Як підвищити імунітет

Абсолютно будь-яка людина стикався з простудними захворюваннями різного характеру. І це не зовсім приємно. Адже, якщо людина хворіє раз в рік, то це можна прийняти, як позаплановий відпочинок. Але коли ви піддаєтеся застуді з будь-якого, навіть самого дрібного приводу, то це вже сигнал тривоги. Отже, імунітет вашого організму ослаб, і вже не може справлятися з виникаючими інфекціями. Що робити в такій ситуації? Як підвищити імунітет? Не можна ж вічно ходити хворим або боятися будь-якого протягу.

як підвищити імунітет

Насправді рішення такої проблеми є, адже людський організм можна і навіть потрібно постійно розвивати. Не рідко доводиться бачити, як люди вільно можуть зануритися в крижану воду, і після цього у них не з’явиться навіть нежить. І такого результату може домогтися будь-який. Варто просто використовувати кілька прийомів для підвищення рівня свого імунітету.

Що таке імунна система організму

Взагалі імунну систему організму можна визначити так – це його здатність чинити опір чужорідних клітин і різних інфекцій. І не просто чинити опір, але і повністю їх знищувати. Про те, що ваш імунітет ослаб, ви можете дізнатися, помітивши у себе наступні ознаки:

  • Дуже часто хворієте на простудні захворювання.
  • Підвищена температура тримається тривалий час.
  • З’являється хронічна втома.
  • Постійно мучить головний біль, яка передається і на суглоби.

Якщо ви помітили у себе якісь з цих ознак, то значить прийшов час всерйоз зайнятися власним здоров’ям, і почати зміцнювати імунітет.

швидке підвищення імунітету

 

Звичайно, імунітет передається нам від наших батьків і на п’ятдесят відсотків формується ще тоді, коли дитина перебуває в утробі матері. Але інша частина – це вже справа самої людини. І тому власну імунну систему можна не тільки поліпшити, але ще й погіршити. Образно кажучи імунітет людини можна побудувати з трьох складових:

  • Здорове харчування.
  • Збалансовані фізичні навантаження.
  • Нормальний сон.

Але, на жаль, про це дуже багато часто забувають. І згадують тільки тоді, коли вже почалися проблеми зі здоров’ям. Імунітет можна підвищити різними способами. Це можуть бути як лікарські засоби, так і засоби народної медицини. Що краще – це вже вибір кожного. Але очевидно, що традиційні методи, не зможуть завдати шкоди вашому здоров’ю, ні за яких обставин.

Засоби для підвищення свого імунітету

Перший спосіб підвищення імунітету полягає в прийомі здорової їжі. Важливо знати, що ваші продукти повинні мати обов’язково тваринні і рослинні білки. Тому ви повинні, активно вживати в їжу м’ясо, рибу, яйце, молоко. Ці продукти допоможуть вам збагатити ваш організм тваринними білками. А рослинний білок міститься в таких продуктах харчування, як горох, квасоля, гречка. До цього раціону харчування необхідно додати вітаміни А, С, Е, і Ст. Їх можна отримати, вживаючи в їжу морква, виноград, брусницю, капусту, соняшникова олія, будь-яку зелень і горіхи.

хороший імунітет

Другий спосіб підняття імунітету полягає у повній відмові людини від сигарет і спиртних напоїв, які дуже негативно впливають на наше здоров’я в цілому. У такому разі дозволяється вживати тільки червоні сухі вина. При цьому добова доза для організму, в якості профілактики, повинна становити не більше ста міліграм.

Третій спосіб – це почати привчати організм до холоду. І цей метод полягає зовсім не в тому, щоб ходити голим по снігу. А в тому, щоб натренувати слизові оболонки миттєво реагувати на перепад температури. Для цього необхідно зайнятися обливанням водою щодня по десять хвилин. Вода повинні бути двох видів: одна температурою в двадцять градусів, а інша — в тридцять п’ять. І робити такі процедури необхідно щодня вранці і ввечері.

Можна також використовувати для загартовування мокрий килимок з поролону. Його необхідно змочити холодною водою і встати на кілька хвилин без шкарпеток, голими ступнями.

вітаміни для імунітету

Четвертий спосіб необхідно використовувати всім. Навіть тим, хто вважає, що у нього міцний імунітет. Він полягає в тому, що ви повинні постійно уникати стресових станів. Це самий головний ворог імунної системи. Тому будь-якій людині необхідно навчитися спокійно, реагувати на все, що відбувається навколо. Придбавши такий навик, ви зможете захистити свій імунітет від швидкого руйнування. Альтернативним дією проти стресу є сміх. Як відомо саме він продовжує життя і не тільки.

Для підвищення імунітету можна також використовувати трав’яні відвари. Благотворно впливає на імунну систему цикорій, женьшень, китайський лимонник.

Але дуже важливо запам’ятати, що підвищити імунну систему не вийде тільки одним способом. Для вирішення цієї проблеми необхідно задіяти всі засоби. І найголовніше – у всьому має бути стабільність і сталість.