Рейтинг популярних дієт

Зайва вага призводить до множиною проблем. Найбільш серйозні з них пов’язані зі здоров’ям. Крім непривабливою зовнішності, людина страждає ожирінням, відчуває труднощі під час ходьби і сну. Фахівці рекомендують для боротьби із зайвою вагою вдаватися до правильного харчування і фізичних навантажень. Для тих, хто бажає схуднути швидко, пропонуємо рейтинг найпопулярніших дієт.

1. Кремлівська дієта

Кремлівська дієта

Вважається найбільш популярною серед людей, які планують схуднути. Основний їх зміст зводиться до того, що необхідно розділяти всі продукти на вуглеводи і білки. Далі рекомендується їсти тільки ту їжу, яка містить велику кількість білків. Кількість вуглеводів слід звести до мінімуму.

Що відбувається в результаті такої дієти? Білок розпадається в організмі людини і починає стимулювати активну роботу таких органів, як печінка і нирки. Це призводить до активізації процесу обміну речовин. Оскільки людина практично не вживає жирів і вуглеводів, то організм починає використовувати свої запаси. У результаті виходить надлишковий жир. Кремлівська дієта дозволяє за короткий проміжок часу домогтися стрункості, але вона несе в собі небезпеку. Багато органів під час неї відчувають подвійне навантаження, тому зловживати цією дієтою не рекомендується.

2. Вегетаріанська дієта

Вегетаріанська дієта

Такий спосіб передбачає вживання тільки овочів і фруктів. Незважаючи на те, що вона останнім часом трохи послабила свої позиції, все ще залишається багато прихильників їжі без м’яса і риби. За допомогою неї можна отримати струнку фігуру, але слід розуміти, що вона позбавляє організму безліч корисних речовин і вітамінів.

3. Схуднення по групі крові

Схуднення по групі крові

У рейтинг найпопулярніших дієт входить цікава система, придумана Пітером Д Адам. Він вважає, що зайва вага утворюється в результаті несумісності продуктів. Перш, ніж давати поради з раціону харчування, Пітер воліє з’ясувати групу крові пацієнта. Так, власникам I групи, автор рекомендує вживати м’ясо, для II – їжу рослинного походження, а для III – молочні продукти. Цікаво, що носії IV групи можуть робити все, що завгодно.

4. Середземноморська дієта

Середземноморська дієта

З усіх методик, що входять в рейтинг найпопулярніших дієт, ця є найбільш збалансованою і не шкідливою. Головне її правило – це організація рибного дня 7 днів на тиждень. Кожен день рекомендується їсти рибу з оливковою олією. Користь дієти полягає в тому, що вхідні до складу вітамін Е та інші жирні кислоти, є поживою для мозку. Таке харчування є відмінною профілактикою атеросклерозу.

Крім риби та оливкової олії можна вживати практично всі продукти крім консервів та напівфабрикатів. М’ясні страви краще скоротити до мінімуму. Рекомендується їсти побільше зелені, яєць, бобові, фрукти. Із молочних продуктів слід робити вибір в користь кисляку, а зі спиртного – червоне вино.

5. Голлівудська дієта

Голлівудська дієта

Під силу така схема тільки тим, хто поважає овочі, при цьому відварні. Адже основні продукти для неї – це капуста, селера. З них виготовляють суп-пюре і вживають його щодня з метою вгамування голоду. Можна є й інші продукти, але тільки за визначеним графіком. До дозволеної їжі відноситься м’ясо, сир, молоко, фрукти. Така дієта популярна серед голлівудських зірок і вважається збалансованою. За тиждень можна втратити близько 3-4 кг.

Вибираючи свою дієту, слід не забувати, що всі вони використовуються для швидкого зниження ваги. Але, вдаватися до них часто не рекомендується.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: