Фігура після пологів — відновлення

Фігура після пологів - відновлення

Вважається, що немає нічого прекраснішого вагітної жінки. Так, вона, безумовно, прекрасна. Але перебуваючи в цьому чудовому стані, з тілом жінки відбуваються природні процеси, які можуть зовсім не порадувати своїми результатами. Затьмарити радість материнства може розповніла фігура після пологів, складка на животі, що залишається після пологів, розтяжки на тілі.

Як повернути колишню фігуру?

Природно, відразу після довгоочікуваного події, мало кому вдається зайнятися відновленням фігури, знову бути привабливою для коханого чоловіка, і в першу чергу для себе. Жінок турбує питання не тільки як повернути колишню фігуру, але і зберегти результат.

Виконання фізичних навантажень починають не раніше ніж через місяць після того, як народилася дитина, так як період відновлення жіночого організму тільки починається. Строгі дієти також протипоказані, тому що організму необхідно достатньо енергії для догляду, і в першу чергу, годування малюка.

В процесі відновлення фігури необхідно дотримуватися деяких правил. Наполегливість і впевненість у собі, безсумнівно, приведуть до результату, якого бажає жінка.

Правильне харчування після пологів

По-перше, дуже важливо правильно скорегувати харчування. Організм жінки недавно народила дитину, гостро потребує додаткової енергії. Тим не менш, це не говорить про те, що потрібно переїдати. Правильно організований режим складається з сніданку, обіду і вечері. Продукти повинні бути максимально багаті вітамінами, жирами, білками, мікроелементами, а також бути легкозасвоюваними. Не слід вживати їжу великими порціями, бажано відмовитися від перекусів. Достатня кількість води, пріоритетно в цьому питанні. Бажано обзавестися підлоговими вагами і три рази в тиждень контролювати процес зниження ваги.

Фізичних навантаження після пологів

Відкоригувавши процес харчування можна приступити до виконання фізичних навантажень. Дії повинні бути спрямовані на відновлення тонусу м’язів живота, сідниць, грудей, стегон.

Найпростіше, що може дозволити собі жінка — це піша прогулянка на свіжому повітрі. Помірна ходьба чудово справляється з зайвими калоріями і зміцнює м’язи ніг і організму в цілому.

Незайвим на цьому етапі буде біг, стрибки зі скакалкою, вправи на зміцнення м’язів живота. Присідання також прекрасно справляються із завданням моделювання тіла. Проводити заняття бажано 3-4 рази протягом тижня по 15-25 хвилин. Якщо жінка може дозволити собі відвідувати басейн, не варто відмовлятися від цієї можливості.

Плавання чудово бореться із зайвою вагою і сприяє загальнозміцнюючу процесу всіх груп м’язів. Займаючись спортом, не варто забувати про відпочинок, який також сприяє відновленню фігури і організму в цілому.

Скорегувавши харчування і встановивши для себе посильні фізичні навантаження, фігура швидко знайде колишні привабливі форми, а можливо стане ще красивішим. Це також допоможе тим, хто не знає, як підтягти груди і страждає від нових комплексів з цього приводу.