Як набрати вагу?

Важко повірити, але серед натовпів людей, пристрасно бажаючих скинути вагу, є особистості, які їм заздрять. Інколи худоба зовсім не є ознакою краси, навпаки – у деяких вона здатна викликати огиду. Таких людей цікавить як набрати вагу.

як набрати вага

Хоча бажаючі позбутися від жиру і вважають, що їх життєвий шлях неймовірно складний, на думку дієтологів, схуднути набагато простіше, ніж збільшити вагу. Справа, в першу чергу, в тому, що дуже частину погладшати хочуть ті, хто худий від природи або з незалежних від них причин. При цьому худнуть, як правило, набрали вагу своїми власними силами.

Чому люди хочуть погладшати?

Худоба, про яку ніхто не просив, може з’явитися в декількох випадках. Найпоширеніший і, на жаль, один з найбільш труднопоправимых варіантів – це патології організму, зокрема – хвороби щитовидної залози. Гормони впливають на всі процеси людського організму, в тому числі з-за їх збою людина може дуже сильно схуднути.

Інша причина – паразити, що з’явилися в кишечнику або шлунку. Людина може дуже багато, але всі продукти будуть йти прямо в організм паразита, а голод при цьому нікуди не дінеться, тіло буде виснажуватися.

Третя поширена причина – психічні захворювання, такі як анорексія. В цьому випадку людина, з технічної точки зору, сам прирікає себе на голод, але, фактично, він не здатний самостійно припинити це, йому потрібна допомога.

Всі ці причини як раз цим і виділяються – марно дізнаватися, як набрати вагу, якщо є проблеми з гормонами, паразитами або психікою. Погладшати не вдасться, якщо спочатку не звернутися до кваліфікованого фахівця та не вирішити ці питання.

Хвороблива худорба також проявляється при захворюваннях ШКТ, стресах і діабеті. У цих випадках, а також якщо були вилікувані попередні патології, можна розглядати питання набору ваги.

хвороблива худорба

Як набрати вагу?

Цілком очевидно, що ключовий фактор цього процесу – правильне харчування. Воно повинно включати в себе всі необхідні елементи, на зразок жиру і білка. Крім цього, потрібно дотримуватися деяких принципів.

  • Ні в якому разі не можна пропускати сніданок. Саме завдяки йому обмін речовин може нормально функціонувати. В добавок до цього, в ранковий час допустимо вживання різних солодощів, хоча вони і не повинні складати основну страву.
  • В процесі набору ваги варто приділити увагу таким продуктам, як яйця, м’ясо (особливо куряче), макарони з твердих сортів пшениці і каші.
  • Не можна відразу починати харчуватися великими порціями, якщо раніше їжа потрапляла в організм по-трохи. У всьому потрібна послідовність і обережність.
  • Для того, щоб їсти достатньо, необхідний хороший апетит. Простимулювати його допоможуть соки, як фруктові, так і овочеві.
  • Харчуватися треба часто, невеликими порціями, не допускаючи появи голоду.

повноцінне харчування

Додаткові елементи

Велику роль в процесі набору ваги можуть зіграти мікроелементи. Як правило, при зайвої худорби тіло виснажене, йому не вистачає різноманітних вітамінів. Краще всього, разом зі своїм лікуючим лікарем, підібрати оптимальний вітамінний комплекс.

Варто приділити окрему увагу вітаміну Е, також можна застосовувати спортивні добавки на зразок протеїну.

При будь-якій дієті, незалежно від того, хоче людина схуднути або набрати вагу, важливо пити багато чистої води. Гарного обміну речовин посприяють регулярні фізичні вправи. Це також дозволить набравшемуся вазі висловитися не в обвисшем животі, а в красивій мускулатурі.

вітаміни