Післяпологова дієта

Післяпологова дієта

Пройшли довгі місяці вагітності, коли багато продукти харчування були під забороною. Здавалося б, тепер все, можна поласувати улюбленими стравами і продуктами, адже малюк вже народився, але чи це так?

Після народження дитини практично всі системи її організму не досконалі, належить пройти ще періоди адаптації і повного «дозрівання» малюка. Кишечник і шлуночок дуже слабкі, єдине правильне рішення молодої мами – це годувати дитину грудьми (виключення бувають, але вони мають бути обґрунтовані фізичними факторами). Кожен продукт, з’їдений матір’ю, може вплинути на стан немовляти, викликати алергічну реакцію або кольки в животі. Тому до раціону пред’являються ще більш жорсткі вимоги, ніж під час виношування плоду.

Дієта при годуванні грудьми

Дієта при годуванні грудьми

По суті, харчування цього періоду повністю відповідає основам здорового харчування, дотримання яких буде досягнуто 2 позитивних ефекту: дитина буде забезпечений усіма потрібними речовинами без шкоди здоров’ю і годуюча жінка зможе позбутися від невеликої кількості зайвих кілограм, накопичених у період вагітності.

Продукти для страв треба вибирати, враховуючи вміст корисних вітамінів, чим більше, тим краще. Від жирних страв слід відмовитися на користь курячого м’яса і яловичини.

Цибулю, перець, часник до 2 місяців слід виключити з раціону ці продукти викликають газоутворення і здуття живота новонародженого. Споживання солі також доведеться знизити.

Слід повністю виключити алергенні продукти до місячного віку дитини, потім поступово допускається введення по 1 продукту в тиждень в малих кількостях з поступовим збільшенням за умови відсутності реакції у малюка.

Продукти, що викликають алергічні реакції немовлят

Продукти, що викликають алергічні реакції немовлят

Звичайно, не у кожного малюка і не на кожен продукт може виникнути реакція. Все залежить від генетичної схильності дитини, але є список продуктів з високою алергічної активністю:

  • алкоголь повинен бути виключений повністю ще й з міркувань здоров’я;
  • апельсини, кава, шоколад, горохові та страви з копченостью до 4 місяців не застосовувати;
  • виноград, полуниця, червона риба, майонез в малих дозах допустимі;
  • волоські горіхи – алергени, але при цьому сприяють підвищенню лактації, тому рекомендовано вживати по жменьці в день за умови відсутності реакції у дитини.

Продукти, необхідні в раціоні молодої мами

По-перше, питний режим. Чим більше, тим краще. Достатнє надходження рідини з їжею дозволяють організму продукувати достатню кількість молока. Підійдуть чаї для лактації, компоти, киселі, кефір. Молоко краще не вживати, особливо пакетоване. Мінеральну воду без газів, або слабко газованої.

Продукти, необхідні в раціоні молодої мами

Сири, сир використовувати не менше 2 разів на тиждень.

Найважливіше в раціоні – це достатня кількість овочів, фруктів і зелені.

Які страви приготувати в цей період

Перевага повинна бути віддана вареної або тушкованої їжі, страв на пару.

Різні каші, можна всі крупи, крім горохової, тому вибирати слід за бажанням.

Супи варити овочеві або на курячому м’ясі, іноді на яловичині.

Рагу з овочів (можна з додаванням нежирного м’яса), макаронні вироби, фрукти жовтого і зеленого кольору, річкова риба і всілякі салати із зелені, це те, що потрібно.

Годування грудьми

Щоб не було обрано для харчування, головне стежити за реакцією малюка, тому нове блюдо варто вводити по одному і не частіше, ніж через 2 дні. При нормальній реакції, через 2 місяці, всі обмеження в їжі знімаються. Але при цьому не варто забувати, що худнути в цей період – не найкращий варіант. Дитині потрібне повноцінне харчування, а організм годуючої жінки витрачає значну кількість енергії, слід враховувати ще й безсонні ночі, які будуть гарантовано. Тому фігурою слід займатися після того, як дитина перейшов на самостійне харчування, не раніше ніж через 8-9 місяців після пологів.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: