Як мотивувати себе займатися спортом

Змусити себе вкладати час і енергію в здоров’ї дуже складно. Ми часто лінуємося, відкладаємо на потім, знаходимо відмовки для того, щоб не займатися спортом. Однак існують способи, як правильно налаштувати себе для того, щоб фізичне навантаження не була такою важкою, а навпаки приносила задоволення.

Як почати бігати

Прогинати спину

Енергія застоюється в тілі, якщо вести нерухомий спосіб життя. Щоб добути необхідну енергію для занять спортом, необхідно розминати спину в різних напрямках як можна частіше, тобто виконувати нахили вперед, назад, з боку в бік, а також виконувати скручування. Хребет взаємодіє з нервовою системою, яка є свого роду електричної енергосистемою організму. Коли прогибаешь спину назад, відкриваються енергетичні запаси хребта. Чим гнучкіше хребет, тим більше енергії він дає.

Слухати музику

Закачати таку музику в телефон, яка підбадьорить. Щось швидке й голосне, то від чого не захочеться спати. Музика впливає на мозок і також заряджає організм енергією. Потрібно використовувати це для свого блага.

Пробіжка з плеєром під музику

Поставити конкретну мету

Завести календар, щоб відстежувати свій прогрес і зазначити конкретну дату в календарі для досягнення мети. Коли ми робимо щось без кінцевої мети, то мотивувати себе набагато складніше. Але і цілі повинні бути досяжними, щоб не розчаруватися раніше часу.

Разом веселіше

Знайти серед своїх приятелів людини з надлишком енергії, або того хто регулярно займається фізичними вправами і хто може дати енергетичного «стусана». Займатися разом в задоволення і не халтурити.

Як змусити себе піти в спортзал

Модель для наслідування

Стежити за улюбленими фітнес-гуру в інтернеті. Коли мотивація згасає, відкрийте їх YouTube, Facebook, Instagram і вперед! Важливо розуміти, що є такі ж люди, як ми, які вибудовують графік тренувань і правильно харчуються. Можна багато чому навчитися у тих, у кого вже є свої рецепти успіху.

Пити і їсти тільки те, що дає енергію

Алкоголь може повністю зруйнувати мотивацію. Після спиртного на наступний день енергії буде дуже мало через зниження метаболізму. Потрібно уникати піци, макаронів, здобного хліба, а також жирних молочних продуктів і солодкого. Їсти більше рослинної їжі та страв з імбиром і червоним перцем.

Модель для наслідування в спорті Кріштіану Роналдо

Приходити в спортзал, навіть якщо не хочеться

Це дуже важливо. Бувають дні, коли зовсім не хочеться займатися. Але якщо вже прийшли, то зробіть хоч щось, не надто напружуючись. Сенс в тому, щоб розігнати кров і позбутися від блоків у тілі, щоб на наступний день було простіше рухатися. Краще займатися кожен день по чуть-чуть, ніж виснажувати себе зрідка.

Менше кофеїну

Зловживання кавою насправді надає втому. Випиваючи більше однієї чашки кави в день, знижується функція надниркових залоз. Потрібно уникати енергетичних напоїв, у яких багато цукру і консервантів.

Заняття спортом в групі

Виконувати розтяжку

Всілякі скручують вправи з йоги допомагають регулярному травленню, таким чином заряджають організм енергією. Постійний сидячий спосіб життя затримує всі його обмінні процеси. Трохи йоги і розтяжки кожен день допоможе впоратися з дискомфортом в тілі.

Групові класи

Ще один прекрасний спосіб для мотивації – енергія однодумців. Вона допоможе йти вперед . Коли всі навколо розмахують руками і ногами, навряд чи захочеться відриватися від колективу і сидіти осторонь. Оточіть себе такими обставинами, які штовхають до мети, і успіх не за горами.