З чого почати похід в басейн

Poradi.ком.ua_15.09.2016_wXAu1m17TKyxR

Питання

Добрий день, шановна редакція Poradi.com.ua! Велике спасибі за ваші епохальні праці! Кожен божий день починаю з прочитання ваших статей, заряджаючись мотивацією і позитивом.

Ну тепер власне до питання. У вас багато статей про те, як прокачати своє тіло, про вправи в залі, у себе вдома і т. д. Я щоранку починаю з тренувань у себе вдома, завдяки вашим порадам. Йти в зал — це не моє, я більше «легкоатлет», люблю біг, велосипед. Так от, щоб внести різноманітність у свій «ЗОЖ», хочу записатися в басейн. Що ви думаєте про таку альтернативу для розвитку плечової мускулатури? Якщо у вас є досвід в даній області, то з чого починати свій похід в басейн, я маю на увазі з яких вправ, подібних статей я у вас не знайшов. Якщо б описали цю тему в окремій статті було б шикарно, я думаю не одного мене це хвилює?

Заздалегідь спасибі за відповідь!

Відповідь

Вітаємо! Ради тебе, тому що ти радий нам. Таке ось взаємовигідне підлабузництво — всі задоволені, і ти, сподіваюся, теж.

Відразу примітив твоє питання, тому що багато друзі ходять в басейн систематично, у деяких навіть є розряди. Так що, ми пишемо тобі відповідь керуючись досвідом досвідчених плавців», які, до речі, спочатку твоє питання не зрозуміли. Один навіть сказав: «Що він хоче дізнатися? Нехай одягне плавки, так пливе! Більше нічого не потрібно!». Власне, якщо говорити про плаванні, то тобі і правда нічого більше не потрібно, щоб почати. Хіба що в будь-якому нормальному басейні вимагають довідку про здоров’я, а якщо не вимагають, то краще вибрати інший басейн, бо там тебе можуть чекати ««приємні» нововведення в твоєму здоров’ї.

Якщо ти серйозно займався легкою атлетикою, то зробив вже півсправи — навчився правильно дихати при підвищених навантаженнях. В іншому, для новачка немає різниці підготувався він чи ні. В басейні не вправи роблять, а плавають. Однак розминка ніколи не буде зайвою. Як її проводити? Та ти й сам знаєш — просто розімни м’язи, пострибай, розтягнися. Розминка особливо важлива, якщо ти націлений на стрибки і серйозні заняття, які неможливі без тренера. Але пам’ятай — плавання не робить тебе рельєфним. Воно підвищує витривалість, розробляє легені і приводить в тонус всі групи м’язів. Цим мені подобається плавання самому — воно створене для практиків, а не для хлопців, які милуються собою в дзеркалі, граючи м’язовою масою. Далі ми тобі озвучимо думки самих плавців — у плаванні все досить просто.

Плавець #1:

«Дивлячись що вважати за вправи. Якщо він хоче домогтися результатів і при цьому не ходити до тренера, то доведеться самостійно вивчити стилі плавання. Причому я не рекомендую плавати виключно в одному стилі — це основна помилка новачків, яка говорить про небажання вчитися новому. Нехай пошукає корисні канали на YouTube, де навчають плаванню. Основні стилі — це кроль, брас, батерфляй. Якщо він навчиться плавати в цих стилях, то йому залишиться лише вдосконалювати їх».Плавець #2:

«Якщо він хоче займатися серйозно, то нехай почне ставити перед собою конкретні цілі. Наприклад: «Сьогодні я пропливу 100 метрів без зупинки». Якщо пропливе, то молодець, якщо ні — нехай віджимається 50 разів. У плаванні важлива розминка, а також сила волі. Якщо просто плескатися в басейні, то це йому нічого не дасть. Для початку можна взяти штуку, на яку кладуть руки (забув назву, вибачте) і проплисти метрів 400-500 за допомогою одних ніг. Потім, нехай пропливе туди-назад кожним стилем».

Плавець #3:

«Коли я починав займатися, то просто робив вправи на ноги і руки. Самі звичайні, щоб розігріти тіло. Потім мене пускали в басейн, і я плавав з одного кінця в інший — без зупинки. Так, як умів. Окремо йшли стрибки з тумби — важлива частина будь-якого запливу. Щоб навчитися правильно стрибати потрібно знайти людину, яка вже вміє це робити. Самому зрозуміти це складно, особливо, якщо погано контролюєш тіло і не розумієш техніки. Взагалі, я б рекомендував подружитися з яким-небудь тренером, щоб зрозуміти ази. А далі можна займатися самостійно, якщо мета — підтримання тонусу, а не першість на плавальних змаганнях».До речі, ти дуже погано шукаєш статті на нашому сайті. Ось ми відшукали один корисний матеріал, збережи його собі на пам’ять.

Постав своє запитання редакції Poradi.com.ua

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: