Самі калорійні продукти

Самі калорійні продукти

Калорійність продуктів залежить від присутніх у їх складі білків, жирів і вуглеводів. Чим більше число даних компонентів в продукті, тим більше калорій людина отримує в процесі прийому їжі. Однак найбільшою калорійністю мають жири, які переварюючи в травній системі та розщеплюючись, видають набагато більше енергії, ніж це роблять вуглеводи і білки. Давайте розглянемо найбільш калорійні продукти, які слід вживати в обмежених кількостях, щоб не нашкодити своїй фігурі і здоров’ю.

Вживання тваринних і рослинних жирів

Сало - найбільш калорійний продукт

Найбільше калорій міститься в салі – на сто грамів продукту доводиться 902 кілокалорії. Трохи менше калорій у вершковому маслі – на сто грамів продукту доводиться 876 кілокалорій. Саме тому, тим, хто ретельно стежить за своєю вагою, такі продукти слід вживати в їжу в обмежених кількостях.

Олії соняшникова, рапсова і оливкова від тваринних жирів за кількістю калорій «пішли» зовсім недалеко – наприклад, у ста грамах рослинного масла присутній 884 кілокалорії. А кокосове масло, навпаки, за кількістю калорій навіть перевищує тваринні жири – на сто грамів такого олії припадає 925 кілокалорій.

Вживання горіхів і насіння

Горіхи і насіння є відмінним перекусом

Горіхи і насіння – це теж самі висококалорійні продукти, які не тільки насичують наш організм жирами, але і поповнюють запас корисних мінералів і витаминаов. У ста грамах продукту міститься приблизно 700 кілокалорій. Тому насіння і горіхи так пригнічують відчуття голоду – замість шкідливих перекусів у вигляді булочок або тістечок краще віддати перевагу саме цим продуктам. При боротьбі із зайвими кілограмами слід уникати інших калорійних закусок.

А в горіховому маслі, яке теж дуже корисно для здоров’я, міститься дещо менше калорій – на сто грамів продукту доводиться 588 кілокалорій. В меню тих людей, які бажають швидко схуднути, таке масло майже не входить – проте в помірних кількостях його вживання не призведе до виникнення зайвих кілограмів.

Салати з заправками можуть стати дуже калорійними!

Салати з заправками можуть стати дуже калорійними!

Навіть якщо ви часто вживаєте в їжу корисні салати з овочів і зелені, але приправляете їх майонезом, то в результаті виходить дуже калорійний продукт. Наприклад, сто грамів салату Цезар дозволять вам отримати 630 кілокалорій і відмінно насититися.

«Швидка» їжа та солодощі

Гамбургери і чіпси краще виключати з раціону

Це, без сумнівів, самі калорійні продукти для набору ваги. Наприклад, у ста грамах торта Наполеон міститься 550 кілокалорій. Звичайно, тістечка, чіпси, гамбургери дуже смачні, але вони несуть для організму тільки шкоду. Тому їх слід виключати з раціону або вживати дуже рідко і в невеликих кількостях.

Вживання чорного шоколаду

Чорний шоколад в помірних кількостях - корисний і поживний продукт

Багато хто знає, що надмірне вживання шоколаду обов’язково тягне за собою збільшення складок на тілі. А пов’язано це з тим, що чорний шоколад дійсно входить в список найбільш калорійних продуктів. У ста грамах такого шоколаду присутній 500 кілокалорій. Однак відмовлятися від цього смачного ласощі зовсім не варто – в помірних кількостях воно стає дуже навіть корисним і поживним продуктом.

Їсти сир треба з розумом!

Твердий сир відрізняється високою калорійністю

Цей продукт – джерело кальцію і білка. Його можна вживати як самостійний продукт, так і додавати в інші страви. Однак їсти сир слід з розумом, адже тверді сири містять чималу кількість калорій. Наприклад, у ста грамах Пармезану міститься до 470 кілокалорій.

Вживання смаженої їжі

Картопля фрі - відмінний продукт для набору ваги

Смажений продукт – це теж самий калорійний продукт у світі. В смаженій їжі в середньому міститься до 400 кілокалорій на сто грамів продукту. Безсумнівно, картопля фрі або курячі крильця відразу збуджують апетит, однак від такої їжі краще утримуватися, особливо, якщо ви стежите за своїм здоров’ям і бережете свою фігуру.

М’ясо в переробленому вигляді

Чимало калорій в ковбасах

Великою калорійністю відрізняються продукти з м’яса – паштети, ковбаси. У деяких видах ковбас кілокалорії на сто грамів продукту складають приблизно 460. Звичайно, м’ясні продукти насичують організм необхідними жирами і вітамінами, проте краще їсти безпосередньо м’ясо (краще м’ясо кролика або курки), а ковбасні вироби вживати в помірних кількостях.

Маючи уявлення про найбільш калорійної їжі, людині простіше стежити за своїми кілограмами. Якщо ви бажаєте схуднути або навпаки додати у вазі, то володіти такою інформацією, просто необхідно. Чого не завадило б знати самим товстим людям у світі, які б не дійшли до такого стану, якби чітко контролювали продукти у своєму раціоні.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: