Змінюватися всупереч усьому

Poradi.ком.ua_14.01.2015_Kk4uk4FajApEiКожне розумне жива істота тягне до змін, і ти, чувак, не виняток. Це нормальне явище, яке психологія обзиває то особистісним зростанням, то прагненням індивідуума до самоактуалізації. Зазвичай, ці красиві і складні слова на ділі втілюються слабо: як тут знайти сили для ранкової пробіжки, коли кличе робота, за вікном періщить злива, а сонливий розум жадає подрімати ще годинку?!

Не сумуй, чувак! Ми знайшли для тебе вихід. У цій статті є три коротких, але корисних ради, які ти зможеш застосувати на практиці навіть під час перегляду серіалу зі своєю подругою, лежачи на дивані і жуючи власну самооцінку.

1. Афірмація

Як свідчить одна давня книжечка: «В початку було Слово». Афірмація – це слово, а частіше словосполучення, яке людина багаторазово і наполегливо повторює, вдовблюючи конкретний образ або установку свого нічого не подозревающее підсвідомість.

Наприклад, фраза «я чертовски хороший собою» – яскравий приклад афірмації. Бубни її собі під ніс під час сніданку, розкладаючи пасьянс на роботі або ввечері, на вушко дівчині, яка просить передати за проїзд. Пройде час, і установка оселиться в голові, змушуючи розум і тіло відчувати власну перевагу над простими смертними навколо.

До речі, постійні думки про тлінне існування і несправедливості світу – теж афірмації, які, крім волі, заселяються в підсвідомість і ведуть партизанську війну проти гарного настрою, особистої самооцінки і всього того, що ти любиш. Позбався від них!

2. 60 секунд

Мова про правило однієї хвилини, яке так люблять майстри позитивної психології та інші шарлатани, які вміють допомогти. Тим не менш, метод дійсно ефективний, а головне, зручний, особливо при нестачі часу і сил.

Одна хвилина в день – це справжній дрібниця: можна стерпіти усілякі витівки та мінливості долі, стійко вислухати промову начальника, поговорити зі своєю колишньою або навіть послухати ремікс на Укупника. Обери будь-яке заняття, яке ти давно хотів впустити в своє життя і приділяй йому рівно 60 секунд. Можна поставити таймер або взяти секундомір. Твоє завдання обдурити власний мозок, який боїться глобальних завдань, підшукуючи дотепні відмазки. Одна хвилина-це не складно, так що перестань закидати свої цілі і мрії в дальній ящик, навіть якщо ти робиш це витонченим триочковим кидком.

3. Їжа для розуму

Не будемо вдаватися в подробиці, але твій мозок – найскладніший об’єкт у всесвіті, центр контролю всього організму та ще й ненажерливий енергозатратний орган, що потребує правильної їжі.

Ми не закликаємо сідати на дієту. Метою є нормалізація рівня цукру в крові, а для цього достатньо не налягати на солодке і додати в свій раціон повільні вуглеводи.

Для виконання місії відмінно підійдуть цільнозернові сорти хліба, вівсяна, рисова, гречана каші, фрукти і більшість овочів. До речі, краще їсти багато разів за день, ніж набивати шлунок пізньою вечерею. Так, і заведи звичку снідати.

Не відразу, але через місяць-другий зміни відбудуться: мозок почне стабільно отримувати сахарозу, за що ти будеш винагороджений приливом сил і оплесками від особи еволюції; поліпшать настрій хитромудрі позитивні установки, а звичка не боятися братися за справи стане приємніше, ніж бажання повалятися на дивані. Головне – почати, але це ти давно і без нас знаєш.