Як прибрати живіт після пологів

Після вагітності жінка знаходить не тільки безмежне щастя у вигляді маленької дитини, але ще й проблеми з обвислим животом. Не потрібно впадати у відчай навіть у тому випадку, якщо до вагітності ви мали красиву і підтягнуту фігуру. Все це природно, і від проблем обвислого живота можна позбутися. Давайте розглянемо, як прибрати живіт після пологів, використовуючи різні дієві методи.

як прибрати живіт

У першу чергу варто відзначити, що на момент вагітності спостерігається серйозна гормональна перебудова, саме тому жінки стрімко набирають вагу. Одним вдається всього за кілька місяців прийти в колишню форму, а іншим же доводиться роками працювати над собою, щоб привести м’язи в тонус і нарешті повернути стрункі форми. Процес накопичення жиру у кожної жінки відбувається індивідуально, саме тому і процес позбавлення від нього теж має свої відмінності.

Методи позбавлення від обвислого живота

Щоб швидко позбутися від обвислого живота, необхідно використовувати всі методи в комплексі. У першу чергу варто ввести в свій графік дня невеликі фізичні вправи, на першому етапі вони повинні бути без додаткової ваги. На другому місці харчування, воно обов’язково повинно бути збалансованим і раціональним. На перших місяцях молоді матусі не можуть харчуватися усіма потрібними продуктами для скидання ваги, тому що продовжують насичувати поживними речовинами не тільки свій організм, але ще і організм дитини. Говорити про раціональне харчування можна буде, через кілька місяців після пологів, коли дитина буде менш залежним від материнського молока.

живіт після пологів

Обов’язково необхідно включати в свій раціон клітковину, м’ясо і рибу. Молочні продукти, борошняні та солодкі вироби залишимо на кращі часи. Крім правильного харчування, необхідно звертати увагу і на різні косметологічні процедури, такі як:

  • Лімфодренажний масаж – це унікальний метод позбавлення від зайвої ваги і обвислого живота після пологів. Переваги його полягають у тому, що він може використовуватися на момент годування малюка грудьми.
  • Обгортання. Варто приділити свою увагу таласотерапії. Ця процедура проводиться в морській воді, з доповненням різних лікувальних грязей. Метод можна використовувати вже через кілька місяців після пологів.
  • Антицелюлітний масаж – можливість опрацювати всі проблемні зони. Його використання допустиме після закінчення грудного вигодовування.

Прибираємо живіт без навантажень

Хорошим і дієвим методом сьогодні вважаються різні корсети або бандажі. Вони можуть використовуватися з першого дня пологів, роблять навантаження на м’язи преса, тим самим, підтягуючи їх, а для слабких м’язів надають максимальну підтримку. Альтернативою для бандажів можуть бути звичайні підв’язування, це буде допомогою для скорочення матки, відновлення м’язового корсета.

прибираємо низ живота

Цей спосіб допоможе вам не тільки привести свою фігуру в належний стан, але ще й позбутися від проблем швидко, якісно, не вдаючись до серйозних фізичних навантажень та пластичних операцій.

Прибираємо живіт в домашніх умовах

Позбутися від зайвих кілограмів після пологів хочуть всіх молоді матусі, і чим швидше це відбудеться, тим впевненіше вони будуть себе почувати. Не завжди вдається залишати малюка на родичів або чоловіка, щоб піти в спортивний зал і зайнятися спортом на всі м’язові групи. Якщо ви зіткнулися з такою проблемою, не знаходите час і місце для відчаю. Сьогодні можна легко займатися і в домашніх умовах.

вправи для м'язів преса

Існує дуже багато вправ, які допомагають відновити живіт швидко і без больових відчуттів. Варто зазначити, що на перших етапах заняття повинні проводитися в повільному темпі, в щадному режимі, не більше 15 хвилин в день. Потім навантаження, темп і тривалість необхідно підвищувати. Всі вправи умовно можна розділити на 4 класи:

  • Вправи, які спрямовані виключно на тулубі. Сюди відносяться різні повороти, нахили, кругові рухи тазом. Ноги при цьому стоять в широкій стійці і вправ не піддаються. Усі ці вправи спрямовані на зміцнення м’язів черевного преса.
  • Вправи тільки для ніг. Це можуть бути присідання, піднімання та опускання ніг, махи ногами.
  • Одночасно в роботу включаються ноги і тулуб.
  • Перехресна робота ніг і тулуба. Всі вправи спрямовані на роботу бічних поверхонь черевної порожнини.

На момент тренувань можна ще використовувати скакалку, гантелі невеликої ваги, гімнастичний коло, фітбол. Будь-які фізичні навантаження, які виконуються з максимальною амплітудою, повтореннями та інтенсивністю, незабаром обов’язково дадуть хороші результати, позбавлять вас від проблем обвислого живота.