Чим загрожує водний дисбаланс?

Про те, що людина має потребу у воді, знають всі. Вода є основна складова крові, шлункового соку і всіх фізіологічних рідин організму людини. У складі мозку, м’язів і кісток теж достатньо води. При нормальному водно-електролітному балансі мислення, пам’ять і фізична активність людини залишаються на нормальному фізіологічному рівні. Однак навіть нестача води об’ємом 2% від загальної необхідної її кількості викликає проблеми з розумовою діяльністю мозку і концентрацією уваги. Якщо сильну спрагу не втамуєш, то виникаючий недолік води зможе вплинути на швидкість обміну речовин.

Чим загрожує водний дисбаланс?

Якщо описати стан людини при нестачі води в процентному співвідношенні, то вийде наступна картина: дефіцит 8% води здатний викликати непритомність, при нестачі в 10% в організмі людини відбуваються непоправні руйнування, а при позбавленні 20% рідини – летальний результат.

У літній час людське тіло тільки з диханням втрачає близько 500 мл води за добу. До 3 літрів рідини людина втрачає через потові залози. Знаючи про це, важливо задовольняти фізіологічні потреби організму у воді.

Потреби організму людини в рідині

Водний баланс встановлюється в організмі співвідношенням одержуваної рідини і виділеної їм. Якщо розраховувати добову потребу людини в рідині, то вона складе 40 мілілітрів на кілограм ваги. У разі від’ємного водного балансу організм зазнає порушення деяких своїх найважливіших функцій: при сповільненому обміні речовин кров стає більш в’язкою, не здатної переносити досить кисню нужденним важливим органам, при цьому підвищується температура, пульс стає частішим. Висновок токсинів припиняється, організм слабшає.

Потреби організму людини в рідині

У разі позитивного водного балансу, коли споживання рідини перевищує кількість виділюваної, спостерігаються інші симптоми ненормальної роботи організму. При наявності в організмі зайвої рідини розріджується кров, що веде до перевантаження в серцево-судинній системі. Більш рідкий шлунковий сік не здатний справлятися з наданою йому роботою, що веде до збою в роботі травлення. На нирки збільшена навантаження, потові залози перевантажені. А це означає, що видільна система вимиває корисні мікроелементи і відбувається ослаблення організму.

Є думка, що під час фізичних навантажень, необхідно пити більше рідини, але не всім відомо, що це призведе до втоми м’язів. Тому атлети під час тривалих навантажень не п’ють, а всього лише споліскують рот водою.

Чому треба багато пити води

Ознаки дисбалансу води в організмі

Важливо звертати увагу на свій організм достатньо уваги і спостерігати за його роботою. У разі нестачі води в організмі виділяється сеча темного кольору, шкіра стає сухою і дратівливою, на ній з’являються прищі і закупорюються пори. Крім цього, з’являється набряклість, оскільки організм перестає виводити воду фізіологічним шляхом. Такі симптоми, як нудота, розлад шлунку, суглобові і головні болі також є наслідком нестачі рідини в організмі. Іноді достатньо випити кухоль чаю, щоб перестала боліти голова.

Особливу увагу треба звертати батькам на своїх підростаючих дітей, тому що водний дисбаланс негативно позначається на розумовій діяльності. У дитини з’являється неуважність і втому, страждає кістково-м’язова система активно зростаючого організму. А часті простудні захворювання можуть бути наслідком зниження імунітету.

Норма споживання рідини визначається самою людиною, який уважно ставиться до себе і свого організму. На кількість випитої рідини впливають такі фактори, як зовнішнє середовище, вага людини і рівень його фізичних активності. Лікарі ж радять випивати в середньому від півтора до 3 літрів води.

Ознаки дисбалансу води в організмі

Вода є в багатьох продуктах, що споживаються людиною, це рідка їжа у вигляді супів, каш, напоїв. Міститься вода в овочах, фруктах, м’ясі і навіть хліб. Мало хто знає, що наш організм сам про себе частково дбає, виробляючи воду для власних потреб, тому короткочасна спрага не загрожує негативними наслідками!

Вода з крана не завжди має характеристики питної, а тому її кип’ятіння обов’язково. Випадання осаду при кип’ятінні говорить про складному хімічному складі пропонованої води. Очисники, які відіграють роль фільтра, також містять у собі хімічні добавки. Якщо у вас є можливість брати воду в природних джерелах, то це варіант самої ідеальної питної води!

Багато втамовують спрагу мінеральними водами, в надлишку пропонованими торговельними підприємствами. Але не забувайте, що мінеральна вода корисна при будь-яких захворюваннях організму, а використовувати її постійно для пиття небезпечно.

Роль води в функціонуванні організму

Роль води в функціонуванні організму

Вплив води на організм людини неможливо переоцінити. Ось деякі поради, щоб і цей простий за своїми якостями і характеристиками напій був більш ефективний! Воду треба пити частіше і невеликими порціями, а рано вранці почніть день зі склянки води, це дозволить запустити травну систему в роботу. Відчувши голод, випийте води і голод пройде, тому що організм іноді помиляється у почуття спраги і голоду!

З вищесказаного випливає, що питний режим дуже важливий для людського організму. Дотримання нормального водного балансу дозволяє зберігати організм бадьорим, енергійним, працюючому згідно із закладеними в нього Природою функціями і потребами!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: