Низькокалорійний продукт

На сьогоднішній день людей, які страждають від зайвих кілограмів, не так вже й мало. Тому для них розробляються різні дієти, програми для схуднення. Навіть у продажу пропонується велика різноманітність диво-таблеток для спалювання жиру, дія яких, однак, дуже сумнівно. Але не дієти і таблетки дозволяють повернути фігуру в ідеальну форму – важливо правильно організувати раціон харчування, включаючи в нього самі низькокалорійні продукти, список яких ми пропонуємо вашій увазі.

Для схуднення важливо включати в раціон низькокалорійні продукти

Їжа рослинного походження

Той, хто прагне позбутися зайвих кілограмів, може запросто обійтися і без всяких дієт – варто лише додавати в свій раціон продукти, що містять клітковину. Цю грубу частину рослин людський організм не здатний засвоювати. Тому з організму клітковина виводиться, а одночасно відбувається очищення організму та приведення обміну речовин в норму. Так, можна зробити висновок, що найбільш малокалорійні продукти – це продукти рослинного походження.

Прекрасними компонентами в страви, що готуються для схуднення, стануть огірки

У список самих низькокалорійних продуктів входять: •овочі; •зелень; •ягоди; •спеції; •фрукти; Прекрасними компонентами в страви, що готуються для схуднення, стануть огірки, кабачки, капуста, зелена квасоля, помідори, морква, болгарський перець, редис. Але самий низькокалорійний продукт серед овочевих – це брокколі.

Низькокалорійний продукт - брокколі

Брокколі не тільки вважається дієтичною їжею, але і дозволяє заповнювати організм кальцієм, магнієм, білками і іншими корисними мікроелементами. До того ж цей родич цвітної капусти здатний запобігати захворювання на рак. Брокколі вживається в їжу в сирому або вареному вигляді, однак для збереження корисних властивостей овоча слід варити його не дуже довго.

Дієтичне харчування передбачає вживання в їжу зелені

Серед зелені самим малокалорійним є селеру. Наприклад, коріння селери міститься близько 8-ми кілокалорій, а енергетична цінність листя його практично нульова.

Дуже рекомендується вживати в їжу спеції. До того ж вони дозволяють не підсолювати їжу, тим самим значною мірою скорочується кількість уживаних калорій. І замість цукру можна використовувати ароматну корицю.

У список низькокалорійних продуктів входять ягоди

Якщо ви намагаєтеся позбутися від зайвих кілограмів, то цілком спокійно можете ласувати кавунами, ожиною, вишнею, суницею, брусницею, аґрусом, чорницею, малиною. У них зовсім небагато калорій, а також є корисні мікроелементи і вітаміни, які дозволяють нашому організму відчувати себе чудово.

Фрукти з-за вмісту фруктози краще вживати в першу половину дня

Незважаючи на те, що у фруктах є фруктоза, вони несуть дуже велику користь при схудненні. Можна їсти яблука, персики, манго і цитрусові, які теж дуже багаті вітамінами та іншими корисними мікроелементами. Тільки вживати їх краще в невеликій кількості і в першу половину дня.

Які напої вважаються низькокалорійними?

При боротьбі із зайвою вагою пийте зелений чай

При боротьбі із зайвою вагою слід в якості напою використовувати зелений чай. Щоб організм засвоїв склянку такого чаю, витрачається приблизно 60 калорій. До того ж зелений чай відмінно тонізує, втамовує спрагу і виводить токсини. Але найбільш важливий напій для схуднення – це вода, в якій немає жодної калорії. Фахівці рекомендують за день випивати 1,5 літра води, щоб прискорити обмінні процеси і очистити організм від шкідливих шлаків.

Які ще низькокалорійні продукти слід вживати в їжу?

Дієтичне харчування повинно бути правильно збалансованим - м'ясні продукти, хліб, риба теж повинні бути в раціоні

Рослинна їжа дозволяє скинути зайву вагу, проте не забезпечує організм всіма необхідними для нормального розвитку речовинами. Тому в правильному раціоні обов’язково повинні бути хлібні вироби, м’ясні і молочні продукти, риба та інші продукти моря. Серед м’ясних продуктів найменш калорійні можна назвати курку, нежирну телятину, кролика, індичку. Серед риби і морепродуктів слід віддавати перевагу карпу, камбалі, щуку, креветок, миня, кальмарам, путасу, минтаю. Продукцію з молока важливо підбирати з найменшою жирністю – у магазинах тепер часто можна зустріти знежирений сир або йогурт.

Отже, охочим схуднути слід правильно організовувати раціон і додавати в нього продукти, які вважаються малокалорийными. І не менш важливо правильно збалансувати харчування, щоб отримувати з їжі всі необхідні вітаміни і мінерали.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: