Як підвищити гемоглобін

Гемоглобін – білок тварин, який містить велику кількість заліза. Він знижується, коли в організм надходить дуже мала кількість заліза. В результаті цього виникає сухість шкіри, хворобливий стан, випадає волосся, ламаються нігті. Кожна людина має знати, як підвищити гемоглобін у крові, тому що від нього залежать всі життєво важливі процеси.

Як підвищити гемоглобін

Гемоглобін відповідає за кровопостачання, має зворотний зв’язок з киснем. При його недоліку ми можемо стикатися з різними неприємними ситуаціями, такими як слабкість і швидке стомлення, апатія, сонливість, порушення координації, зниження тиску.

Норма гемоглобіну

Щоб дізнатися свій показник гемоглобіну, необхідно обов’язково здати аналіз крові. Показники для чоловіків і жінок різні, на це варто звертати особливу увагу:

  • Для жінок – 120-140 г/л.
  • Для чоловіків-130-160 г/л.

Ці показники можуть змінюватись в залежності від індивідуальних особливостей. В випадку не відповідності нормі, можуть спостерігатися різні симптоми, наприклад:

  • Постійні запаморочення.
  • Порушення сну.
  • Втрата апетиту.
  • Внутрішня пригніченість.
  • Часті судоми в нижніх кінцівках.
  • Швидка стомлюваність.

Приймати самостійні заходи і призначати собі певну дієту не рекомендується, тому що для початку необхідно пройти повне обстеження у спеціаліста, який зможе визначити, що можна зробити в даній ситуації.

гемоглобін у жінок

Якщо ви спостерігаєте за собою, що у вас присутні кілька симптомом зниженого гемоглобіну, варто негайно звернутися до лікаря і здати відповідні аналізи, які вже зможуть підтвердити або, навпаки, спростувати ваші небезпеки.

Причини низького гемоглобіну

Гемоглобін може знижуватися з кількох причин, в першу чергу варто відзначити надходження в організм недостатньої кількості заліза. В такому випадку слід повністю переглянути свій раціон включити продукти, які містять залізо. Також варто виключити з живлення те, що не приносить вам ніякої користі, а тільки наповнює шлунок.

Нерідко причинами низького гемоглобіну можуть бути наслідки лікарського втручання, це можуть бути операції, пологи, аборти. Всі хірургічні втручання з великою втратою крові можуть стати причиною різкого зниження гемоглобіну в крові. Дуже часто причинами ще називають захворювання крові, про це варто поговорити з лікарем-гематологом.

Підвищуємо гемоглобін правильно

В першу чергу необхідно підвищувати гемоглобін за допомогою дієти, що включає продукти з великою кількістю заліза. В таких випадках лікарі фахівці призначають для кожної людини індивідуальну дієту, дотримання якої через певний час зможе привести до хорошого результату. Фахівці часто рекомендують використовувати два варіанти діючої дієти: з наявністю великої кількості заліза, і з вмістом фолієвої кислоти.

Давайте розглянемо продукти з наявністю великої кількості заліза.

В першу чергу це м’ясні продукти, краще всього в раціон включати м’ясо телятини. Також зробіть собі звичку завжди додавати в салати лимонний сік, який складається з корисного заліза. Щоб посприяти швидкому засвоєнню заліза, необхідно виключити зі свого раціону каву і чай, тому що такі напої тільки уповільнюють ці процеси. Також варто звернути велику увагу на те, що люди, які мають знижений рівень гемоглобіну, повинні спокійно ставитися до всіх молочних продуктів. Молоко блокує всмоктування заліза в крові, саме тому і спостерігається різке зниження гемоглобіну.

підвищення гемоглобіну

Фолієва кислота міститься в зелених рослинах, саме тому варто обов’язково включати в свій раціон будь-які салати, складаються з таких рослин, як петрушка, селера, шпинат, капуста пекінська і багато іншого. Також велика кількість фолієвої кислоти міститься в моркві, огірках, буряках.

Дуже важлива порада: щоб зберегти достатню кількість фолієвої кислоти в зелених рослинах, їх потрібно берегти від термічної обробки, вживаючи виключно у свіжому вигляді. Якщо ви хочете, щоб приносили овочі, як можна більше користі, купуйте їх вранці. Придбані продукти ввечері, на ранок вже не будуть містити всіх корисних компонентів, враховуючи те, що вони весь день пролежали на ринку.

Існує дуже багато способів підвищення гемоглобіну в крові, але найбільш дієвим і корисним є все ж дієта. Вона повинна бути складена виключно фахівцями, які чудово розбираються у всіх нюансах і можуть дати слушну пораду. Підвищити гемоглобін не складно, якщо дотримуватися всі правила і поради фахівців.