Як стимулювати травлення

Невимушене відвідування відомого місця недоступне для багатьох і не тільки літніх людей. Якщо стілець змушує себе чекати протягом кількох днів, страждальці відчувають себе пригніченими, роздутими і нездоровими. Мова йде про запорі.

Запор і болить живіт

Ознаки справжнього запору

Лікарі говорять про запорі, якщо рух в кишечнику відсутній протягом декількох днів. Даний патологічний запор буває рідко. Типові ознаки справжнього запору – рух в кишечнику менше, ніж два рази в тиждень; неповне спорожнення кишечника теж зараховується фахівцями до запору. Тільки тоді, коли ці ознаки зберігаються протягом трьох місяців, лікарі говорять про патологічному запорі. Тому багато хворих плутають тимчасове зміна моторики кишечника з запором.

Причини застою в кишечнику

Якщо в кишечнику немає руху, це може мати багато різних причин: ліки, особливо знеболюючі, часто чинять негативний вплив на нерви кишечника. Крім того, недолік фізичних вправ, їжа з низьким вмістом клітковини і дуже мало рідини в організмі ускладнюють роботу кишечника.

Хвороби кишечника

Хвороби можуть заважати травленню

Інші можливі причини включають в себе хронічні захворювання. Одним з них є діабет, сюди ж можна віднести хвороба Паркінсона або гіпотиреоз. При цих захворюваннях в довгостроковій перспективі часто відбувається пошкодження нервів, контролюючих роботу кишечника. Тому що після мозку кишечник має саму широку мережу нервів в організмі. Всі хвороби, які пошкоджують нерви, негативно впливають на кишечник.

Навіть депресивні настрої, які найчастіше пов’язані з дефіцитом серотоніну, можуть надати шкідливу дію на діяльність кишечника. Вік сам по собі не заважає роботі кишечника: кишечник це орган, який старіє відносно повільно. Слабкіше стають нерви, які його контролюють.

Вода допомагає подолати запор

Дефекації двічі в тиждень може бути досить

Навіть якщо до цього є звичка, щоденного випорожнення кишечника бути не повинно. З точки зору здоров’я, досить двох разів на тиждень. Щоб привести в рух кишечник, існують деякі відомі домашні засоби.

  1. Досить пити: якщо пити недостатня кількість рідини, це може призвести до жорсткого стільця і каменями в нирках, тому треба пити кожен день достатньо. Людина вагою 67 кілограмів повинен пити два літри рідини в день. Ідеальне кількість може змінюватися і залежить, крім іншого, від фізичної активності. З хворобами серця або нирок слід пити менше. Краще проконсультуватися з лікарем.
  2. Свідомо харчуватися: волокна довго перетравлюються. Але вони не є непотрібним баластом для товстої кишки, а допомагають їй у роботі і сприяють регулярності рухів кишечника. В надлишку містять клітковину фрукти, овочі та цільні зерна, а в пшеничних висівках її майже половина. Важливо: харчуючись продуктами з клітковиною, потрібно багато пити, так як сухе волокно вимагає великої кількості води для набухання. Якщо рідини буде недостатньо, виникне запор. Так само діють і сухофрукти: чорнослив, наприклад, дає поштовх кишечнику, але і потребує багато води для набубнявіння. На роботу кишечника діє позитивно і льняне масло. Крім того, краще утриматися від їжі, сгущающей стілець: темного шоколаду, чорниці, бананів, а також твердих сирів і картоплі. Шкідливі також продукти з білої муки, макарони і коричневий рис. З напоїв особливо шкідливі чорний чай і червоне вино: як відомо, вони діють запіраюче.
  3. Достатньо рухатися: коли тіло знаходиться в русі, кишечник залишається активним. А активний кишечник працює продуктивно. Прогулянка двічі в день активізують не лише кровообіг, але і травлення.

Прогулянки на свіжому повітрі корисні для роботи кишечника.

Якщо домашні засоби не допомагають

На жаль, домашні засоби допомагають не всім. У результаті багато рано чи пізно вдається до проносним. Сьогодні діапазон засобів з аптеки досить широкий. Але застосовувати самостійне лікування треба обережно. Більшість препаратів при тривалому прийомі викликають ефект звикання – тоді без проносних неможливо обходитися. Тому лікарі радять: хто більше не справляється з запором самостійно, обов’язково повинен уточнити можливі причини у лікаря. Можливо, проблема в якому-небудь захворюванні.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: