «я можу подзвонити їм на наступному тижні» або «я потім відповім їй». Зрозуміло, ми закриваємо всі свої громадські шлюзи і нікому не дзвонимо, нікому не відповідаємо. Робота стає віддушиною, яка дозволяє нам хоч якось взаємодіяти з суспільством.

Так от, обідня перерва є відмінним часом, щоб згадати старих друзів, поспілкуватися з батьками, відповісти на всі повідомлення, навіть якщо відповідати не хочеться. Спілкування з людьми поза офісу нагадує тобі про те, що ти більше, ніж просто найманий працівник. Не кажучи вже про те, що таке спілкування зробить твої соціальні зв’язки більш міцними. І коли настануть дійсно важкі часи, підтримка старих друзів тобі знадобиться.

3. 30-хвилинне тренування

Без різниці у що ти одягнений, як себе почуваєш і що з’їв на обід. Невелика полуденна тренування в будь-якому випадку піде тобі на користь. Вона може являти собою звичайну швидку ходьбу, біг по сходах багатоповерхового будинку, а може бути і серйозною силовим навантаженням (залежить від наявності сусіднього фітнес-центру). Якщо немає нічого поблизу, то запитай свого керівника — може він дозволить використовувати якусь кімнату або конференц-зал для тренування.

Існує тренування, які передбачають наявність серйозного тренажерного обладнання. Можна просто займатися, використовуючи підручні засоби — стільці, столи, тощо. 30 хвилин в день — це 150 хвилин на тиждень (5×30=150), такий показник є нормальним значенням тижневої аеробної активності. Якщо дозволяє перерву, то можеш займати більше, але ми рекомендуємо витратити час, що залишився на душ.

4. Творення

Poradi.com.ua_5.07.2016_1OwKrYBZDu9XxКоли ти останній раз щось створював? Ми так звикли до споживання, що вже розучилися будувати. Навіщо готувати, якщо можна замовити доставку їжі? Навіщо писати, якщо можна прокручувати стрічку новин в соціальних мережах? Однак, акт створення збільшує твою здатність мислити нестандартно і привносить в твоє життя більше позитиву і смисли.

Він може бути цілеспрямованим (робиш каное по кресленню з підручника), або випадковим (малюнок на серветці). Може бути амбітним (написати перші кілька сторінок книги про тренуванні пітбультер’єрів), або малим за масштабом (тут вже сам вигадуй).

Тільки не дави на себе занадто сильно. Ніхто не очікує, що ти відтвориш Сикстинську капелу на своєму робочому столі. Заняття творчістю, яким би воно не було, це, насамперед, вправа, яка допомагає розслабитися, прочистити звивини, відпочити. Це корисно для мозку, не сумнівайся.

5. Сон

Якщо видалася дуже напружений тиждень, то сон саме ту дію, яким ти повинен зайнятися в свою обідню перерву.

Є безліч досліджень на тему сну. Багато висновки вчених суперечать один одному, але є факти, з якими всі погоджуються. Приміром, деякі дослідження показали що 45-60 хвилинний сон підвищує продуктивність мозку в областях, які відповідають за пам’ять і здатність до навчання. Більш того, ідеальний час, щоб подрімати, знаходиться між проміжком 13.00-15.00 (якраз обідня перерва). Можливо, тобі здавалося абсурдним спати на роботі, навіть під час перерви, але сон відмінно сприяє роботі. Набагато краще, ніж третя чашка кави, яку ти вливаєш в свій організм у другій половині дня.

Втім, тут є проблема. Не так багато людей здатні заснути в місцях, які, з точки зору їх мозку, не пристосовані для цього. Так і твій бос може бути проти, та переконати у своїй правоті вийде далеко не кожного. Але ти завжди можеш поспати в машині.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: