Що можна їсти мамі, що годує

Як тільки в сім’ї з’являється дитина, відразу ж виникає маса питань щодо того, яким має бути харчування для молодої матусі, щоб воно ніяким чином не зашкодило дитині. Питання: «Що можна їсти мамі, що годує» — завжди був актуальним, тому що збалансоване і правильне харчування повинно стояти на першому місці під час грудного вигодовування. Саме через материнське молоко, в організм малюка приходить дуже багато корисних речовин, які сприяють його зростанню, правильному розвитку і роботі всіх органів і систем. Навіть після народження малюк перший час тісно зв’язаний з материнським організмом, про це завжди треба пам’ятати.

що можна їсти мамі, що годує

Для малюка немає нічого корисніше і смачніше, ніж материнське молоко. Як відомо, молоко у матері може пропадати з певних причин, саме тому варто весь час стежити за харчуванням, способом життя, які безпосередньо впливають на даний процес. Деякі мами відносяться до грудного вигодовування надміру педантично, вони відмовляються буквально від усіх продуктів, які у них викликають недовіру.

Насправді це велика помилка, тому що навіть у самих, на перший погляд, неприємних продуктах можуть містяться корисні речовини для малюка. Саме тому варто обов’язково ознайомитися з усіма особливостями харчування на момент грудного вигодовуючи, і дотримуватися їх.

дієта молодої мами

Варто відзначити, що деякі матусі відразу після пологів починають вживати звичні для них продукти, час від часу, включаючи в раціон консерви, смажену їжу, улюблені цитрусові, і всі алергічні реакція малюка обходять стороною. У харчуванні все індивідуально, тому складно сказати, які ж продукти зможуть викликати алергію у вашого малюка. Необхідно постійно спостерігати за його реакцією, намагатися поступово вводити в раціон певні продукти, збагачуючи його різноманітними вітамінами і мікроелементами.

Дієта під час годування

Відразу ж після пологів кожна мама мріє обійняти свого малюка і вберегти його від усього світу. Перший місяць життя є одним з найбільш важких для дитини, тому що саме в цей час він починає поступово адаптуватися до нових умов, бере до уваги навколишнє середовище і звикає до рідних батьків. У цей час обов’язково виключаємо з раціону продукти, які в будь-якому випадку зможуть нашкодити малюкові, серед них відзначимо:

  • Всі різновиди алкоголю.
  • Шоколад і кави.
  • Помаранчеві та червоні фрукти.
  • Капусту.
  • Гострі та солоні страви.
  • Газовані напої.

Велику увагу варто приділити алергенів, які буквально руйнують маленький організм дитини, потрапляючи в нього з грудним молоком. Для цього молодий матусі варто виключити зі свого раціону коров’яче молоко, морква, яйця, сосиски, всі морепродукти, торти, цитрусові.

дієта під час годування

У перші тижні після народження малюка, лікарі рекомендують вживати в їжу звичайну воду, не менше двох літрів. За допомогою води відновляться всі обмінні процеси, а також виведуться токсини і шлаки. В кінці першого місяця вже можна поступово переходити на трав’яні напої, розбавляючи свій водний раціон.

Дуже важливе місце займає курячий бульйон, тому що він робить позитивний вплив на шлунково-кишковий тракт, а також сприяє здоровому росту малюка. Щоб не викликати у дитини коліки і біль у животику, варто уникнути прийняття в їжу рисових страв.

Перші місяці годування лікарі радять утриматися від вживання картопляних страв і капусти, тому що вони довго засвоюються організмом і досить шкідливі для малюка. Вже на третьому місяці годування можна включати в їжу рибу і яловичину, але вона обов’язково повинні бути приготованою на пару. Кілька разів в тиждень в денному раціоні можуть бути присутні горіхи, чорний хліб і сир. Трохи пізніше фахівці вже дозволяють приймати в їжу зелені фрукти, яйця і ягоди.

Приблизний раціон годуючої матусі

Для кожної мами існує індивідуальний раціон, який вона складає самостійно, спостерігаючи за реакцією малюка. Але існує приблизний варіант харчування, який не містить у своєму складі нічого шкідливого і протипоказаного для малюка. Перші місяці після народження малюка дозволяється приймати в їжу такі продукти:

  • Відварене куряче м’ясо.
  • Нежирна риба.
  • Кисломолочні продукти 2.5%
  • Гречана каша.
  • Чай.
  • Негазовані напої, вода.
  • Сухе печиво або Бізе.
  • Висівковий хліб.
  • Компоти.
  • 1-2 шт. яйця в тиждень.
  • Нежирний сир і сир.

харчування годуючої мами

Все це допоможе наситити ваш організм всіма корисними і необхідними компонентами, які не будуть викликати у дитини алергічних реакцій. Ваш малюк обов’язково отримає набір всіх корисних вітамінів, мікро — і макроелементів, які сприяють повноцінному росту і розвитку.