З чого почати похід в басейн

Poradi.ком.ua_15.09.2016_wXAu1m17TKyxR

Питання

Добрий день, шановна редакція Poradi.com.ua! Велике спасибі за ваші епохальні праці! Кожен божий день починаю з прочитання ваших статей, заряджаючись мотивацією і позитивом.

Ну тепер власне до питання. У вас багато статей про те, як прокачати своє тіло, про вправи в залі, у себе вдома і т. д. Я щоранку починаю з тренувань у себе вдома, завдяки вашим порадам. Йти в зал — це не моє, я більше «легкоатлет», люблю біг, велосипед. Так от, щоб внести різноманітність у свій «ЗОЖ», хочу записатися в басейн. Що ви думаєте про таку альтернативу для розвитку плечової мускулатури? Якщо у вас є досвід в даній області, то з чого починати свій похід в басейн, я маю на увазі з яких вправ, подібних статей я у вас не знайшов. Якщо б описали цю тему в окремій статті було б шикарно, я думаю не одного мене це хвилює?

Заздалегідь спасибі за відповідь!

Відповідь

Вітаємо! Ради тебе, тому що ти радий нам. Таке ось взаємовигідне підлабузництво — всі задоволені, і ти, сподіваюся, теж.

Відразу примітив твоє питання, тому що багато друзі ходять в басейн систематично, у деяких навіть є розряди. Так що, ми пишемо тобі відповідь керуючись досвідом досвідчених плавців», які, до речі, спочатку твоє питання не зрозуміли. Один навіть сказав: «Що він хоче дізнатися? Нехай одягне плавки, так пливе! Більше нічого не потрібно!». Власне, якщо говорити про плаванні, то тобі і правда нічого більше не потрібно, щоб почати. Хіба що в будь-якому нормальному басейні вимагають довідку про здоров’я, а якщо не вимагають, то краще вибрати інший басейн, бо там тебе можуть чекати ««приємні» нововведення в твоєму здоров’ї.

Якщо ти серйозно займався легкою атлетикою, то зробив вже півсправи — навчився правильно дихати при підвищених навантаженнях. В іншому, для новачка немає різниці підготувався він чи ні. В басейні не вправи роблять, а плавають. Однак розминка ніколи не буде зайвою. Як її проводити? Та ти й сам знаєш — просто розімни м’язи, пострибай, розтягнися. Розминка особливо важлива, якщо ти націлений на стрибки і серйозні заняття, які неможливі без тренера. Але пам’ятай — плавання не робить тебе рельєфним. Воно підвищує витривалість, розробляє легені і приводить в тонус всі групи м’язів. Цим мені подобається плавання самому — воно створене для практиків, а не для хлопців, які милуються собою в дзеркалі, граючи м’язовою масою. Далі ми тобі озвучимо думки самих плавців — у плаванні все досить просто.

Плавець #1:

«Дивлячись що вважати за вправи. Якщо він хоче домогтися результатів і при цьому не ходити до тренера, то доведеться самостійно вивчити стилі плавання. Причому я не рекомендую плавати виключно в одному стилі — це основна помилка новачків, яка говорить про небажання вчитися новому. Нехай пошукає корисні канали на YouTube, де навчають плаванню. Основні стилі — це кроль, брас, батерфляй. Якщо він навчиться плавати в цих стилях, то йому залишиться лише вдосконалювати їх».Плавець #2:

«Якщо він хоче займатися серйозно, то нехай почне ставити перед собою конкретні цілі. Наприклад: «Сьогодні я пропливу 100 метрів без зупинки». Якщо пропливе, то молодець, якщо ні — нехай віджимається 50 разів. У плаванні важлива розминка, а також сила волі. Якщо просто плескатися в басейні, то це йому нічого не дасть. Для початку можна взяти штуку, на яку кладуть руки (забув назву, вибачте) і проплисти метрів 400-500 за допомогою одних ніг. Потім, нехай пропливе туди-назад кожним стилем».

Плавець #3:

«Коли я починав займатися, то просто робив вправи на ноги і руки. Самі звичайні, щоб розігріти тіло. Потім мене пускали в басейн, і я плавав з одного кінця в інший — без зупинки. Так, як умів. Окремо йшли стрибки з тумби — важлива частина будь-якого запливу. Щоб навчитися правильно стрибати потрібно знайти людину, яка вже вміє це робити. Самому зрозуміти це складно, особливо, якщо погано контролюєш тіло і не розумієш техніки. Взагалі, я б рекомендував подружитися з яким-небудь тренером, щоб зрозуміти ази. А далі можна займатися самостійно, якщо мета — підтримання тонусу, а не першість на плавальних змаганнях».До речі, ти дуже погано шукаєш статті на нашому сайті. Ось ми відшукали один корисний матеріал, збережи його собі на пам’ять.

Постав своє запитання редакції Poradi.com.ua