Як не треба знімати стрес

Переїдання

Часто, перебуваючи в стані стресу, особливо, якщо стрес є постійним супутником, людина перестає контролювати свій апетит.

Заїдання стресу (свідомо чи ні) – проблема багатьох людей. Як результат – зайва вага і проблеми зі здоров’ям. Звичайно, заїдена стрес, стає не таким явним, але тягне за собою багато наслідків.

Переїдання не позбавляє від стресу

Вживання алкоголю

Одним з найпопулярніших способів боротьби зі стресом залишається вживання спиртних напоїв. Алкоголь помітно розслабляє і заспокоює людину, яка перебуває в шоковому стані або психологічному стресі. Але от питання: наскільки шкідливий алкоголь для здоров’я, і які дози не тягнуть за собою серйозних наслідків?

Алкоголь при стресі

Журнал «Pharmedicum» на основі проведених досліджень підрахував, що для звичайної людини нешкідливим вважається вживання спиртних напоїв в обмежених кількостях.

Чоловіки можуть випити менше 30 грам спиртовмісної напою в добу, тобто, трохи більше 150 грамів у тиждень. Приблизний зміст спирту у відомих напоях:

  • У пиві (5%) – приблизно 520 грам пива на добу або 3200 через 7 днів.
  • У вині (11 %) – 235 і 1450 грам відповідно.
  • Кріплене вино містить 20 % спирту, і без особливої шкоди здоров’ю, можна вжити 130 грам в день або 800 грам на тиждень.
  • Горілку, яка містить 40% спирту, можна випити не більше 65 грам в день або 400 грам в тиждень.

Алкоголь як ліки від стресу

Жінки, якщо вони не в стані і не є годуючою матір’ю, можуть дозволити собі випити 120 грам спиртовмісної алкогольного напою в тиждень, що становить приблизно 20 грамів на добу. Приблизний зміст спирту в таких напоях:

  • Пиво – 400 грам в добу, це приблизно 2400 грамів протягом 7 днів.
  • Джин-тонік (9% спирту у складі) – трохи більше 200 грам в день, 1300 у тиждень.
  • Вино (11 %) – менше 200 на добу або 1 літр на тиждень.
  • Вино кріплене – 100 грам на добу, що приблизно 600 грам.
  • Горілка містить 40%чистого спирту, тому вжити можна 50 грам в день і 300 грам в тиждень.

Допомагає алкоголь в стресі

Абсолютно зрозумілий той факт, що нешкідливі дози алкоголю не принесуть ніякого результату у боротьбі зі стресом. Так, на якийсь час вони допоможуть відволіктися від проблем, але коли їх дія пройде, стане зрозуміло, що проблема залишилася і таким шляхом її не вирішити.

Куріння

Куріння – ще одна шкідлива звичка, за допомогою якої намагаються побороти стрес. Але якщо у алкоголю є, так звані, «безпечні дози», то до сигарет це не відноситься. Швидше за все, курець зі стажем проігнорує написане тут.

Куріння не допомагає при стресі

Але якщо ви упевнені, що не маєте залежно від сигарет, то пам’ятайте про те, що в момент стресу ви не контролюєте кількість викурених сигарет та дуже просто переступити ту межу, після якої відмовитися від постійної нікотинової підтримки вже буде важко.

Лікарські препарати

Антидепресанти, заспокійливі та інші аптечні засоби призначені саме для боротьби зі стресом і депресією. У деяких випадках їх прийом виправданий (наприклад, втрата рідної людини). Вони допомагають впоратися із шоком, розладом і іншими наслідками, які настали в результаті стресової ситуації.

Допомагають пігулки від стресу

Але слід уникати постійного прийому заспокійливих засобів. І однією з важливих причин цього є те, що майже всі антидепресанти викликають побічні ефекти – відчуття сонливості, загальмованості, нездатність сконцентрувати увагу та інше. Ще однією важливою причиною буде те, що лікарські препарати можуть викликати сильну залежність, на усунення якої ви витратите набагато більше сил, ніж на боротьбу зі стресом.