Як поліпшити зір в домашніх умовах?

Комп’ютери та смартфони стали невід’ємною частиною нашого життя. Ми дивимося в монітор по кілька годин на день, тому навантаження на очі дуже велика. Кількість людей, у яких падає гострота зору, збільшується в геометричній прогресії. Багато хто хоче знати, як поліпшити зір в домашніх умовах, щоб позбутися від окулярів і забути про контактних лінзах.

Зір

Харчування

Гострота зору залежить від нашого щоденного раціону. Щоб чітко бачити навколишній світ, включіть в меню корисні овочі і ягоди:

  • Овочі, багаті вітаміном А. До найбільш популярним плодів відносять моркву. Вона корисна в сирому вигляді, при варінні втрачається третина корисних речовин. Сиру моркву треба натерти на дрібній тертці або подрібнити за допомогою блендера. Травники також рекомендують вживати в їжу сушену бадилля.

Бета-каротин, що запобігає захворювання органів зору, це жиророзчинний елемент. Щоб він приніс користь, йому потрібно вступити у взаємодію з жирами. Тому салат з моркви слід їсти з вершками, сметаною або маслом.

Морква

Також вчені з’ясували, що бета-каротин краще засвоюється разом з вітамінами с і Є. З цього можна зробити висновок, що морквяний салат краще доповнити яблуками. Увімкніть цю страву в ваш сформований раціон, і вже скоро ви відчуєте, що світ навколо придбав чіткість

  • Ягоди. Всім відомо, що чорниця дуже корисна для зору. І це насправді так. Якщо ви хочете краще бачити, вживайте щодня не менше 40 грам свіжої чорниці. Якщо сезон ягід пройшов, можете використовувати суху або заморожену чорницю, а також її листочки.

Ягоди чорниці разом з листям (40 грам) всипте в закипающую воду (800 грам), поставте на маленький вогонь і варіть 7 хвилин. Потім відвар процідіть і покладіть в нього ложечку меду. Пийте цілющий напій три рази в день по одній склянці. Також дуже корисна брусниця, її можна заварювати за таким же рецептом. Добре впливають на зір настої шипшини і глоду, а також відвари м’яти, календули

Чорниця

Метод Бейтса

Органам зору необхідна гімнастика. Щоб приступити до вправ, прийміть правильну позу: слід сісти і покласти долоні на стіл. Лікті не повинні при цьому звисати. Випряміть спину, щоб налагодити кровопостачання. Тепер до мозку буде надходити необхідну кількість крові. Приступаємо до гімнастики, яка була придумана Бейтсом.

Очей

Цей метод отримав назву «Пальмінг»:

  1. Розслаблення. Заспокоюємо нервову систему. Не напружуємо руки і трясемо китицями. Потім слід потерти долоні і пальці один про одного. Уявіть, що руки сповнені енергії
  2. Масаж очей. Закрийте очі і ніжно доторкніться пальцями до органів зору, прикривши їх долонями

Алгоритм слід повторювати кілька разів. Ви розслабитеся, скинете з плечей тягар минулого дня і всі проблеми. Очі відпочинуть і відновлять запаси витраченої енергії

Бейтс

Гімнастика для очей

Існує ще один комплекс вправ для тренування зору, що включає в себе нескладну послідовність рухів:

  1. Сядьте рівно на зручний стілець, відкрийте очі і підніміть погляд вгору так високо, як тільки можете. Тримайте їх у такому положенні 5 секунд, після цього опустіть
  2. Рухайте очима вбік, а потім повертайте погляд до перенісся, потім дивіться поперемінно в ліву верхню точку, а потім нижню праву
  3. Зробіть очима п’ять кругових рухів за годинниковою стрілкою
  4. Знову зробите руху по діагоналі, тільки тепер подивіться у правий верхній кут, а потім переведіть погляд на нижню ліву область
  5. Остання вправа зі списку – рухи проти годинникової стрілки

Ці вправи треба повторити 8 разів у день, тоді ви відчуєте, що ефект є.

Гімнастика

Корисні звички

  1. Виключіть недолік світла вечорами. Не економте на електриці, засиджуючись вечорами з книгою під нічником. Увімкніть верхнє світло. Правда, його надлишок теж може нашкодити, тому все добре в міру
  2. Постарайтеся облаштувати своє робоче місце так, щоб з вікна падало природне світло. Відмовтеся від жалюзі і ламп денного світла. Будинки приберіть масивні штори, замініть їх на легку тюль. Не варто включати люстру, якщо за вікном сонячний день. Просто впустіть природний світ до себе в будинок або офіс
  3. Між очима і книгою або планшетом має бути відстань не менше 20 см

Читання

Дотримуйтесь цих простих правил, і ваш зір покращиться.