Як змусити себе схуднути

У нашому світі багато проблем. Знаєш яку я вважаю особливо важливим? Ми постійно прагнемо отримати результат миттєво. У всіх сферах життя: в навчанні, в роботі, у відносинах з жінками, у спорті — усюди ми хочемо негайних результатів. Знання — відразу все. Посада — відразу найкраща і з високою зарплатою. Схуднути — на наступний же день. Хрінові справи, звичайно, але так не буває. Швидше за все, це можливо в тому ж світі, де живуть єдинороги, які їдять веселку. Як змусити себе схуднути і розпрощатися з очікуванням негайних результатів? Зараз ми навчимо.

1. Візуалізуй

як змусити себе схуднути

Якщо у тебе вже колись були кубики на пресі, а тепер вони безвольно запливли жиром, припини це неподобство, переглянувши свої старі фотографії. Оточи себе ними. Нехай одна з них стоїть на робочому столі, інша на телефоні, третя в рамці на тумбочці — помилуйся на себе.

У чому сенс? Треба, щоб ти відчув ностальгію по тим часам і за своїм зовнішнім виглядом — це змусить тебе працювати над собою. Хоча тут треба мати на увазі свої особливості: якщо ти ранимий, такий підхід може запросто нагнати на тебе депресію. Однак якщо вже почнеш жаліти себе, гнів завершить справу і дасть тобі достатньо сил для роботи над собою.

2. Дістань улюблені джинси

як змусити себе схуднути

З тієї ж причини, по якій ти будеш дивитися на старі фотографії, варто витягти з надр шафи старовинні джинси, які ти залазив декілька місяців або років) назад. Повісь їх десь, де на них буде щодня натикатися твій погляд: під рукою в плательном шафі або навіть у ванній. Вони будуть служити для тебе постійним нагадуванням про те, як ти виглядав і наскільки це реальне завдання: одного разу тобі вже вдалося.

;

;

;

3. Лад плани

як змусити себе схуднути

Якщо ти вже сто разів намагався схуднути і не зміг, тебе можуть мотивувати все ті ж шмотки. Піди в свій улюблений магазин і купи собі якусь крутейшую одяг, в яку ти увійдеш за однієї умови: якщо схуднеш. Сам факт того, що ти витратив на дорогу і красиву одяг, яку не зможеш носити, спочатку тебе засмутить, а потім мотивує на нові подвиги на ниві фітнесу.

;

;

;

;

4. Все записуй

як змусити себе схуднути

Ось ти зірвався і обжерся всього підряд до втрати пульсу, а наостанок закинув в себе ще й мороженку. Або пропустив поспіль два тренування. Не спускай собі! Візьми папір і ручку і опиши свої мерзенні вчинки в деталях. Чому ти зараз так по-королівськи облажався і що ти плануєш зробити, щоб якось це нейтралізувати. Частенько про таке не скажеш і друзям, так що записи допоможуть тобі впоратися з депресією і знайти якесь прийнятне рішення.

5. Знайди товариша для тренувань

як змусити себе схуднути

З одного боку, у тебе вже може бути один — завсідник спортзалу, і він буде мотивувати тебе на походи туди і втрату ваги. Ти зрозумієш, наскільки це реально і можливо. Розробіть разом з ним план тренувань. Сам факт того, що хтось буде чекати тебе в спортзалі (і хто в хорошій формі), зробить вас більш упевненим в успіху. Більш того, чувак тебе підтримувати, а це дорогого коштує.

;

;

;

;

6. Найми тренера

як змусити себе схуднути

Якщо у тебе вистачає грошей, найми тренера — ми навіть вже агітували за це. Він покаже тобі, як правильно робити вправи, складе для тебе індивідуальну програму тренувань і одним фактом свого існування в твоєму житті буде мотивувати тебе дотримуватися цієї програми, дієти і скидати вагу. Я серйозно, чувак. Фахівці на те й існують, щоб ми могли вдаватися до їхніх послуг у разі необхідності.

;

;

;

;

7. Згадай, що бути жирним шкідливо для здоров’я

як змусити себе схуднути

Якщо тобі більше 10 кг зайвої ваги, це не тільки погано виглядає, але і підриває твоє здоров’я. Якщо ти настільки закоснел в жирдяйстве, що тебе не мотивують ні одяг, ні приклад одного, подумай хоча б про свій нещасний організмі. Вмирати молодим модно від наркотиків і рок-н-ролу (та й то ця мода вже пішла в минуле), а не від ожиріння. А як же діабет? А серцевий напад? Приємна перспектива? Страх може змусити тебе скинути вагу і займатися спортом. Сходи до лікаря, серйозно кажу.

;

;

;

;

8. Склади план

як змусити себе схуднути

Якщо хочеш побачити результат, тобі потрібен план дій. Сідай і підрахуй, що тобі потрібно, щоб повернути собі форму і скинути вагу. Внеси до списку тренера, який складе для тебе персональну програму тренувань, і навіть дієтолога, якщо сам не можеш розпланувати харчування. Постав перед собою велику мету і визначте для неї часові терміни (наприклад, 10 кг до наступного березня) і маленькі цілі на шляху до неї (наприклад, півкіло за тиждень). Пам’ятай про це і намагайся дотримуватися плану.

;

;

;

9. Не купуй додому джанк-фуд

як змусити себе схуднути

Жодних МакДаков, ніяких солодощів і чіпсів — ні за яких обставин не бери це додому. У супермаркеті безжально мінуй відділи з пивом і чіпсами. Якщо до тебе прийшли гості і ти хочеш приготувати десерт, наполягай, щоб гості взяли його з собою додому. Якщо ніщо не буде саботувати твою дієту, ти і не провалишся, адже правда?

;

;

;

;

10. Нагороджуй себе

як змусити себе схуднути

Не хочеться суперечити попереднього пункту, проте таке життя: нагорода мотивує. Дозволь собі що-небудь смачненьке: улюблений бургер або пиво раз або два в тиждень. Це допоможе вам не зірватися і не зіскочити з дієти і випустити пар. Ти не машина, я розумію. Ти худне чувак, якому потрібен не тільки батіг, а й пряник.

;

;

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: